女人补血养血吃什么好？女人年轻重在养血(女性补血吃什么最好)

女人补血养血吃什么好？女人年轻重在养血

女人想要调理好自己的身体，最关键的就是多补血养血，女人每个月会来月经，来月经会影响女人的气血运行的，很多女人都有贫血问题，这也说明了女人要多补血养血，那么，女人补血养血吃什么好？女人年轻重在养血下面来看看文章的解答。

补血养血的方法

女人以血为用，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状。所以，女人养血十分重要。

经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而目有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

进补养血食疗药膳

★枸杞红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

★仙人粥

首乌、枸杞各20克，硬米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2一3个月，疗效颇佳。

★党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;

★麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

美容的水果和蔬菜

一、石榴具有很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

二、樱桃自古以来就是美容果

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱，也是改善皮肤的水果中最有特色的。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

三、橄榄树全身都能提炼出护肤精华

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

四、胡萝卜含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

五、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

六、柠檬中含有多种维生素营养成分

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

女性补血吃什么最好

补血对女性尤为重要，补血指以补血药物治疗血虚症的方法，血虚以面色苍白或萎黄，吃什么能补血呢?下面我为大家介绍一下女性补血吃什么最好，希望对你有帮助。
女人补血的饮食原则
补充铁质和蛋白质食物

血红细胞中血红蛋白的主要造血原料为铁、蛋白质，食物中需要富含有血液必需的铁微量元素和优质蛋白，同时还需要进食含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果等，这些元素能够参与造血提高血红蛋白的数量。富含铁和蛋白的食物有动物肝脏和肾脏以及血液、红色的猪牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、还有含蛋白质高的鱼类、蛋类、奶制品等。

同时补充含叶酸和维生素B12的蔬菜和水果，蔬果类食物中铁的含量较低，不是最佳的补铁食物，但是蔬菜含有丰富的叶酸，可以参与血红蛋白的生成预防贫血，黑木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等，水果有大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等

补血的食物

传统的补血的食物主要以中药为主，其中阿胶是最好，其他如当归、熟地、人参、黄芪、白芍、红枣、枸杞等用于调理补气血，当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中药和肉类炖补，如选用老鸡、排骨与中药搭配有很好改善血虚的功效，还可以做一些归脾汤、当归补血汤等益气补血。

补血的食疗贵在坚持，至少三个月以上，对于身体已经感觉有头晕乏力、脸色苍白的女性食补短期内难以见到效果，建议食补和药补的方式来调理改善，辅助补铁补血的营养品来增加身体造血功能达到补血养气血的效果。如体恒健牌铁之缘片，其中的乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量并增加红细胞数量，富含的阿胶能补血杨血气为人体生血液补充营养物质，提高血液活性，中西结合补铁补血调节女性身体内部机能，有效改善头晕疲乏、心慌气短、脸色暗淡等女性贫血、血虚问题。
女人补血的食物
一、牛奶

生活中很多人都只知道牛奶具有补钙助眠的作用，事实上在《寿亲养老新书》中有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉……即可说明女性常喝牛奶有利于身心健康，特别是更年期的女性更宜长喝牛奶以达到滋养身心的作用。

二、龙眼

龙眼是民间补血之首选食疗方，特别是对术后产后女性更可多食用一些龙眼粥、龙眼酒从而达到更好的补血效果。

三、胡萝卜

中医认为胡萝卜是一种生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的补血保健功效。特别是对白领一族更宜多食用胡萝卜。其具有补血、益肝肾、清肝明目等强大的养生保健功效。

四、黑芝麻

在《名医别录》中对黑芝麻具有很高的名价，认为黑芝麻具有补血益气，促进肝脏健康等强大的功效。特别是对压力过大，少白头者更宜多食用。

五、葡萄

葡萄也是一种营养丰富丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质，特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。

六、南瓜

南瓜素有补血之妙品的美称，其中含有丰富的维生素、胡萝卜素、植物性蛋白质和多种人体所需的矿物质。特别是钴的含量特别丰富。其具有促进血液正常运作的功效，此外南瓜中丰富的铁元素是组成血红蛋白最基本的元素之一，锌具有影响成熟红血球的功能，总之，多吃南瓜更有利于补血。

七、甘蔗

很多人以为甘蔗是一种颇有牙路的甜食，对人体健康有很大的帮助，却不知道，原来甘蔗也具有很强的补血之功效，特别是其中的铁含量更居于各种水果之首，因此民间甘蔗也被称为“补血果”，当然了由于甘蔗性寒，因此建议经期及脾胃虚寒的人最好少吃或者不吃。

八、红枣

红枣素来就是补血之良方，现代营养学发现，红枣中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加红血球的作用。而且更为重要的是红枣中含有丰富的各种营养成份，如氨基酸、果糖、各种维生素等等也都是对人体健康具有很大的补益功效的。如红枣粥、红枣桂圆羹、红枣炖黄芪等等都是民间有名的补血补气之良方。

九、阿胶

阿胶也是一种具有补血功效的食物，特别是近年来许多女生都喜欢吃阿胶糖，事实上应该说也是一个非常不错的选择呢?

十、菠菜

菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素，适当多吃都有利于补血。但是由于菠菜中含有的草酸过多，因此建议在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身体健康。

女人吃什么食物补血最好又营养？

在冬天，很多女性都需要开始补血，而最佳的方法就是通过饮食来补血。女人吃什么补血最好？下面是我整理的女人吃什么补血最好的资料，欢迎阅读。
女人吃什么补血最好
1、当归。这对于女性来说绝对是一个好东西，女性的月经不调、痛经等问题，都能够起到很好的调节效果。同时其实这也是补血补气的中药，而且常用的方法就是直接把当归压碎，和鸡肉一起炖煮，最后一起食用饮汤即可。

2、阿胶。对于女性补血可是起到很好的效果，这能够帮助改善钙质平衡，有效的治疗贫血危机。这也是女性补血的圣品，气质以东阿阿胶最有盛名。蒸煮阿胶的时候，我们可以把阿胶砸碎，和白鸽一起炖煮，最好一起食用即可。

3、龙眼干。这是一道温性的滋补水果，专门治疗血虚失眠及心慌 的女性。很多人都会用龙眼干来熬汤，其实龙眼干也能够直接食用，而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。但是切忌这种水果不能一次性吃的太多，因为这很容易出现上火的情况，甚至还会流鼻血。
4、黑豆。这种食物专门用于来治疗月经稀少，黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于月经量少的女性，那么一定不能错过这种美食，月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。

5、黑芝麻。这是一种能够补肝肾，益精血的食物，而且对于女性补肾起到关键性的作用，长期使用这种食物还能够降血糖，对于保护心血管也有很好的作用。能够起到补肾养血，也能乌发美容，女性生活中可以放心的食用。

6、何首乌。这对于更年期的女性来说，这可是很好的福利，能够轻松的帮助解决更年期失眠的症状。

说到何首乌，大家立即就能够想到保护头发的作用，人们常常作为乌黑头发之用，常吃何首乌还能促进造血功能，帮助增强人体的免疫力功能，还能够起到降血压的效果。

7、海参。这是一种能够起到很强的滋阴润燥的效果，在日常饮食中多多食用海参，还能够起到滋阴补肾的作用，而同时对于女性生血养血有很大的帮助。经常吃海参还能调理肠胃，有效的缓解便秘效果，这是一道很不错的滋补性食物。

8、龟甲。治慢性肾炎的高血压，这可是很好的食物。龟甲的食疗效果很是强大，能够很有效的治疗失眠、头晕、耳鸣、肾亏等疾病。虽然这是一种很好的食物，但是有一些人群不太适合食用，例如：脾胃虚寒、孕妇禁止食用。

9、百合。大家想到百合，总是能够想到百合粥，甜甜的感觉，是不是感觉清心安神的效果。百合有镇咳止痰、滋阴润肺的功效。如果是热感热咳的话，那么不妨搭配百合、雪梨炖冰糖，可这能够起到很好的清热下火，滋阴养肺的作用。

10、鳖甲。女性患有妇科疾病的人来说，可是很好的作用，直接用于来治疗乳腺增生，子宫肌瘤等疾病，而且对于调节女性闭经，劳累过度都可以食用鳖甲。这能够帮助女性补血很有帮助。
女人吃什么补血最快
1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢.
女性补血吃什么
红枣。对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜， 阿胶。阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能 *** 骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

黑豆。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液回圈，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

动物肝脏。血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

女人补血吃什么补得好？

可以多吃一些动物的肝脏，猪肝，羊肝，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鸭肝，鸭血以及阿胶，当归，燕窝，红枣，黑豆，黑枣，黑芝麻，菠菜等都具有补血效果。
【拓展资料】
一、补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。
二、血虚证主要有心血虚症和肝血虚症，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，所以补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂和血红素BNSWHO等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点:1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。
三、日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
四、银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
五、黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

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