秋天烦躁怎么办？

秋天烦躁怎么办？

随着秋季的到来，暮色渐早，落叶凋零，不少人感觉心情一下子就低落了，开始“悲秋”起来。这种坏情绪不仅对身体不利，还严重地影响了工作与生活。

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍，中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，肺脏难以舒畅胸中闷气，就容易引发“悲秋”的心态。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观。相反，肺气虚弱，久而久之便导致情绪忧郁，甚至诱发失眠等疾患。

徐大成提醒大家，如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采，很可能就是肺内气血运行不畅了。除了及时到医院检查调补，还要注意日常保健。肺不喜欢燥气，在秋燥季节，容易导致毒素积累。按摩合谷穴有利肺脏，位置在我们的手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。简单的取穴方法为，将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以感到酸胀为度，孕妇慎用。有时间的人还可以到空气质量较好的景区或郊外多做深呼吸，有助肺内残余的废气排出，减少体内废气的残留，增加肺活量。

我每到秋天为什么会情绪低落？怎么办？

如发现自己在秋冬来临之际，自己出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等征状，就需要注意了，这很有可能是“悲秋综合征”引起的。

“每年的秋冬季节，很多人会不自觉产生抑郁情绪，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。”乌市第四人民医院临床心理二科主任吕淑云表示，这是由于人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而易出现情绪与精神状态的紊乱。

其中，抑郁症最明显的症状是，持续性的情绪低落，缺乏愉悦感的情绪调节障碍，可体现为内心的压抑、沮丧，生活中兴趣索然，往往还会伴有食欲下降、以及睡眠问题。

心理承受能力较差的人，容易想不开，由物及人，陷入自怨自艾的情绪中无法自拔。为消除凄凉情怀，必须以积极乐观的态度进行心理上的自我调节，树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念，提高自我评价，增强抗挫折能力，注入正面的心理能量。

扩展资料

宜在傍晚运动

傍晚运动可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，使神经细胞的工作效率更加提高，有助于稳定情绪，改善睡眠。

宜早睡早起

秋季应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡。起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。此季节多增加夜间的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。

秋天树叶落心情烦躁睡不着如何调理

下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

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