如何预防下肢静脉曲张？

长期从事体力劳动或站立工作的人，最好能经常穿弹力袜保护。对有下肢静脉曲张家族史者，最好能在青少年时期就注意适当锻炼身体，以期增强全身体质，加强静脉管壁。

防止下肢静脉曲张的措施包括：1.消除可能增加腹压的因素，如患有咳嗽、便秘等症，应积极治疗，要保持大便通畅，上厕所的时间不宜过长。2.改善劳动条件，减轻劳动强度（如在护士站增加休息座椅，保证人手一座，尽量减少站立时间）。3.少吃高脂肪食物，少吃糖，少吃咸食。避免过度肥胖，增加双脚压力。4.每天午休或晚间睡眠时两腿宜稍微抬高，可在床脚下塞上两块垫木，亦可在脚下垫一个枕头或坐垫，使足部高于床面30厘米以上，帮助血液流到心脏。5.坐下时把下肢稍为抬高，促进血液循环。6.养成每天步行半小时的习惯，穿合脚的鞋子，避免穿高跟或高筒鞋。下班回家后，赤足或穿拖鞋可改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。7.避免使用可能压迫血管的物品，例如太紧的袜子和鞋子，禁止用力按摩腿部。8.已有静脉曲张的孕妇应避免靠近暖气片、火炉或壁炉，因为热气能使血管扩张。此外，应禁止日光浴。9.避免用太热或太冷的水洗澡，用与人体温度相同温水洗澡最为理想。10.严重的下肢静脉曲张需要卧位休息，用弹力绷带缠缚下肢，以预防曲张的静脉结节破裂出血。

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