突然失眠怎么办

失眠是现在人们的烦恼之一，轻微失眠不需要药物治疗，一些小的治疗方法可以用来帮助睡眠治疗失眠。那么，突然失眠怎么办？下面，和大道家园网一起来了解一下吧！

分散精力：突然出现睡眠的现象，可能是因为太过集中精神去一件事，这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力，多想一些开心的事情。

听轻音乐：听一些比较轻柔的音乐，轻柔的音乐能够放松身心，身体处于放松状态时，才能有好的睡眠质量。

适量运动：突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼，消耗体内过剩的能量，直到身体逐渐出现困乏感，便可以让身体很快进入睡眠。

睡前泡脚：睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松，能够促进血液循环，调节各个脏器机能，继而起到助眠的作用。

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