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怀孕第六周,准妈妈怎么吃才健康

关爱女性健康 2023-04-28 22:50:03

怀孕第六周的孕妇,适合吃大豆类食品才能健脑。由于这个月准妈妈的孕吐比较严重,对大豆类食品中的“生豆气”味道比较敏感,但是这个时候还是应该克服心理上的排出,适当摄取豆类食品。

大豆含有富含人体必需的氨基酸。有一些氨基酸是人体不能合成或者合成速度远不能满足机体的需要,必须由食物蛋白供给,这些氨基酸成为必需氨基酸。大豆类食品中富含有人体所需的优质蛋白和8中必需氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含量的6——12倍。而且大豆富含磷脂,不含有胆固醇,是不折不扣的健脑食品。

孕早期开始到整个孕期,适量吃鱼宝宝会更加聪明。鱼类食品脂肪低、胆固醇低,含有大量的优质蛋白质,不仅营养丰富,口感细致嫩滑,容易消化。准妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益。如果早孕反应强烈,为了健康又聪明的宝宝,每周至少吃一次鱼类和虾类。

淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼,深海鱼里的三文鱼、鳟鱼、左口鱼、黄花鱼、鳕鱼、鳗鱼等,都是不错的选择。

准妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼,保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,并且特别容易消化。

在这个阶段,由于恶心、呕吐等反应,准妈妈们可能会出现体重减轻的状况。但是因为胎宝宝在初期所需要的营养有限,所以只要减轻的体重未超过怀孕前体重的5%,就不需要太过担心。

但是如果妊娠呕吐过于厉害,会严重影响准妈妈的营养摄入,导致体重下降、抵抗力降低,就会影响胎宝宝的生长需求,此时要及时去医院,与产科医生进行沟通,由医生根据症状来决定是否需要服用止吐药物。

有的准妈妈为了补钙,就猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙效果并不是特别理想。骨头中的钙不易溶解于汤中,也不易被人体吸收,而喝了过多的骨头汤,反而油腻,易引起准妈妈的不适。

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