儿童肥胖的知识(小儿肥胖症的预防和治疗)

儿童肥胖的知识

目前国内外公认适合儿童肥胖的治疗方法是，包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗方案。儿童肥胖形成是许多因素作用的结果，在治疗过程中如果只用单一的方法治疗，效果很不理想，国内外一些专家曾经用单纯的饮食控制和单纯的运动训练来治疗肥胖儿童，结果不尽人意。不良的饮食、运动行为和生活习惯是引起肥胖的主要原因，想彻底根除肥胖，必须从这些引起肥胖的原因着手，建立健康的生活模式，只有这样，才能保证正常的体重。

儿童肥胖的治疗有别于成人肥胖，儿童具有生长发育的特点，任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育，因此在成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食等，在儿童期是不宜使用的，因为这些方法都有可能对儿童的生长造成不利影响。此外，短期快速减肥在儿童期也是不提倡的。孩子从正常体重长成肥胖，一般要经常数月或数年，在此过程中，身体的各个器官、譬如心、肺、肾脏等，已经逐渐适应了高体重的状况。短期快速减肥（例如一星期减去好几公斤）一般减去的是身体的水分（体液），人体体液快速丢失，使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。另一方面，以人体水分丢失为主要方式的减肥，难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落，不仅对身体健康有害，且容易使肥胖儿童对治疗肥胖失去信心。

小儿肥胖症的预防和治疗

肥胖：是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20＆，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。小儿肥胖症中绝大多数为单纯性肥胖，也称“生理性肥胖”，少数为病理性肥胖或称症状性肥胖。
?表现
食欲旺盛，食量超常，偏食。懒动，喜卧，爱睡。体格发育较正常小儿迅速。体重明显超过同龄同身高者。脂肪呈全身性分布，以腹部为主。智力发育正常。
?良好的进食习惯
重点在于培养良好的进食习惯，避免糖果糕点等甜的零食和干果类零食。禁止暴饮暴食，禁止饮酒。
??♂?积极参加体育运动
积极参加体育运动。
?及早综合治疗
一旦小儿出现肥胖，就应及早进行综合治疗，尽早使其得以控制。

儿童肥胖的原因是什么？

儿童肥胖是当今社会中广受关注的儿童身体疾患之一，据全球的调查数据显示，全球有超过20亿人受到与肥胖有关的健康问题的困扰，占全球总人口的30%，其中有超过1.08亿儿童属于肥胖人群，并且在许多国家中儿童肥胖率增速还在上升当中。根据相关报道称，全球儿童肥胖的国家中，肥胖儿童数量最多的是中国和印度，分别达到1530万人和1440万人之多。

大家都知道肥胖会带来许多身体上的危害，因此在面对肥胖时，我们不仅要呼吁家长们帮助孩子减肥，还要了解导致儿童出现肥胖的原因，对此加以控制，从根源上预防肥胖发生。

导致孩子出现肥胖的3大原因

1.遗传因素

研究表明，遗传对孩子的生长发育有很大的影响，遗传不仅在孩子的骨骼发育上作用，并且在一定程度上决定着身体的日常消耗及对营养的吸收率。这也是为什么许多家庭会出现父母胖，孩子也比较胖的情况。

2.营养失衡

成长发育过程中，孩子的身体需要大量的营养来进行发育成长，因此会在日常中消耗非常多的能力，所以孩子需要不断从食物中获取各种营养元素。但无论孩子成长多么迅速，其身体所需的营养及能量都是有一个均衡范围的，如果孩子的营养状况长时间处于失衡状态，那么就会对孩子的生长发育产生不好的影响。

比如说，孩子一餐摄入的营养及能量过多，或者说每餐食用的食物种类少，导致营养不均衡，就会导致孩子出现肥胖。但根据许多儿童肥胖的例子来看，一般过于肥胖的孩子多是因为吃了太多含有大量脂肪或者糖分的食物。再加上许多孩子喜欢香、脆、有口味的食物，例如薯片、冰淇淋等高热量食物，而这些食物一般都没什么营养，如果孩子长期食用，那么就会导致孩子体内缺乏某些营养，而体内会有非常多的脂肪和糖分。

3、缺乏运动

运动能够帮助孩子发育，改善孩子的体制，加快身体新陈代谢的速度，让孩子的身体素质变得更好，使得孩子的呼吸系统、运动系统和心血管功能变得更加完善。

但现代社会各方面的进步，特别是科技进步，造成我们能够足不出户就与他人进行交流，而各类电子产品更是取代了孩子与外界交流的途径。导致孩子们一般都是呆在家里，集体活动的机会很少，孩子的运动量特别不够，因此造成孩子在体能上的消耗有了限制。再加上孩子营养过剩的话，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

总而言之，如果想让孩子摆脱肥胖，那么就需要我们家长的充当好监督员，在引起孩子肥胖的根源上进行隔断，同时还应带孩子适当到户外进行运动，培养孩子养成良好的生活习惯，早日摆脱肥胖。

幼儿肥胖指导及建议

幼儿肥胖指导及建议

幼儿肥胖指导及建议，肥胖是健康杀手，小孩成长的过程中，家长总是细心呵护，百求百应，有的小孩因为饮食没有节制，体重快速增长，超过正常小孩体重很多，这样会引起很多问题，下面我分享幼儿肥胖指导及建议方法。

幼儿肥胖指导及建议1 一、饮食

1、吃得快容易长胖。一般人在进餐20分钟左右才会感到吃饱了，吃得太快的孩子在自己感到吃饱之前已经不知不觉吃多了。

2、进餐前可先喝点清淡的汤，用小碗盛饭，荤素搭配，增加粗纤维食物，饮食不要太精细，可食用一些体积庞大易有饱腹感而热卡含量低的蔬菜，如莴苣、黄瓜、笋、冬瓜、萝卜等。、

3、避免零食，如热量很高的薯片、巧克力、饼干等。少吃糖果、奶油等甜食及油炸类食品。少喝饮料，一方面饮料多含糖，另一方面一些添加剂也对孩子不利。

4、改掉不良习惯：嗜肉，嗜甜食，吃得太快，吃了不动，长时间静坐，边看电视边吃零食，饮食不规律，经常以高热量洋快餐为主食等。

二、运动

坚持中等量有氧运动，如跑步、快步走、爬山、游泳、各种球类运动、跳操等，每天坚持半小时到一小时的运动量，最开始可从15分钟开始，逐渐增加运动量和运动时间，让孩子有个适应过程。家长也可陪同孩子运动，一方面锻炼身体，另一方面也给孩子一个榜样和督促。

注：家中可备一体重秤，以空腹排泄完大小便后体重为准，前后对照，争取每周减重1-2斤，如孩子有进步，请给孩子表扬和鼓励，提高孩子减肥的信心。

幼儿肥胖指导及建议2 从健康早餐开始

你知道不吃早餐实际上会导致体重增加吗？研究表明，定期吃早餐会降低儿童肥胖的风险，并改善孩子的体力活动行为。

吃家带的饭菜

通常每周5天从家里带来午餐的青少年与从未带午餐上学的青少年相比，少吃快餐，少吃苏打水，炸土豆和高糖食物，吃更多的水果和蔬菜。

与您的儿子或女儿一起计划，购物和准备饭菜。让您的孩子成为决策的一部分。允许她选择自己的健康食品加入她的学校午餐。这会使她对吃她已经喜爱的健康食品感到兴奋。她也许愿意尝试一些新的食物。

和老师配合

学校是您孩子学习健康食品的好地方，在应对儿童肥胖的斗争中，学校中涉及儿童家庭的多学科方法也是最可行和有效的方法。教师和家长是最好的榜样。他们一起可以更容易地引导孩子变得更健康。

在家做饭

在外面吃更多的饭菜会让孩子更容易变得肥胖。如果他们正在吃高热量的`快餐或加工食品，父母应该改变做法。研究表明，家庭将大约40％的食物资金用于在外面。在这些场所，儿童往往服用过多和过高卡路里的部分。

为了帮助您的孩子减掉或保持体重，请在家准备大部分饭菜。

限制看电视时间

当您的孩子在电视机前时，他可能坐着或躺着，做很少或没有体力活动。有时候，父母会让孩子看电视几个小时而不会督促他们出门，四处奔波，玩游戏或发挥创意。不仅太多的电视时间意味着太少的运动和太多的时间久坐不动，这也意味着你的孩子正在接触广告，这些广告正在宣传导致我们儿童肥胖流行的食物。

为身体活动腾出时间

疾病控制和预防中心建议年龄在6至17岁之间的儿童和青少年每天至少进行60分钟的运动。疾病预防控制中心鼓励年轻人定期锻炼，以减少患儿童肥胖的可能性，减轻压力和焦虑水平，促进心理健康，并建立强壮的骨骼和肌肉。

正向引导与帮助

肥胖儿童和青少年对父母，兄弟姐妹和同伴如何看待他们感到压力和焦虑。解决与肥胖相关的心理问题与改变孩子的饮食同样重要。永远不要让你的孩子承受他或她的体重给他们带来的负面情绪。

如何判断孩子是否肥胖？

①　体质指数（BMI）法
年龄≥2岁的儿童，国际社会推荐使用体质指数（body mass index，BMI）来诊断超重和肥胖，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。2-5岁儿童，参考“中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线”中2-5岁儿童超重和肥胖BMI筛查界值。年龄为6岁及以上儿童参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”（WS/T 586-2018）界值点。
年龄<2 岁的婴幼儿建议使用“身长的体重”来诊断，根据世界卫生组织2006年的儿童生长发育标准，参照同年龄、同性别和同身长的正常人群相应体重的平均值，计算标准差分值（或 Z评分），大于参照人群体重平均值的 2个标准差（Z 评分>+2）为“超重”，大于参照人群体重平均值的3个标准差（Z评分>+3）为“肥胖”。
②　腰围评价法
腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。7岁及以上儿童青少年的腰围界值可参考中国卫生行业标准“7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值”（WS/T611-2018）,儿童腰围≥同年龄同性别儿童腰围的P90作为高腰围的筛查界值，提示儿童可能存在向心性肥胖。

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