春季祛湿-刮拭6穴位能清除湿热

春季祛湿-刮拭6穴位能清除湿热

血海穴

定位方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

刮痧作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

丰隆穴

定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。

刮痧作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

阴陵泉穴

定位方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

刮痧作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

中脘穴

定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

刮痧作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

地机穴

定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

刮痧作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

天枢穴

定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

刮痧作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

湿疹刮痧的部位 湿疹能刮痧吗

1 湿疹能刮痧吗 湿疹患者可以通过刮痧来辅助治疗，但是注意不要刮拭长湿疹的部位，以免造成局部溃烂、感染。

中医认为湿疹多因饮食伤脾，脾虚失运，或外受湿热之邪，或素体蕴湿，郁久化热，湿热蕴遏，客于肌肤所致。通过在特定的经络、穴位刮痧，可以起到排毒、泻热、健脾、利湿的作用，有利于减轻湿疹症状。

2 湿疹刮痧的部位

湿疹刮痧方法一

取穴：脊柱两侧，肩上区，颈1～7与胸1～5及其两侧，或肘弯区，手掌区，或腰骶椎及其两侧，膝弯区，足背区。病变局部周围。

治法：用刮痧法。先在脊柱两侧（从颈1～7至尾椎）轻刮3行，肩上区轻刮1～3行，至出现潮红为止，再刮病变局部的周围。然后随病变部位刮治，上部病变：重点刮颈椎与胸1～5及其两侧5行，至出现痧痕为止，然后刮肘弯区、手掌区；下部病变：重点刮腰骶椎及其两侧5行，至出现痧痕为止，然后刮膝弯区及足背区。每日1次，10次为1个疗程。

主治：湿疹（急、慢性均可用之）。临床屡用，效果甚佳。若配合药物涂擦患部，则疗效更佳。皮损处忌刮。

湿疹刮痧方法二

取穴：大椎、肺俞、肝俞、脾俞、肾俞、肩髃、曲池、合谷、神门、血海、阴陵泉、足三里、三阴交。

治法：用刮痧法。在上述穴位皮区依次刮拭至出现痧痕为止，每日1次。对慢性湿疹者在刮拭后，可在湿疹周围应用放痧与挑痧法。

主治：湿疹。用之临床，均可取得较满意的疗效，忌用热水和肥皂烫浴。避免搔抓。

湿疹刮痧方法三

取穴：大椎、肺俞、脾俞、曲池、内关、合谷、足三里、三阴交。

治法：用刮痧法。先刮背部大椎、肺俞、脾俞，再刮上肢部曲池、内关、合谷，然后刮下肢部足三里、三阴交。用泻法，刮至出现痧痕为度。每日或隔日1次。

主治：湿疹。屡用效佳。

湿疹刮痧方法四

取穴：分3组：一为肺俞、曲池、委中、阴陵泉、神门、大椎；二为大都、阴陵泉、脾俞、足三里、曲池；三为血海、三阴交、足三里、曲池、膈俞、郄门。

治法：用刮痧、放痧法。第1组先刮颈部大椎，再刮背部肺俞，然后刮前臂曲池、神门，膝部委中放痧（刺血），最后刮下肢内侧阴陵泉。用泻法，委中放痧，刮至出现痧痕为度。每日或隔日1次。

第2组先刮背部肺俞，再刮前臂曲池，然后刮下肢阴陵泉、大都、足三里。用补泻兼施法，刮至出现痧痕为度。隔日1次。

第3组先刮背部膈俞，再刮前臂曲池、郄门，然后刮下肢内侧血海至三阴交，最后刮下肢外侧足三里。用补法，刮至微现痧痕为度。隔日1次。

主治：湿疹（第1组主治湿热浸淫型，第2组主治脾虚湿蕴型，第3组主治血虚风燥型）。分型施治，用之效佳。

3 刮痧后长湿疹怎么回事 许多人在刮痧后，会在刮痧位置发现一些小水泡，不碰它就不痛不痒，但这些水泡并不是湿疹，湿疹通常会有瘙痒、渗出的情况。

原因：

刮痧刮出水泡说明身体湿气过重。

患者体内风寒湿湿毒较盛，以湿气最为突出。起泡也是一种邪气外出的表现。水泡的大小和数量在很大程度上反应了机体内痰饮水湿的情况。水泡比较明显，数量较多，色白，周围皮肤温度不高则为寒湿证;水泡不太明显，数量较少，色微黄，或者浑浊，周围皮肤温度较高则为湿热证。

办法：

1、小水泡自然恢复。如果出的水泡较小，则不需要挑破，任其自然恢复比较好，是不会影响日常生活的。

2、大水泡用针挑破。如果水泡较大，发泡后可用消毒针灸针将较大的泡刺破，放出其中的液体。对于发泡后的创面如何处理，可用无菌纱布覆盖，按时换药，直至愈合。

3.值得注意的是，刮痧出水泡说明身体湿气过重，平时饮食应多添加一些祛湿利尿的食物，例如红豆，薏米，冬瓜等食材，注意按时锻炼身体，以运动排汗的方式将身体多余的水分排出来，并且运动还能增强身体的免疫力。

4 刮痧疗法的禁忌证有哪些 刮痧疗法尽管可以用于多种病症治疗，但它也有慎用症和禁忌证。

1.有出血倾向的疾病，忌用本法治疗或慎用本法治疗。如血小板减少性疾病，过敏性紫癜症、白血病等，不宜用泻法刮疗，宜用补法或平补平泻手法刮疗。

2.凡危重病症，如急性传染病、重症心脏病等，应立即住院观察治疗。如果没有其他办法，可用本法进行暂时地急救，以争取时间和治疗机会。

3.新发生的骨折患部不宜刮痧，须待骨折愈合后方可在患部刮痧。外科手术疤痕处亦应在两个月以后方可进行刮痧。恶性肿瘤患者手术后，疤痕部位慎刮。

4.传染性皮肤病：如疖肿、痈疮、瘢痕、溃烂、性传染性皮肤病及皮肤上不明原因的包块等，不宜直接在病灶部位刮拭。

5.年老体弱者、空腹及妊娠妇女的腹部、妇女经期下腹部，女性面部忌用大面积泻法刮拭。

6.对刮痧恐惧或过敏者，忌用本法。

7.孕妇、妇女经期，禁刮下腹部及三阴交穴、合谷穴、足三里穴等穴位。且刮拭手法宜轻，用补法。

怎样快速去除体内湿气

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

帮你远离病邪、减少湿气、排出瘀血的3个好方法，自己在家就能做

本 期 导 读

学会了，能自己解决多数常见小毛病。

前几天，朋友一句感叹说：「人这一辈子，就绕着医院转了。」

谁说不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果没有医学常识，就连得了小小的感冒，可能都得去趟医院才能好 。

但现在生活压力大，每个人都很忙，以至于很多人身体上出现了些小病小痛，都抽不出时间去看，小病忍着忍着可能就发展成了大病。

如果自己能掌握点中医 养生 技巧，平时身体不适自己调一调，其实能节省不少花在医院上金钱和时间。

从中医角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 这3种方法，门槛不高，容易学会，而且适用范围比较广，像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血、体弱多病、阴阳失调等，都可以调理，因此比较适合大众 养生 。

这3种方法各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是 恢复经络畅通，促进气血运行，保持身体的和谐 健康 。

刮痧——驱寒排毒的首选

刮痧，是站在身体角度思考， 通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来，将邪气（垃圾）清除体外，从而促进经络畅通，使恢复脏腑功能的方法 。

很多朋友为了出痧而刮痧，操作时力量很大、很疼。其实，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是医者刮出来的，而是患者自己的气血被导引活跃后，人体自动清理出来的 。

能否出痧取决于两个条件

第一个条件是病位在肌表

比如，受了寒，开始打喷嚏、流清涕、还有点怕冷，这说明寒气刚侵袭身体，这时在颈部后面的 督脉和两侧的膀胱经（身体第一道屏障） 从上至下刮拭，多数人会刮出痧来，身体症状也随之消失。

如果错过这个时机，不久可能就会出现 发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛 等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，就很难出痧了，因为外邪从肌表入里了。

第二个条件是正气一定充足

我们在局部轻轻刮拭，导引正气活跃起来，如果能量是充足的，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾，正气就将邪气清理出来。

刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去。

很多人误以为痧是刮出来的，其实 刮痧的本质是在导引气血，出不出痧，由身体决定 。

身体 健康 不出痧，正气不足不出痧。当然，出痧也不见得是坏事，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多。

刮痧的工具及手法

工具：

1、刮痧板、边缘圆润的汤匙

既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气，对于工具的要求不用太高， 只要边缘圆润就好 。

所以不用纠结刮痧板的材料，除非是高热等特殊情况，才需要选择更有能量的刮痧板。

2、刮拭时要先涂抹润滑的介质

以免刮拭的时候弄破皮肤，比如特制的刮痧油， 润肤油，厨房的橄榄油、植物油 也可以临时使用，甚至清水也可以。

手法：

1、 持刮痧器具，倾斜45度，沿经络走向，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不变化为止 ，再向下刮拭，直至不出痧。

2、刮局部穴位时，固定一点， 按同一方向反复刮拭。

什么样的人不适合刮痧？

心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不适用。而血小板低、紫癜、血压过高 的人，应由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作，居家自我操作要慎重。

大部分疾病

可以通过拔罐来调理

如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深处，此时可以选择拔罐。

拔罐有散除身体瘀结、加速血液流动、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。

比如长期的颈椎病、肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。

这时， 在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去，颈椎就会舒服很多。

在我的经验中，用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错，大家平常不妨一试。

拔罐除了调理颈椎问题，还能调理很多慢性问题。

有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的 「肺俞穴」 拔罐，留罐十分钟，没有罐痕。

晚上再拔， 颜色变暗红 ，第二天晨起再拔， 颜色紫暗，咳嗽减轻 。第三天晨起又拔，结果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。

第四天继续拔， 部分水泡破溃，流些淡红的血水 ，用干棉球蘸净。

第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。

为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证疏理经络配合药物，貌似痊愈了。 而利用这次感冒后「肺俞穴」将残存的垃圾彻底清理干净了 。

拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的「背俞穴」操作 。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道，是什么脏腑的慢性问题，就可以在相对应的「背俞穴」拔罐来增强脏腑功能。

平时拔罐不要超过四个罐

应用拔罐法为自己和家人调理身体时， 建议一次不要使用超过四个罐 ，不需要全身群拔，以免无谓的消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。

推荐大家使用抽气罐，抽气罐操作简单，而且不用明火，风险较低。平常操作时， 用抽气枪抽气三下，留罐10—15分钟，每天一次，至罐痕消失为止 。

拔罐后出泡是好事

有的人体态丰胰，湿气大，拔罐后可能会出水泡， 出泡是好事，是体内除湿的表现 。

如果 水泡明显、数量多、色白是寒湿 ；如果 水泡不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热 。水泡较小、密集集，可以不用处理，接着拔； 水泡较大，需要挑破，用碘盯消毒，涂抹紫药水 。

女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调) 。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。

身体长期虚、虚胖、寒湿重，

一灸了之

艾灸能调什么问题？

很多朋友都懂得不少 健康 知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！

现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜。

夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。

很多人容易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等)，更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。 在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱） 。

正如著名中医李可老先生说过的一句话: 「阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。」 艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。

什么是艾灸? 就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式， 给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法 。

所以，灸法特别适合 虚证、寒证、瘀证 。

如何艾灸？

在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸， 手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到温热舒适为宜 。

艾灸时的注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适， 不要对着任何风口 。

艾灸后可能会起泡，这是水湿出来的表现 。水泡可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如 灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。

如果灸后出现下牙痛，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位（颊车、足三里、丰隆、内庭穴）。

经络畅通，脏腑安和，身体和谐 。这是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。

春季养肝，刮这几个穴位，能散各种结节，不伤身在家就能做

我们接着昨天的文章：立春后，阳气升发，宜养肝，妙用刮痧疏肝解郁

继续说：

肝郁日久，结节丛生！

中医认为结节是体内发生的郁堵，主要和身体的气血郁结不通有关。

肝郁日久导致气滞、血瘀、痰凝 ，表现为各种肿块， 在上为甲状腺结节，在中为乳腺增生，在下为子宫肌瘤 ……这3个病的病位都在肝经循行之处。

「结节体质」的人——大多脾气很急，爱生气、不开心，也就是「肝气郁结」。

肝经的循行图，也是我们气机需要畅通的地方

气，堵在身体里出不去，慢慢就会气滞血瘀，出现：

胸闷

心悸

两乳胀痛

胸肋两侧胀疼

小腹胀痛

口苦咽干

月经不调等

这种气郁的结节一般都很小，堵得比较轻，有时候手摸皮肤能感觉有肿块，能移动，也比较安全，调整下饮食，放松情绪，茶饮，刮痧、推腹安排上，疏肝气加上祛湿，结节很快就没了。

但还有一些结节就不行了，气堵得比较厉害，又没有注意去调理。慢慢的气血都堵了，痰湿、湿热也来凑热闹，血也被拦住，大家堵在一起，堵得越来越厉害，越来越大，变成了大肿瘤，甚至恶化成癌症。

①

甲状腺四穴

臂臑，手五里，肘髎，曲池

甲状腺结节发生的部位，在颈侧。从经络循行上看，刚好是大肠经循行的位置。

所以不管这结节是情绪问题导致的 气滞、血瘀、痰凝 ，还是饮食不当带来的 毒素淤积， 只要是在颈侧形成了“有形”的东西（结节），都可以从大肠经上着手，让这里的淤积，沿着大肠经这条排毒通道泄出去。

甲状腺四穴（ 臂臑，手五里，肘髎，曲池 ），就相当于是大肠经上， 最容易形成气血淤堵 的地方。

方法： 从上往下刮，每周一次。

注意： 上要刮到肩头的肩髃穴，下要刮到曲池穴以下。因为曲池是个容易淤堵的地方，要助它一把力，往下刮一刮。

PS： 如果在这些穴位上感到酸胀、有疙疙瘩瘩、结节、砂粒、条索状物，要多刮，让痧出透（也就是刮到不再出新痧为止） 。

有甲状腺结节的朋友，每周刮一次，大变小，小变无。

心主血，心经、心包经围绕着乳房循行，刮这两条线能使淤积的局部气血流通，这两条线通了，乳腺也就通了。

①

乳腺三穴

极泉、少海、神门

肝有邪，其气留于两腋，腋窝肘窝髀窝（腹股沟）腘窝是人体经络最容易堵塞的地方，也是寒邪之气最容易积聚的地方。肝经源于腋下，所以肝有邪存于两腋，所以疏通肝经的邪气【极泉】不可少。

方法： 抹上精油，刮痧板从腋窝的极泉穴开始，到少海（手肘下缘），最后经过神门（手腕下缘），每周一次。

注意： 少海到神门两点一线，前手臂这片区也要刮到，刮的时候要刮到神门这个穴位上。（这片区不好出痧，感受到发热，有痧气即可）

②

乳腺两穴

肺经的中府和云门

心包经--大陵，内关，曲泽，天泉。

肺经--中府，云门。

平时总感觉有一股气憋闷着，这气就在【云门】，肺经的中府和云门，是手臂经络走向胸外上侧的必经之道，而且又是交接处，淤堵会比较严重。

方法： 从肩膀和手的关节位一个片区开始，沿着手肘弯中线一直刮，每周一次。

注意： 日常保健顺经络而刮，如果已经有结节的朋友，可以 逆经而行，泻心经，心包经的气 ，把淤堵的地方都刮通，结节自然得到改善。（ 逆经刮法：从手掌往腋窝方向刮痧。 ）

①

子宫三穴

任脉气海、关元、中极

中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀而成。

气海穴是元气汇聚之处，关元穴（在脐中下四指处）关藏人身元气，中极穴（脐下4寸）气血至高点，

方法： 刮拭关元一直延伸到脐下4寸的中极穴。

注意： 有肌瘤的朋友会明显刮出疙疙瘩瘩的东西，1-2左右的肌瘤一般两个月就会消，肌瘤大的话一般四五个月左右，腹部痧退得快，可以四五天刮一次。

②

子宫三穴

膈俞、肾俞、八髎

肾俞穴在第2与第3腰椎棘突之间，旁开1寸5分。八髎穴是女性 健康 的“温度计”， 刮拭这个穴位区，就会有结节，有痧症。

方法：从膈俞顺着往下刮到八髎穴，刮至痧出透即可，每周一次。

注意： 感觉到很痛，刮拭时痛则不通，有病便有“痧”。经常刮拭，即可判断疾病，又可调理治疗。

③

子宫重要一穴

胆经上的“环跳穴”

环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。穴名之意的“环”为圆形、环曲；“跳”，跳跃；穴在臀部。

取穴： 侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

方法： 从上往下顺着刮20-30次左右，也可以点压按揉弹拨的方法。

注意： 手法适度，这个位置彻底刮透，会出很多黑痧。也会十分疼痛，只要忍住，就会一次比一次轻。曾有病例，照此刮拭，半个月后B超复查，子宫肌瘤明显缩小。小腹觉得暖和了，而且腰也不酸不痛了，脸上的斑也渐渐地全消了。

经络不通，百病生，刮痧手法疏通经络，使气血循环更加通畅，脏腑功能增强，辅助药物治疗“内外夹攻”，不仅能够治病，单纯操作还能提高抗病能力，日常保健必不可少。

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