女性吃甜食有哪些好处

女性吃甜食有哪些好处

很多人都喜欢吃甜食，大家都觉得甜食吃了对人的心情有很多好处，可以让人郁闷的心情变好，因此很多人在自己心情不好的时候会吃甜食，即使是自己的心情好，也会吃甜食来庆祝，那么女性吃甜食有哪些好处？女性吃甜食有哪些注意事项？

女性吃甜食的好处

1、血压过低：有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。

2、血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

3、运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

4、头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

女性吃甜食的正确方法

1、甜食早晨、上午吃。晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、果糖代替蔗糖。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

3、高热量甜点饭后吃。除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

4、逛逛食品添加剂商店。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。

这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。

5、看好甜食成分表。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。

成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

我们的注意力也不应只在糖上，我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖。看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量，有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了。

6、选好你的甜食搭档。平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。

7、吃多了就要多运动。活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。而且并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。

经常吃甜食对身体有好处吗

俗话说，“食蔗高年乐，含饴稚子欢”。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。最近美、英、日等国的科学家检测发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。据英国和加拿大医学科学家研究证明，老年人的某些癌症竟与多食甜食有着不解之缘。日本学者认为，糖是一种酸性食物，如果大量食用，会使体内酸碱平衡失调，呈现中性或弱酸性环境，这样会降低人体免疫力，削弱白细胞抗击外界病毒进攻的能力，加之钙量不足，均可成为致癌的诱发因素。吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。吃糖过多，在肾脏中产生高浓度的草酸，草酸与钙产生化学作用，生成草酸钙沉淀，就是尿道结石和肾结石的成份。据统计，结石患者多爱甜食。经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。吃糖过多会影响视力。因为糖在体内代谢需要维生素B2参与，而糖本身不含维生素B2，故吃糖过多会造成人体维生素B2缺乏。体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，使视力下降。此外，糖在体内与钙发生中和反应，致使体内钙大量消耗，钙元素的减少，又使眼球壁失去正常的弹性，眼球易伸长，引起轴性近视。长期摄入糖量过多可促进动脉粥样硬化和冠心病的发病率的增加。国外有人报告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。国内调查也有类似情况。由摄入过多糖类而引起的高脂血症，医学上称为“糖致高脂血症”。西欧和美国等国的高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的发病率之所以高，与他们的高糖高脂饮食有关。经常过多吃糖能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。有些学者认为，吃糖量如果达到总食量的16～18％时，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。由于缺钙而导致骨质疏松，所以老年人容易发生骨折。甜食影响智商。德国法兰克福的名医雷尔特博士研究发现，儿童多食糖果和甜食，必然会降低食欲，一日三餐大受影响，结果减少了蛋白质和维生素的吸取量。他说，在儿童时期，脑是身体发育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白质和各种维生素，就会使脑发育迟缓，智商不高。因此，家长不要一味地让孩子吃糖果，以免影响脑部发育。糖是人们日常生活中不可缺少的一种食品。那么究竟每人每天吃多少才合适呢？近年来国内外比较一致的意见是：一般情况下，以每天每公斤体重控制在0.5 g为宜。这样才有益健康，避免某些疾病。有的病人不宜吃糖。如风湿病(包括风湿关节炎患者)，因为体内碱性物质贮备少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些碱，无形中加重了病情。此外，感冒、肺炎和各种急性感染者也不宜吃糖。龋齿、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。平时吃馒头、糍粑，不少人喜欢夹或蘸白糖吃，这种生吃白糖的方法很可能对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，颜色变黄后的白糖，极可能有螨虫生长。如果吃了这种白糖，就会引起胃肠不适、腹泻等症状，甚至因吸收螨虫尸体分解物和分泌物过多而引起泌尿系统的无菌性炎症或全身性过敏反应。所以，营养学家们指出，白糖不仅不宜存放过久，更不宜生吃。只有在吃前加热到70 ℃，时间超过三分钟，才可杀死螨虫，破坏过敏原，免此后患。
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女性过量吃甜品会有哪些影响 如何正确吃甜食

作为女性多数人是喜欢吃甜食的，因为很多的甜品做得很精致，并且口感也很好，所以吃的女性也是比较多的。再加上吃甜食心情会变化，当女性出现情绪不好的时候，会想着吃一点甜食，在下午上班的时候，也会想吃个甜点缓解下。或者说其他时间，也会想吃，要知道经常吃甜点，对身体的影响和危害都是很大的。甜食的热量非常高，易导致女性发胖，还容易引发胆结石，损害视神经，导致骨质酥松等问题，这些都是大家要注意的。那么，女性过量吃甜品会有哪些影响？如何正确吃甜食？下面大家一起看看吧。

女性过量吃甜品会有哪些影响

1、视力容易下降

甜食经常吃的时候，其实对眼睛的危害还是很大的，要注意做好呵护。过多食用甜食会导致血液偏酸性，造成血液中的钙元素含量降低，从而影响了眼球巩膜弹性降低，也会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。

2、脾气变坏

吃甜食的时候会觉得情绪上会缓解，其实这也是心理暗示的一种，要知道，其实吃了很多的甜食会出现脾气变差的情况。原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积，这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

3、诱发阴道炎

吃过多的甜食会出现女性的妇科问题，这一点其实是大家容易忽略的危害。身体内的糖分过多的话，会导致血糖和尿糖过高，从而造成阴道内的糖原增加。在细菌的作用下，阴道内的酸性环境就会发生改变，从而导致大量适合酸性环境内生活的致病菌大量繁殖，诱发炎症。一旦患上阴道炎，女人们就容易受到极大的折磨，比如说瘙痒问题，让女人们坐立难安。

4、增加患癌的风险

甜食对于增加患癌的情况会比较得多，所以大家在日常要重视身体的养护，还要注意做好正确的预防。因为甜食过多的话，会增加身体内的胰岛素分泌量。如果你患上了早期乳腺癌的话，大量的胰岛素就会促进癌细胞生长和繁殖，从而让癌症加剧，疾病问题更加严重。

5、加速细胞老化

糖分摄取的很多的情况下，要注意对细胞老化的影响，这一点是很明显的，要注意。大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。

6、容易长痘痘

吃甜食长痘痘，这一点相信大家都是经历过的，为什么会出现这样的情况呢？过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

7、导致身体缺钙

甜食对身体的钙会有很大的影响，这一点大家要注意做好正确的认识。过量吃甜食的话，会导致身体内的钙被大量消耗掉，从而造成骨骼脱钙问题。如此一来，女人们就容易出现骨折或是骨质疏松的问题。

8、容易引起肥胖

比较明显的危害就是发胖，现在的女性都想要身材苗条，要知道经常吃甜食会导致发胖。甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。

9、引起龋齿和口腔溃疡

甜食在口腔中会给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，要是经常吃会出现口腔问题。要知道这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

10、容易出现胆结石

胆结石的问题是很多见的，可能有很多人还不知道和吃甜食有关。胆器官很重要，不注意保养的话，可是容易出现结石的。比如说过量的糖分堆积在体内的话，会刺激身体分泌胰岛素，从而导致胆汁酸代谢能力失衡，进而造成胆结石问题。

如何正确吃甜食

1、不要把甜食当做宵夜吃

日常就算再喜欢吃甜食，也不要晚上吃，会出现发胖的情况。尤其建议那些想要控制住自己身材的女性在晚餐以后不要再进食任何食物，也不要把甜食当做宵夜来吃，否则只会让甜食转化成脂肪留在体内，只要短短的几天时间，就会增加女性的体重。

2、吃甜食要注意节奏

甜食也不是说一点不能吃，但是一次性不要吃很多，要注意每次吃的节奏。其实不管是吃甜食还是吃零食，都要控制好节奏，也就是尽量吃得慢些，因为吃得越快，身体越难消化他们。

3、经期可以适当吃甜食

有时候很想吃的情况下，其实还是可以选择在经期的时候吃一点的，这样能减少危害。女性在经期消耗的能量比较多，而且此时新陈代谢比较快，吃点甜食不仅可以补充体力，还可以改善经期的一些烦躁和焦虑的情绪，当然，也会降低发胖的几率。

4、搭配 健康 食物

甜食在吃的时候，可以适当的加一点 健康 的食物，这样吃起来会比较 健康 。吃甜食的时候可以搭配一些蔬菜或者水果一起吃，建议是酸味的水果，不仅可以减少对甜食的摄入量，还有利于增加饱腹感，从而防止女性朋友暴饮暴食。

5、身体疲惫的时候也不要吃甜食

有的时候还是要适当的控制下自己的情况，尽量不要在疲惫的时候吃。有些甜食会消耗掉体内的维生素B，因此在身体非常疲惫的情况下，也不要吃甜食，不然可能会导致身体更加劳累。

6、控制好自己的食量

自己日常的饮食量要做好控制，不要一次性吃很多，要尽量地避免甜食的危害。甜食热量高，因此女性朋友在吃甜食的时候要控制好自己的食量，不要一下子吃得太多，也不要毫无节制地吃，或者一下子吃一大口进去，建议吃一口稍微休息一下。

7、不要在空腹的时候吃饭

吃食物的时候，尤其是自己喜欢的食物，要注意时间的选择。不少人会觉得，甜食在饿的时候吃起来更美味，但其实空腹吃甜食吸收效果会更好，还会让自己不知不觉吃得太多，因此想要垫肚子还是吃一些热量比较低的食物比较好，例如果冻、酸奶等。

8、高热量的食物饭后吃

甜食属于高热量的饮食，要选择饭后，这样能少吃，也就能减少脂肪的摄取。对于甜食这种高热量的食物，还是建议女性朋友在饭后食用，不仅可以降低人体对热量的吸收，控制食用量，还可以让这些食物随着我们的三餐一起消化掉。

甜点是不少人都喜欢吃的零食，但是要注意时间，对于身体的呵护在于平时，也就是说预防始终是大于治疗。在日常大家的习惯是，在闲暇的时候吃点甜食不但可以使自己的心情愉悦，还可以打发无聊的时间，所以大家要正确的看待吃甜食的问题。要知道甜食吃的太多对身体也是不好的，不但会导致身体的肥胖，而且还很容易导致很多身体的疾病的产生。在日常大家要重视这一习惯的养成，对不正确的生活习惯，以及不良的生活饮食，都是要注意的，希望介绍的甜食问题能帮助到大家。

女性经期吃甜食能缓解痛经吗

女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

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