秋季阳虚体质应多吃羊肉

秋季阳虚体质应多吃羊肉

秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白等症状。

阳虚容易引起男女生殖系统疾病，女性多表现为剧烈痛经，月经延期，月经量少等，而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。

有些人总是调理不好，这是因为方法不对应，阳虚者应注意：

1、 吃得温（肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。） 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

2、穿得暖（护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。护腰：腰是肾之府。护足：穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。）

3、自我按摩（1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。）

4、运动要适可而止

对于阳虚体质人群来讲，适当运动是有好处的，但须注意避免运动时间过长、运动强度过大。

如果运动时间过长、强度过大，在促进血液循环的同时，也会消耗掉身体当中的阳气，这是不利于健康的。一般来讲，主张阳虚体质人群一天锻炼两次，有条件的话可一天锻炼三次，切忌突击式运动，例如在一周只打一次球的基础上，运动强度还过大，这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。

此类人群特别注意要在温暖的阳光下进行锻炼。阳虚体质中有很多人都不同程度地存在“骨质疏松”“缺钙”等问题，这与晒太阳时间少、活动量少、吃的东西里激素成分多等有关。建议在这个季节里，多在阳光下晒着太阳做运动，这样既能达到晒太阳、补钙的目的，同时也不会损伤阳气。

食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。

药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。

水果方面阳虚体质的人不适宜吃性偏寒湿的香蕉，以及任何在冰箱保存的水果，秋季饮食应该以温阳为主。如需“补水”，可以吃杨桃、木瓜、桃子。阳虚者还可吃火龙果、桔子，由于雪梨滋阴，阳虚质、痰湿质应少吃，但痰湿者、湿热者不适宜吃桔子。秋季水果以苹果为佳品，适合各种体质。

此外，还要提醒的是，除以润燥为食养的主要原则之外，由于秋属金，味属辛，此时肺气旺，多吃辛辣食物会使肺气更盛而犯肝伤肝。而肝主酸，应多食酸味水果、食物等来固护肝气。

阳虚体质的饮食调理方法

　　如何调理阳虚体质的呢?如果是阳虚体质的话很容易出现肾虚啊或者是体弱乏力的情况，这样的人群有很多，而不分性别和年龄哦。阳虚体质的饮食要注意什么呢，应该如何去调理，下面就来介绍关于阳虚体质的饮食调理方法吧。

　　1、阳虚体质不宜多吃，具有清热作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。滋阴润燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!阳虚体质的人群不适合多吃清热的食物，应该吃一些温补的食物，一些清热解毒滋阴的食物一定要少吃哦。

　　2、平时少食生冷黏腻之品，盛夏不要过食寒凉。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。应该慢温、温补、缓缓调治，同时兼顾脾胃。适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。阳虚体质的人要少吃油腻的食物，以免导致脾胃不和的情况，出现阳虚体质更加严重的症状哦。

　　3、性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。寒冷刺激的食物不适合阳虚体质的人群食用，以免导致身体不适，诱发疾病。

　　阳虚体质的的饮食调理方法，都给大家介绍了相关的内容了，其实阳虚体质人群要注意的饮食方面有很多，不要吃寒凉刺激的食物，也不要吃清热解毒辛辣的食物，这些对于调理体质来说都不利，大家要知道哦。

阳虚体质怎么办 多吃羊肉和核桃

阳虚体质特征：头发稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏恶冬，手足冰凉，喜欢热食，时常精神不振，容易感冒、腹胀腹泻、尿频、性欲减退，性格内向。
如果一个人特别怕冷，冬天要穿着厚厚的衣服，夏天也不喜欢开空调，手脚总是冰冷的，平时缺乏活力，有些内向——这个人有可能是阳虚的体质。
日为阳，月为阴;火为阳，水为阴。阳气就好比太阳一样，给人体提供热量。我们都知道，人体会持续产生热量，这个热量的来源，就是阳气。怕冷是阳虚体质的特点。“阳虚生外寒”，人的阳气不足，便容易感到寒冷，容易四肢冰凉。有了一点凉风，别人不觉得冷，阳虚体质的人已经先把衣服穿上了;遇到寒邪，阳虚体质的人比别人先生病。但是一到天热，阳虚的人会感到舒服，对高温的忍耐力要比别人好。
俗话说：“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”年轻人多阳盛，阳虚的体质少。老年人则多有阳虚的问题。
阳虚体质的人怕过冬天。到了秋冬季节，应当尤其重视进补，多吃一些壮阳的食物，口味可以辛辣一些。可以多吃羊肉、鹿肉、海参、黄鳝、鲍鱼、荔枝、桂圆、栗子、红枣、核桃、葱、生姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等食物。补药方面，可适当吃一些鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、熟地黄、人参、黄芪、附子、肉桂、仙茅、怀牛膝、益智仁、菟丝子、覆盆子、淫羊藿、韭菜子等。
阳虚体质的人要少吃生冷的食物，如橘子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉的食物。如果一定要吃，尽量煮熟再吃。吃饭注意要吃热的，不要吃冰冷的食物。
阳虚体质的人要格外注意保暖，小心关节、胸、腹受凉，晚上睡觉前用热水泡脚。阳虚体质的人要勤加锻炼，可以在白天进行一些户外锻炼，增加身体里的阳气。在冬天不要闷在室内，应该挑阳光充足的时候到户外适当活动，多晒晒太阳。

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