奶水稀怎么办吃什么

奶水稀怎么办吃什么

母乳是宝宝生长的来源，吃母乳的宝宝才会健康，并且抵抗力也会变强。但是，有的妈妈不仅仅是母乳缺少，还有的是母乳比较稀，较稀的奶水就算很丰富，也是营养不足的。所以，妈妈需要多吃营养食物来让奶水变得有营养，奶水稀吃什么食物好呢？。

奶水稀的饮食原则

奶水稀，往往母体摄入营养不足有关。每天多吃一些鱼、肉、豆、蛋、奶。鲈鱼、鲫鱼等炖汤喝；鸡肉、排骨、猪蹄等炖汤；黄豆、红豆、黑豆、黑米、小米等磨豆浆喝；每天吃2-3个鸡蛋；每天喝2杯牛奶；用红枣桂圆燕麦熬水喝。还有木耳、南瓜等这些都是很有营养的东西都可以吃。

豆腐猪蹄汤

原料：猪蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大葱5克，盐3克，鸡精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克。

做法：将猪蹄煮熟，剔去骨头，切片，留下汤汁备用。将豆腐用开水煮透盛起，炒锅下植物油，爆香姜、葱，加猪蹄片炒透。再加人豆腐、汤汁、盐略煮。用淀粉勾芡，加鸡精调味，炒匀装盘。佐餐食用。

功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，尤其适宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用。

归参乌鸡汤

原料：乌骨鸡600克，党参30克，当归20克，大葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克。

做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出。当归、党参洗净。生姜洗净，去皮切片。葱洗净切段。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成。佐餐食用，每日2次。

功效：益气补血，通经下乳。适宜乳汁稀淡的妈咪食用。

木瓜鲤鱼汤

原料：鲤鱼600克，木瓜120克，大枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克。

做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。木瓜洗净，去皮、去籽，切成滚刀块。大枣洗净，去核待用。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时，加盐、味精即可。佐餐食用，每日2次。

功效：滋补健胃、利水消肿、通乳。

花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。

做法：猪蹄洗净，用刀划口，与花生一同人锅，放入盐、葱、姜、黄酒，加适量清水，用大火烧沸后，再用小火熬至烂熟。佐餐食用。

功效：补气血，通乳。

鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：清洗鲫鱼，将葱、姜、冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，加调味品，稍煮即可。佐餐食用。

功效：下乳、利尿、去水肿，对于产后乳汁少、乳汁稀均有益。

奶水稀的原因

1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

当宝妈的奶水偏稀时，该怎样进行调理？

现在越来越提倡母乳喂养，母乳中含有大量免疫球蛋白和乳清蛋白，宝宝吸吮母乳，能够更好的促进身体的免疫系统发育，抵抗外界病菌，还有利于培养母子之间的情感，增强宝宝的安全感。母乳的重要性不言而喻，但对于产后妈妈来说，很多却遇到母乳不足和母乳稀薄的难题，这样的难题让很多宝妈不得不给宝宝喂养配方奶。对于母乳不足的情况，有时候想尽方法确实很难改善，选择配方奶是合理正确的安排。但对于奶水稀薄的情况，大多数情况下可以通过身体调养来改善的。

出现奶水稀薄主要是因为宝妈身体营养不足导致的。如果宝妈的饮食很清淡，经常吃素食，肉类摄入过少，那么宝妈的奶水很可能会变得稀薄，针对这种情况建议宝妈要保持营养均衡摄入足够的蛋类、乳制品、肉类、蔬果类食物，少吃垃圾食品，同时，还可以多喝鱼汤，比如酸梅鲫鱼汤、木瓜鱼汤、白菜鱼头汤等等，多喝鱼汤能促进乳汁的分泌，增进乳汁的浓度。女性在生产后容易出现贫血，而贫血也有可能导致乳汁质量下降，所以老妈还有经常多吃含有铁的食物，比如动物血制品、动物内脏、红枣等等，少喝浓茶，适当控制茶的摄入。

心情也是导致奶水稀薄的重要原因。一些宝妈产后抑郁，心情总是处于低落状态，或是有时候烦躁愤怒，这样的情况是很容易出现肝气郁结，从而影响乳汁分泌的，所以宝妈需要积极向上，保持良好愉悦的心态，少动怒生气，这样既能够增加母乳的分泌，还能提高乳汁的质量。

不良的生活作息也会出现乳汁稀薄。宝妈如果经常熬夜、睡眠不足、少运动，那么宝妈的身体抵抗力有可能下降，在身体素质下降的情况下，乳汁也会变得稀薄。

奶水稀怎么办 奶水稀有什么办法改善

奶水稀可以通过饮食的方式，在哺乳期就需要吃蛋白质含量比较高的食物，常见的牛肉、猪瘦肉、鱼肉，这些蛋白质含量就比较高，这样进食以后就可以增加身体的蛋白质的含量，奶的质量就会增加，所以这个效果是比较好的。也可用汤水来催奶，用花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

奶水稀有什么办法改善

1、注意钙和维生素D的摄入

如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

2、补充水溶性纤维素

不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

3、尽量不要偏食

特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

奶水稀是什么原因

1、营养不均衡

当宝妈饮食营养不够，比如节食或是饮食不均衡，加上宝宝会从奶水中获取一部分营养，很容易就会导致宝妈自身营养不良，从而出现奶水稀的症状。

2、过多食用油腻食物

哺乳期的妈妈并不是说不能吃油腻食物，只是过量使用油腻食物会导致奶水稀。所以哺乳期妈妈们还是应该以清淡饮食为主。

3、情绪不稳定

情绪也很容易影响到哺乳期妈妈乳汁的质量，当宝妈长期处于不良情绪的阴影中，不仅宝妈的身心容易不健康，乳汁中蛋白质、脂质、脂质等营养成分减少，就会出现奶水稀，奶水质量下降的情况。

奶水特别多 但是特别稀怎么办

那不是奶水稀，是因为前奶脂肪含量少所以感觉比较稀，宝宝用吃不饱因为没有吃到后奶，宝妈奶水多，前奶都吃不下咯！下次宝宝吃奶前宝妈可以先把前奶泵点出来，让宝宝吃到后奶，这样营养才均衡，而且没那么容易饿，还会长的快！而且奶水好不好不是看稀不稀，不放心的话可以平时多补充点蛋白质！牛奶鸡蛋和肉类！影响乳量的因素很多，要注意每个环节，只要坚持正确喂奶，奶量会逐渐增加。若乳量不增加或反而减少，应积极寻找原因，主动治疗。 中医将复杂的缺乳原因概括为两大类型： 一是气血亏虚型：主要是乳汁生成不足：表现为乳汁少而清稀，乳房无胀痛。治疗：熟地15克，白芍12克，当归9克，川芎6克，党参9克，黄芪9克，王不留行9克，通草9克。水煎200毫升左右，分两次服用。 二是肝郁气滞型：主要是乳汁分泌障碍。表现为：乳汁流通不畅，乳房胀硬而痛。用当归9克，川芎6克，瓜蒌15克，柴胡9克，穿山甲9克，王不留行9克，通草3克，桔梗3克。用水煎服。3～6副药即可见效。其他催乳方法：
①口服维生素B120毫克加维生素B220毫克，每日3次。
②维生素E100毫克，每日1次。
③中成药如涌泉散等对增加奶量有一定帮助。切记增加奶量要靠各个环节的共同协调，药物仅起辅助作用，不能完全依赖它。吃花生炖猪蹄试试 在中医药店买海马，将海马填在母鸡肚里在锅里煮，待母鸡煮熟后，喝汤 产妇乳汁少要怎么办呢？ 此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳对乳汁少有功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。 原料： 木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。 制作： 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。 特点：清淡，别具风味。 2、乳汁少催乳汤 药物组成 党参15g北芪12g 当归20g 大枣10g 王不留行10g 制剂用法 将上药加猪蹄半斤，同煎成汤，每日1剂，分2次温服。 适应病证 产妇乳汁充盈时间迟缓或乳汁稀少。 评按 分娩后，乳汁开始分泌，产后第2—3天，乳汁增多，是正常产妇最初出现乳胀的时间，有少数产妇第2～2天仍乳汁稀少，乳房无胀感，甚至以后更长的日子都不会出现乳胀的感觉，奶汁不能满足婴儿的需要，《傅青主女科》云：“乳乃气血之所化而成也，无血固不能生乳汁，无气亦不能生乳汁”。此为产时耗伤气血，而出现产后气血虚弱，因而影响乳汁的生成，虽有乳汁分泌，但乳汁稀少，远不够婴儿所需。催乳汤中党参、北芪、当归、大枣补气养血，能使乳汁生成旺盛；王不留行通经下乳，使乳胀而乳汁通畅，因而对未能正常乳汁充盈者可在服汤后产生良好效果。 3、乳汁少食疗方法催乳 催乳 产妇分娩后的食疗应循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。如果乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。 丝瓜鲫鱼汤 具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。 原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克 制作：鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 清炖乌骨鸡 主治产后虚弱，乳汁不足。 原料：乌骨鸡肉1000克、党参15克、黄芪25克、枸杞子15克。 制作：乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸20分钟即可。 芪肝汤 适宜气血不足，乳汁分泌少的产妇。 原料：猪肝500克、黄芪60克。 制作：猪肝切片洗净，加黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。 花生炖猪蹄 对阴虚而乳汁少的产妇有效。 原料：猪蹄2个、花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。 制作：猪爪洗净，用刀划口，与花生、盐、葱、姜、黄酒加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 母鸡炖山药 可用于脾胃虚弱而乳汁不足者。 原料：母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，黄酒50克。 制作：母鸡1只，洗净，将黄芪、党参、山药、红枣，置入鸡肚，在药上浇黄酒，隔水蒸熟。1~2天内吃完。

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