失眠患者应该如何饮食

失眠是每一个人都会出现的症状，只是有轻重之分而已，失眠是日常生活中较为常见的心灵疾病，诱发失眠的原因主要有精神因素，心理因素或者环境因素等，严重影响患者的正常生活。

失眠患者如何饮食

1、睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

2、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

3、水果的选择，因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

4、适宜食物。

5、其他，注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

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