长期手脚冰凉怎么调理,4种治疗手脚冰凉的土偏方(手脚冰凉如何调理？)

长期手脚冰凉怎么调理,4种治疗手脚冰凉的土偏方

很多人由于各方面的原因影响会出现长期手脚冰凉的现象，尤其是女性，这种现象更加多见，那么长期手脚冰凉怎么调理比较好呢?日常生活中有没有比较好的治疗手脚冰凉的土方法呢?

长期手脚冰凉怎么调理

1、桂枝煎汤服用

材料准备：桂枝、白芍、大枣、生姜、甘草、黄芪、枳壳、党参等

做法：所有中草药洗净后放入砂锅中，加适量清水煎服即可。

功效：益脾补气。适用于手脚冰冷、面色苍白、气短脉虚等症。

2、艾叶泡脚

材料准备：艾叶、热水、泡脚桶

做法：艾叶煮水或直接丢入热水中浸泡15分钟就可以泡脚。热水至少要达到小腿2/3部位，且泡脚时要注意水温，避免烫伤。

功效：散寒止痛、温经活血、祛痰止咳。适用于四肢不温、手脚冰凉、久咳不愈等症状。

3、生姜水泡脚

材料准备：生姜、热水、泡脚桶

做法：生姜切片煮水或直接丢入热水中，浸泡5-10分钟以后就可以直接泡脚。以热水浸没至膝盖处效果最佳。而且泡脚时要注意水温，避免烫伤。

功效：散寒祛风、舒筋活络。长期手脚冰凉的人经常用生姜水泡脚可以促进全身血液循环，改善自身畏寒怕冷的现象。

4、多喝枸杞红枣羊肉汤

材料准备：枸杞、红枣、羊肉、少许生抽、料酒、生姜、食盐

做法：枸杞、红枣洗净、沥水备用。羊肉洗净、切块，放入冷水锅中，加入少量生抽、料酒以及生姜片，煮出血沫后捞出洗净，再与枸杞、红枣一起放入砂锅中，加清水淹没，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入少许食盐调味即可。

功效：补中益气、温阳益脾、滋补肝肾

手脚冰凉如何调理？

  随着学糕、冰淇淋等寒性小吃以及各类垃圾食品的不断出现，受到大多人群的喜爱，然而这些东西会使人变得体寒，还有些先天性体质偏寒性的人群经常会发觉手脚冰凉，下面来看看我们需要如何去调理。

各类维生素

 吃进身体的每个东西都会对我们身体情况有所影响，所以被手脚冰凉所困扰的朋友们，可以选择性的多吃些对身体较有好处的各类维生素含量的食物如：菠菜、花生豆、豆腐、新鲜鱼类、大蒜等。

泡脚

每晚睡觉前用一个较深的盆接热水至自己小脚脖上处，可以在盆中放些中药成分的中药直接可泡入身体吸收，之后会感觉到浑身的血液畅通浑身热乎乎的，坚持下去是治疗手脚冰凉的极好办法。

做有氧运动

慢跑，瑜伽和一些运动型活动等类，这些运动可以是身体热起来，使全身血液循环。

多吃热性食物

 体寒的人吃热性食物可以渐暖身体，从而改善手脚冰凉，如：羊肉，鸡肉，狗肉等，凉性食物最好还是不要多吃比如梨，雪糕等它会让你冰冷的身体更寒，所以吃的时候要注意哦。

足够的睡眠

工作或学习后的我们一定要保持充足的睡眠，健康的睡眠时间为八个小时，保持充足的睡眠体内机能也能做些调整慢慢恢复到最佳健康的状态。

按摩穴位

中医中有许多病是可以通过按摩的手法来实现医治的，我们脚上的涌泉穴、手上的劳宫穴位等可以通过每天按摩的手法达到改善手脚冰冷

手脚冰凉该怎么办

手脚冰凉该怎么办
​1、热水泡脚：每晚临睡前，是泡脚的最佳时间，特别是晚上9点后，人体就开始进入了每天的排毒时间，泡脚可以加速血液循环，加快毒素的排出。平时怕冷的患者，还可以在热水中加入少许艾叶或姜片，这样能帮助身体散寒。泡脚时水温应控制在40度左右，以微微发烫为宜，泡脚时间在5分钟左右最好。
2、小型有氧运动：很多手脚发凉的情况，都是由于末梢血液循环不良引起的，而有氧运动能帮助改善身体的血液循环问题，例如瑜伽、普拉提等有氧运动，都非常适合在家里练习。
3、经常敲击胆经：许多患者虽然手脚冰凉，但身体并不感觉冷，出现这种情况的患者大多存在血液循环不良的问题。可以尝试在闲暇时敲击胆经的方式，疏通血液循环，胆经位于大腿外侧的凹陷处。
4、多吃含维生素的食物：手脚冰凉与外周血液循环有着密切关系，补充维生素E能有助于扩张外周血管，平稳外周血液循环，但是要长期坚持补充才会看得到效果。维生素E在动植物油、蛋黄、牛奶、水果中广泛存在，患者日常可以多吃这类食物。
5、热敷丹田： 丹田周围是人体阳气产生和集中的地方，日常可以用生盐袋或理疗灯照射丹田位置，这样能让周边的神阙、关元、齐海等穴位都被照射到，有温补阳气的效果。
6、培养合理的作息时间：长期熬夜容易让寒气入体，导致身体抵抗力下降，出现手脚冰凉的情况。因此，养成早睡早起的习惯，不但能缓解手脚发凉的问题，还能预防很多疾病。

手脚冰凉应怎么办

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

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