女性如何通过饮食调理自己的肤色(女人肤色暗黄怎么调理？)

女性如何通过饮食调理自己的肤色

现如今，这个社会大环境是以瘦为美的，女性朋友们为了迎合这种审美观念，保持苗条的身材，总是不好好吃饭，导致身体虚弱，气色也变得很难看，其实这样即使瘦下来了，也是没有任何意义的，蛇豆不喜欢一个看起来病恹恹的人，那么，女性如何通过饮食调理自己的肤色？怎样吃可以让肤色变好？

饮食调理肤色的方法

冬季的时候，女性的肌肤就往往会因为各方面的原因变得不好，有的时候如果我们任由肌肤的变差而放肆不管，这样没过多久肌肤就会受到严重的挫伤，等到发现的时候就会后悔莫及，那么冬季的时候女性朋友们除了护肤品，在女性建立饮食上面应该如何调养自己的肤色呢?

面色苍白型——蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型——干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。

面容黑暗型——栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

面容粗糙型——笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖型——海米炒油菜

面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。

其实，每个女孩子在任何时候都是会爱美的，不管是内在还是外在，我们都要尤其的注意。当冬季来临时，也千万不要因为肌肤的问题变得忧郁不振，解决的方法是很多的，赶快进行女性健康饮食的食疗办法来改善你逐渐变差的肌肤吧，让你的肌肤回到水灵灵的状态。

造成肤色差的原因

睡眠不足最容易导致肤色差劲。晚上睡眠是皮肤细胞更新最快的时候，，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。

工作生活的压力使身体进入紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。过度劳累的话，肌肤的新陈代谢就会减缓，角质层就会沉积，自然也就导致肤色暗沉不均。

不好的生活习惯也会导致肌肤问题，比如吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命c。

对于白领们来说，紫外线和电脑辐射式最厉害的，也是对肌肤伤害最大的。紫外线会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

对于大多数人来说，胶原蛋白流失严重是导致各种肌肤问题的根本原因。肌肤问题最大的变化就是根据年龄的增长而增长的。而随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失也会越来越严重，而胶原蛋白一旦流失，就会出现细胞塌陷，水分缺少等问题，也就会出现色斑、干燥、皱纹等问题。因此，要想解决肌肤问题就需要及时有效地补充胶原蛋白。胶原蛋白是一种功能性蛋白质，能填充细胞塌陷，修复受损的细胞，帮助你结局众多的肌肤问题，重现你亮白水嫩的容颜。

女人肤色暗黄怎么调理？

来评判女性漂亮的标准有一条肯定少不了那就是皮肤白皙水嫩，白皮肤是人人都羡慕的，但是很多女性会出现肤色暗黄的情况，让整个人看起来没有气色。那么女性肤色暗黄怎么办呢?肤色暗黄食疗方有哪些呢?以下为大家介绍了改善肤色暗黄的方法，想要了解更多的话，不妨来看看。

女性肤色暗黄怎么办

我们在注重外表美丽的同时也要一起来调养身体，只有身体健康了才会有白里透红的好气色，有些女性由于不重视身体内在的保养，表现在脸上也是肤色暗黄的。

同时，身体上还会食欲不振、乏力疲倦、四肢无力、舌苔发白等等，这是气虚的表现，所以，女人气血虚弱最明显的表现就是肤色蜡黄、没有精神。

想要有个好气色、好精神，让肌肤由黄变白，需要由内而外地调理，先调理内在，再搭配外在的保养，让你整个人呈现由内而外的好气色和白皮肤。

1、食疗补充气血

女人的气血非常重要，它不仅关系到我们的气色好不好，更关系到我们的身体健康。如果你的肤色暗黄或者是惨白，这多半都是气血不足所造成的，通常情况下，女性气血不足的话，会面色暗黄发白、没有血色，同时会经常感觉到疲倦、头晕、无力等等。该如何补充气血呢?饮食上加以调理，可以多吃一些有助于补气补血的食物，例如红枣、枸杞、桂圆、红糖等等，当然，如果气血非常虚弱的话，也可以吃些中药来调理身体，如当归、党参、黄芪等，都是非常好的补充气血的食物。只有气血补得好，皮肤才能真正白里透红哦。

2、调养子宫

如果你的皮肤算得上是白的，但是呢，让人一看就是白得不健康，同时又很容易痛经和怕冷，这样的情况下，你就需要好好调养下子宫了。女性的子宫每个月都要流出经血来帮助身体排毒，而倘若子宫排毒功能不畅、经常因为宫寒而痛经的话皮肤也会受到影响，表现为蜡黄惨白。因此，美眉们需要适当调养一下子宫，每次来月经的那几天，可以用热水袋来暖一暖腹部，避免子宫受凉而痛经，同时不要吃冰冷和刺激性的食物，让子宫正常排血，调养好子宫，皮肤暗黄的肤色就能够有所好转。

3、每天午睡一小会儿

上班族每天面对电脑，皮肤容易出油和出现暗沉的现象，我们应该让皮肤得到适当的休息，不妨趁午休的时间好好休息一会儿，午休半个小时到一个小时的时间，可以让你的身体和皮肤都得到休息和放松，在午休前可以先洗个脸，喷个保湿喷雾，再午休，这样可以让皮肤保持干净，不再暗黄，逐渐变得白皙水润。

4、补肾很有必要

如果你的肤色非常暗沉，这通常也有可能是肾气不足所造成的，女性肾气不足，皮肤内的黑色素就无法正常代谢除去，表现在皮肤上就是暗沉蜡黄的肤色。所以，倘若你感觉到自己又经常胃口不好、有些疲惫劳累，甚至是腰酸腰痛的话，就有必要补一补肾了。美眉们可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑枣、黑米等等，坚持食用可以改善肾气不足、肤色暗黄的问题。

肤色暗黄食疗方

1、润肤山楂茶

山楂有很好的保健作用，它可以降低血压，开胃利尿，扩展血管，降低胆固醇等，常喝山楂茶可以促进面色红润、改善暗黄粗糙的脸色。

准备五颗山楂，少量的蜂蜜和纯净水，将山楂清洗干净，切成小片，与纯净水一同蒸煮，煮熟即可，食用时加入少量的蜂蜜来调味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黄的肤色很快就能够得到改善。

2、高维生素果蔬汁

要想通过食补来改善粗糙暗黄的肤色，美眉们可以多吃一些高维生素的水果和蔬菜，富含维生素C和维生素E的果蔬，可以促进皮肤的新陈代谢、有效改善肤色暗沉，令皮肤快速白皙嫩透起来，尤其是对因为体内的代谢功能紊乱而导致的肤色暗黄，有着极好的缓解作用。

准备一个番茄、半根黄瓜、半个柠檬以及少量的蜂蜜，将番茄清洗干净，切成小块，备用;黄瓜清洗干净，去皮，切成小块，备用;柠檬去皮，切成小块，将所有材料一同放入榨汁机内进行榨汁，榨好之后，加入少许蜂蜜来调味即可饮用。每天一杯高维生素果蔬汁，可令你的面色更加红润有光泽。

3、嫩肤玉米粥

玉米是富含维生素E的食物，维生素E是维持皮肤弹性、提亮肤色必不可少的营养元素，美眉们可以通过常吃玉米来改善暗黄的肤色。常吃玉米粥吧，既营养易消化，又可有效润肤。

准备适量的玉米粒和大米，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥状，即可饮用。美眉们可选用新鲜的玉米粒来煮粥，磨碎的玉米糊粉则没有新鲜的玉米粒所含的维生素E含量高。每天一碗玉米粥，可以逐渐吃出光滑细嫩的好皮肤，充分改善皮肤的暗黄粗糙现象。

美白的食物

1、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

2、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、黄瓜

富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

4、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

总结：通过本文我们知道肤色暗黄给很多女性带来了烦恼，也让女性看起来没有气质，想要改善皮肤暗黄的情况可以通过食疗补充气血，调养子宫，每天午睡一小会儿，补肾也很有必要。小编推荐的食疗方也都很不错，比如润肤山楂茶，高维生素果蔬汁，嫩肤玉米粥可以试着吃一些。

如何通过饮食来让皮肤变好？

想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯：

1、清洗皮肤的时候加入一些牛奶

很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。

3、多喝蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。

皮肤暗黄如何调理 皮肤该如何食疗

1 一、日常饮食调理

1、零食去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2、早餐早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3、炖汤有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4、辅助品水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

二、日常生活调理

2、卸妆一定要彻底一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4、戒掉不好的生活习惯不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

三、皮肤美白方法

方法2、化妆水美白每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。并不是所有肤质都用爽肤水的，干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水。混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。

方法3、淘米水洗脸美白每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上大概三倍的干净水进去，用来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸可以祛除油脂，面部不会过分的光亮。

女性面黄怎么调理

女性面黄的原因

导致女性面黄的原因有很多，一般情况下我们分为两种，一种是病理性的另一种则是生理性的。如果是属于病理性的面黄，那么就是由于各种疾病所导致的，例如贫血、黄疸以及中毒等等都会导致出现这种情况;如果是生理性的面黄，那么有可能是家族遗传以及人种的不同等等。除此之外，日常如果心情过于紧张或者是烦闷，以及出现了营养不良等等情况都会导致人体新陈代谢下降，这样就会出现精神萎靡以及面黄的情况。

女性面黄怎么补

一个人的肤色直接反映出了内部的健康情况，特别是对于女性来说，在日常生活中一定要多关心自己的肤色变化，这样不仅能够保持身体健康，同时还能够令自己更加的漂亮。那么，作为一名合格的女性，你知道如何应对脸色暗黄的情况吗？女性面黄怎么补？

第一：营养原则

如果出现了面黄的情况，那么在日常饮食中多吃一些具有补血以及不起效果的食物以及药物，这样能够起到很好的调养作用，除此之外，一些气血双补的食物也是很不错的选择，常见的就有猪肉、牛肉以及鸡肉等等，中药则是有党参、黄芪以及熟地等。想要调养身体一定要慢慢来，千万不能够操之过急，最好能够在专业的医生指导之下进行药物调理。

日常生活中除了服用一些具有补血以及补气作用的食物和药物之外，还应该多吃一些性平的食物，除此之外平补的食物也很不多，因为这一类的食物不仅营养丰富，同时还非常容易被我们的身体所消化吸收。专家建议，日常应该适当的多吃一些含有油脂蛋白质、微量元素以及叶酸和维生素的食物。

蔬菜也是一些面黄人群应该适当多吃的食物，虽然其中所含有的铁质比较少并且也比较难以吸收，但是蔬菜之中所含有的叶酸是其他食物所不能够比拟的。叶酸能够促进身体对于血红蛋白的生成，所以能够有效的预防贫血。食补是治疗女性面黄一个非常有效的方法，这笔大量的服用补品更加的有效，能够从根本上慢慢的提高人体的免疫力。

第二：根据体质不同选择食补方法

想要令我们的身体受到最好的调养，那么一定要选择正确的食补方法，这样才能够做到对症下药，令身体快速的恢复强壮。一般情况下，食补的方法能够分为四种，具体的'如下：

1.平补，这种方法比较的温和，哪些需要心气平和的人非常的有必要服用，无论是健康的人群或者是病人都是可以服用的。这种食补方法都是一些性平的食物，例如谷类食物以及水果和蔬菜等等，这样能够有效的帮助身体维持健康以及生命，对于治疗阴虚、阳虚以及气虚和血虚的情况有着很好的效果。

2.温补，这种方法指的就是服用一些性温热的食物，例如一些冬天怕冷的女性就可以多吃一些这类型的食物，能够有效的提升火，从而起到增强体质的目的。这一类的食物并不少，常见的就有牛肉、羊肉以及桂圆和红枣等等。

3.清补，这种方法指的就是患者服用一些中医方面认为性寒凉的食物，这样能够起到清火的效果，例如一些芹菜、绿豆、百合以及莲藕都是属于性寒凉的食物。

4.温散，这种女性面黄怎么补的方法指的就是服用一些性辛热的食物，这一类型的食物具有很好的温阳散寒的作用，特别是在寒冷的冬季服用，具有很好的御寒以及除湿的作用，常见的有辣椒、花椒以及芥末等。

如果出现了女性面黄的情况，那么千万不能够忽视不理，而是应该到专业的医院进行科学的检查，使用科学的方法或者是中医膳食等进行调养，这样不仅能够令我们的身体恢复健康，同时还能够更好的保健身体。除此之外，还应该通过精神调养，以及生活也要更加的规律，进行适当的体育锻炼，这样身体才能够更加的健康。

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