秋天吃什么去湿气,4种秋季除湿食物

秋天吃什么去湿气,4种秋季除湿食物

秋季不仅气候干燥，也容易导致人体内湿气滞留，引起腰膝酸软、疲乏无力、食欲不振、消化不良、四肢水肿等一系列不适症状。那么秋天吃什么去湿气好呢?

秋天吃什么去湿气

1.薏米

薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，具有很高的营养价值和药用价值，不仅含有丰富的碳水化合物、氨基酸和微量元素，还具有清热利湿、健脾和胃的功效。薏米能够缓解食欲不振、消化不良、关节肿痛、下肢水肿等症状，还能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，促进人体排出代谢废物，提高机体免疫力，是秋季适宜食用的除湿食物之一。

2.红豆

红豆具有利水消肿、健脾益肾的功效，还能够强筋健骨、固精止血，是一种常见的养生食材。秋季湿气较重时可以多喝红豆薏米粥、红豆百合粥等养生食品来帮助祛除体内湿气，提升内脏活力，增强免疫力，避免由于湿气过重而出现腰膝酸软、疲乏无力、食欲不振、四肢水肿等不良症状。

3.山药

山药具有健脾益气、补肾润肺的功效，能够缓解脾虚、肺虚、肾虚等引起的疲惫乏力、食欲不振、大便稀溏、小便不畅、腰膝酸软等症状。秋季湿气较重时，患者常出现消化不良、食欲不振的现象，常吃山药有助于健脾养胃，增强食欲，从而提高人体免疫力，起到辅助祛湿的作用。

4.冬瓜

冬瓜是常见的蔬菜之一，具有利尿消肿、减脂降糖的功效，其中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能够起到润肤美容、清热祛湿的作用，秋季多吃冬瓜能够促进新陈代谢，帮助人体排出湿气以及代谢废物，补充丰富的营养物质，增强身体素质。

秋季祛湿吃什么？

秋天这些有助于去湿气，1、荷叶煮茶，荷叶色青绿，气芬芳，守旧药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。2、薏米红豆汤，米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

除湿气的食物 去湿气吃什么食物好

1、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

2、薏苡仁：也叫薏米，是比较缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

3、红豆或赤小豆：是利水、消肿、清热之佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、健脾补心、养肝益肾。

4、黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

5、白扁豆：它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果比较理想，但其不容易熟，可以用高压锅煲汤，或是提前泡一下更容易煮烂。

6、冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，还可用来解酒。

吃什么菜去湿气最好 4种省钱又有效的去湿气蔬菜

1、苋菜

苋菜是药食两用的蔬菜，其叶片、种子及根茎均可入药，性凉味甘，入大、小肠经，有清热解毒、利尿除湿和通利大便的功效。所以，经常吃点苋菜能有效去除体内湿气，还有补钙和补铁的良好效果。

2、山药

山药有健脾养胃的食疗功效，它能强健脾的功能，将体内多余的水分代谢出去，从而达到去除体内湿气和维持体内水液平衡的效果。

3、绿豆芽

绿豆芽有清热解毒和利尿除湿的食疗功效，所以它也是去除体内湿气的蔬菜，尤其适合饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘及目赤肿痛等患者食用。

4、蚕豆芽

蚕豆芽有健脾的食疗功效，所以它也算是去湿气的蔬菜，而且兼有补钙、补铁和补锌的作用。

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