不良生活方式是病毒吗(与不良生活方式相关的主要疾病有)

生活方式每个人都不一样，有人习惯早睡早期，而有人喜欢晚睡晚起，人们认为这都是自己的生活方式，别人无权干涉。别人是无权干涉，但当你病毒似的生活方式开始影响别人的健康时，那别人就有权干涉了，那么不良生活方式是病毒吗？如何养成正确的生活方式？

1、家人共患病风险高一半

52岁的刘先生带着父亲和儿子一起走进某医院肛肠科。这些年，祖孙三代都被痔疮折磨得够呛。医生详细了解情况后，建议刘先生三代人一块来看病。 原来，刘先生一家是书香门第，家人都有爱读书的好习惯，家里到处都是书。而这祖孙三人有个共同生活习惯——上厕所时看书，有时一看就是半小时。医生称，如 厕时看书、玩手机等，是痔疮的重要诱因之一。

中国医科大学航空总医院内分泌科主任王志兴指出，家庭成员的生活习惯对全家人的健康影响深远。越来越多的夫妻，乃至一家三口、祖孙多代罹患同一 种或多种疾病。“我曾诊治过一个心梗患者，两年前先是丈夫突发心梗，妻子负责照料，后来她自己也患上了同样的疾病。经了解，两人都爱吃肉，口味咸重。这种 不良生活习惯是会相互‘传染’的，进而患上‘夫妻病’，而这与遗传基因、病毒细菌没有关系。”

王志兴介绍，临床上，有些夫妻先后患上中风、冠心病、糖尿病、癌症，有的父子同时查出高血压、高血脂，都很常见。城市居民慢性疾病发生率高，呈家庭聚集倾向，这类情况在医学中被称为“家族聚集性”疾病，简称为家庭病。《2012中国城市居民健康白皮书》调查了68万份样本后发现，以家庭为单位的 生活方式病逐渐成为新的健康杀手，其危害已超过家族遗传病。其中以高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖、胃炎、大肠癌、肺癌为多。

不仅如此，家庭病正在全球蔓延。英国一项最新研究搜集了超过50万个家庭的医疗史，针对12种常见疾病，包括高血压、心脏病、某些癌症、精神疾 病等进行分析。结果发现，家庭成员的生活习惯可能增加其他成员罹患某些疾病的风险，这一风险高达47%，其原因正是家人时刻处于同一生活空间，有着相似的 饮食习惯。

2、不良生活方式是病毒

相比社会环境，通常我们会自然地认为家庭之内的食物和环境要更加安全和干净。殊不知，家庭也藏着诸多易被忽略的健康隐患。中国健康管理协会理 事、北京电力医院主任医师姜梅指出，家庭病产生于家庭，全家人的生活方式、心理状态、健康观念、地理环境等多方面都可能是家庭病蔓延的因素。

不良生活方式像细菌、病毒。姜梅说，一方面，坏的生活习惯在家庭中传播速度更快，而且潜移默化，容易形成一种“家庭行为”。比如，父母爱吃甜 食、零食，孩子就可能“继承”下来；不爱运动、熬夜等也是常见的“行为传染病”。另一方面，有些不良生活方式虽不会“传染”，但会间接影响他人。比如父亲 吸烟，即便妻子、孩子不吸，也会被“二手烟”伤害，罹患肺部疾病的风险也要比不吸烟家庭高很多。

1、家人的坏情绪会传染。弥漫在一个家庭中的情绪也会在不知不觉中影响人的健康。有的家长性子急，孩子也难免会受其影响。而急躁的人血压容易高，孩 子、配偶等也就可能患上高血压。还有的人性格阴郁，属于“癌症性格”，不少孩子的品行障碍、焦虑抑郁情绪，都与父母要求太严、苛求成绩等有关。

2、健康观念影响几代人。有的长辈健康意识差，对体检和疫苗等健康预防措施嗤之以鼻，总觉得自己“一点毛病都没有”，还有的人热衷把健康“托付”给 保健品，有的人每天都对周遭环境提心吊胆，怀疑自己是不是得了病……不正确的健康观念有很多。一家人长期共同生活，这些观念会潜移默化地影响每个人，导致 家庭健康观趋同。

3、地域习俗成幕后推手。姜梅说，家庭的健康习惯会受到地域影响，我国幅员辽阔，地方风俗习惯差异巨大，这也是我国疾病谱复杂的原因。东北人爱吃高 油高脂的菜肴，湖南人喜欢嚼槟榔，潮汕人喜欢喝滚烫的功夫茶，等等。融入一个家庭，就要“入乡随俗”，人们或多或少都会受到地域习惯的影响，这就导致高血 压、口腔癌、食道癌等疾病呈现地区性高发。

相比之下，与基因、家族史相关的遗传病，影响的范围仅限于垂直的家族，而且大都可以通过婚检筛查排查。但家庭病会横向传播，无差别“袭击”家庭成员，因此危害更大。姜梅说，家庭病的疾病负担和成本更高。所谓“本性难移”，要让一个爱吃咸的人改口味，让一个暴躁的人变温和，让一个烟民戒烟，都需要花费很大的力气。

3、全家一起提升健康意识

防控家庭病，主要靠的是提高人们的健康意识，不给坏的生活习惯创造可乘之机。

两位专家呼吁，政府要加强健康宣教的力度和普及性，要深入到社区、农村，要接地气，不能仅限于在小区里挂几块常年不换的展板。健康管理机构、医 院健康管理科要协助社区，把靠谱的健康知识和理念传递到基层。另外，不妨发挥孩子的家庭健康杠杆作用，从学校开始加强健康教育，孩子回家后会用学到的知识 影响大人行为，非常有效。

姜梅认为，从家庭每个成员着手，改善不良习惯，才是维护健康的根本。

第一，长辈要以身作则。规律生活，健康饮食，多走多动，提高健康素养，尽量减少在外就餐次数，多到户外去运动等。比如要求孩子早睡早起，自己就别找各种理由熬夜。

第二，母亲是家庭健康守门员。“病从口入”，家庭饮食决定了家人的健康走向。家中掌勺的人要有一定的饮食健康知识，合理搭配营养，每餐蔬菜、肉、主食各占1/3，少油少盐，餐后准备一点水果。

第三，别把家人当成出气筒。在外受的气在家门口解决，不要带回家里。进家门前，告诉自己这扇门就是一道心理健康门槛，把所有不快、郁闷留在门外。遇事和家人一起商量，避免坏情绪互相传染。

第四，办一张家庭体检卡。从老人到孩子，定期筛查健康，全家人养成定期体检的好习惯。

4、正确生活方式的养成

1、良好的作息时间：每个人的精力都是有限的，而且只有精力充沛的时候做事效率才会高，良好的作息是保证你能是否有精力的前提，很多现代人晚上躺在床上不愿意告别今天，还要让手机伴随入眠，其实是很伤身体的，久而久之，就会让自己没有精神。

2、适当的体育锻炼：生命在于运动，有效的体育运动可以帮助你更好的排除体内垃圾，增加血液循环，增强新陈代谢，让自己有一个健康的体魄，而且一个健康的体魄可以让自己越来越自信。

3、业余时间适当娱乐：每个人都需要精神享受，试想如果忙碌了一天，脑子都是工作，在这样的状态下心情自然就不会好，这时候可以让自己听听音乐，看看自己喜欢的电视剧，或者约上朋友去玩几把电子竞技，也是相当不错的，精神享受让自己永远充满活力。

4、合理的饮食营养：每个生命的延续都你需要营养供给，我们也一样，适合我们的饮食自然会让我们健康成长，切忌暴饮暴食，更不要挑食，人的每个阶段需要的营养是不一样的，所以我们平时饮食要尽量多样化，不要太单一。

5、不要吸烟喝酒：现在很多生意场上都是先“烟酒”，再“研究”，我不否认很多生意都是在酒桌上谈成的，但是生意人肯定是在有利益可图的情况下才会“研究”，并不是因为你的“研究”，酒多伤身，吸烟更是对自己内脏损害很大，所以我们应该正视自己，平时不要吸烟喝酒，为自己身体埋下隐患。

6、要学会思考：人的享受分为物质享受和精神享受，精神享受是让自己内心的无比愉悦，是自我价值的实现。平时我们要学会思考，只有学会思考才可以让自己静下来，让自己变得平和，淡定的处事方式离不开自己正确的思考，包括对自己以后的发展也是很有帮助的，为自己以后的更好的发展打下基础。

与不良生活方式相关的主要疾病有

不良生活方式是指一些不健康的生活习惯和行为，如缺乏锻炼、饮食不健康、吸烟和酗酒等，对人体健康有较大的危害。以下是与不良生活方式相关的一些主要疾病：
1、心血管疾病：饮食不健康、缺乏体力活动、吸烟和酗酒等不良生活方式是导致心血管疾病的主要原因。
2、肥胖症：过量进食和缺乏体力活动是导致肥胖症的主要原因。
3、糖尿病：饮食不健康、缺乏体力活动、超重和肥胖等不良生活方式是导致糖尿病的主要原因。
4、癌症：烟草和酒精摄入过量是导致癌症的主要因素之一。
5、骨质疏松症：缺乏体力活动和不合理的饮食结构是骨质疏松症的主要原因之一。总之，不良生活方式会对人体产生负面影响，增加患各种疾病的风险，因此，应该尽量避免不良生活方式，保持健康的生活习惯。

健康教育知识测试题及答案

1、正常人掖下体温为（ B ）

A、35℃－36℃； B、36℃－37℃； C、37℃－38℃；

2、成人正常情况下平静时的每分钟呼吸次数为（ A ）

A、16－20次／分 B、20－30次／分 C、30－40次／分

3、成人正常情况下平静时的每分钟脉搏为（A）

A、60－100次／分 B、80－110次／分 C、90－120次／分

4、长期摄入下列哪种食品过多容易导致高血压？（ AA ）

A、盐 B、糖 C、醋

5、 世界卫生组织提倡每人每天吃盐量应低于（ AA ）

A、6克 B、8克 C、10克 D、20克

6、吃动物脂肪过多最大危害是（ AA ）

A、容易导致动脉血管硬化 B、容易发胖影响体形美观 C、容易出汗，体力受影响

7、1993年世界卫生组织规定成人正常血压是（ AA ）

A、收缩压 ＜140 毫米汞柱，舒张压 ＜90 毫米汞柱

B、收缩压 ＜130 毫米汞柱，舒张压 ＜80 毫米汞柱

C、收缩压 ＜160 毫米汞柱，舒张压 ＜95 毫米汞柱

8、高血压最严重的并发症是（ BB ）

A、膀胱癌、乳腺癌 B、脑中风、冠心病 C、痛风、肺心病

9、心脑血管患者最安全的运动方式是（ CC ）

A、跑步 B、慢骑车 C、步行

10、当前影响我市居民健康和死亡的主要是哪类疾病？（ BB ）

A、急性传染病 B、慢性非传染性疾病 C、AB两者都是

11、高血压患者的服药方法是（ CC ）

A、血压高时服，降正常后停服 B、情绪波动时服 C、终生服药

12、肥胖的主要原因是（ BB ）

A、膳食中热量摄入过多 B、缺乏运动 C、学习紧张

13、下列三组疾病那一组属于慢性非传染性疾病（ A ）

A、高血压、糖尿病 B、麻疹、水痘 C、上呼吸道感染、支气管肺炎

14、慢性非传染性疾病主要的病因之一是（ CC ）

A、没有及时打预防针 B、没有经常吃保健药品 C、不良生活方式

15、冠心病最主要的危险因素是（ BA ）

A、高血压、高脂血症、吸烟 B、肥胖、缺少体力活动、喝酒 C、缺少体力活动、生活节奏快、喝酒

16、时间就是生命，抢救迅速是关键。一般从触电后 （ AA ）分钟内抢救效果最好。

A、6分钟 B、7分钟 C、8分钟

17、着火逃生时，火焰夹着浓烟。辨别逃离方向时，一定要注意朝（ AA ）迅速撤离。

A、有事故照明或明亮处 B、室内 C、电梯内

18、发生火灾时，所有的安全通道均被切断可暂时退到（ AA ）。

A、卫生间 B、卧室 C、厨房

19、CO或煤气中毒后，应该立即如何处理？（ B B ）

A、凉水湿敷 B、搬到通风处 C、多喝水

20、能增强心血管系统功能的运动是（ BB ）

A、无氧运动 B、有氧运动 C、静力运动

21、违反《北京市公共场所禁止吸烟的规定》的个人可处以多少元罚款？（ AA ）

A、l0元 B、20元 C、50元

22、“世界无烟日”是每年的：（ C C ）

A、7月31日 B、9月31日 C、5月31日

23、香烟中使人成瘾的物质是（ C C ）

A、一氧化碳 B、烟焦油 C、尼古丁

24、烟草烟雾中导致心脑血管疾病的有毒化合物是（ AA ）

A、烟焦油和一氧化碳 B、尼古丁和一氧化碳

25、经常在充满香烟的烟雾中不吸烟者吸人烟雾称（ CC ）

A、主动吸烟 B、偶然吸烟 C、被动吸烟

26、“世界无烟日”是每年的：（ CC ）

A、7月31日 B、9月31日 C、5月31日

27、在我国死亡率最高的前三位疾病均与吸烟有关，这三种疾病是（ B B ）

A、心脑血管疾病、癌症、传染病 B、呼吸系统病、癌症、心脑血管病 C、癌症、心脑血管疾病、地方病

28、吸烟与以下癌症有关系的是（ E E ）

A、肺癌 B、口腔癌 C、喉癌 D、胃癌 E、以上都对

29、接种卡介苗能预防什么病？（ CC ）

A、小儿麻痹症 B、肝炎 C、结核病

30、随地吐痰可以传播肺结核吗？（ AC ）

A、可以 B、不可以

31、肺结核的传播途径主要是（ CC ）

A、通过消化道传播 B、通过血液传播 C、通过空气传播

32、到目前为止，我国有多少个省发现了艾滋病病毒感染者和艾滋病病人（ CC ）

A、12个 B、22个 C、34个

33、艾滋病的三种传播途径是（ AA ）

A、血液传播，性传播和母婴传播 B、性传播，消化道和血液传播

C、母婴传播，血液传播和呼吸道传播

34、下列哪种行为有传染艾滋病的危险（ A A ）

A、共用剃须刀 B、共用化妆品 C、共用餐具

35、你知道肠道传染病是怎么传播的（ CC ）：

A、空气传播 B、接触传播 C、病从口入

36、你认为狂犬病是可以防治的吗？（ CC ）：

A、可治 B、可防可治 C、可防不可治

37、你认为下列哪组疾病属于肠道传染病？（ BB ）

A、麻疹、白喉、破伤风 B、霍乱、伤寒、痢疾 C、流感、疟疾、乙脑

38、你知道打预防针主要是为了预防哪类疾病？（ AA ）

A、传染病 B、慢性病 C、传染病、慢病都可以

39、苍蝇能传播（ AA ）

A、霍乱，伤寒 B、痢疾，肝炎 C、肺结核

40、能传播乙肝者（传染源）是 （ BB ）

A、患丙肝的人 B、身体内有乙肝病毒的人 C、乙肝表面抗体阳性的人

《防治肺结核病知识试题》

1、肺结核病是由什么引起的？ （ A ）

A。结核杆菌 B。肺吸虫 C。病毒

2、肺结核病是传染病吗？ （ A ）

A。是 B。不是

3、肺结核病主要是通过什么途径传染的？ （ C ）

A。一般的接触 B。一起吃饭 C。病人咳嗽、打喷嚏的飞沫被别人吸到肺内

4、出现以下什么情况就应当怀疑得了肺结核病？ （ C ）

A。头痛 B。拉肚子 C咳嗽、咳痰三星期以上或咳血

5、怀疑得了肺结核病最好到哪里去检查和治疗？ （ B ）

A。大医院 B。结核病防治的专业机构 C私人诊所

6、得了肺结核病能治好吗？ （ A ）

A。坚持正规治疗可以治好 B。治不好

7、到哪里检查和治疗肺结核病能享受国家免费政策？ （ B ）

A。大医院 B。结核病防治的专业机构或定点医院 C。私人诊所

8、邻居得了肺结核病你应当怎样对待？ （ B ）

A和他断绝来往 B。劝他们到结核病防治所或结核病专业机构正规治疗

C。不和他们说话

9、服务人员在宾馆饭店预防结核病的.宣传活动中应该怎么做？（BC ）

A。不管不问 B。主动参与结核病防治知识宣传活动

C。向周围和家里的人宣传结核病防治知识

10、宾馆饭店预防结核病的关键措施？（多选 ABCD ）

A。尽早发现和治愈肺结核病人 B。宿舍通风换气

C。加强体育锻炼 D。发现有结核病症状者要及时报告

11、正规治疗肺结核病大约需要长时间？（ B ）

A。3个月 B。6―8个月 C。2年

12、所有的肺结核病人都有传染性吗？ （ B ）

A。只是痰检查有结核杆菌的病人 B。所有的肺结核病人

13、传染性肺结核病人正规治疗多长时间一般就不具有传染性了？ （ B ）

A2―3天 B。2－3星期 C。半年

14、正在治疗的结核病人可以继续在学校学习吗？（ C ）

A不可以 B。凭自己的感觉决定

C。传染性消失后，凭结核病防治机构的诊断证明方可复学

15、以下说法哪个是正确的？（ C ）

A。肺结核在我国已经不是主要的传染病 B。肺结核在我国已经很少见了

C。肺结核病仍然是一种严重危害我国人民健康的重点防治传染病

一些不良的生活方式会造成疾病，下列属于生活方式病的是（）A．高血压冠心病B．色盲白化病

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好．如心血管疾病、高血压、恶性肿瘤都是由生活方式不良引起的现代文明病；水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病传染率很高，麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病，色盲、白化病是遗传物质改变引起的遗传病，传染病和遗传病都不是不良的生活方式造成的．
故选：A

什么是不健康的生活方式

主要有：不良饮食习惯、精神紧张、吸烟酗酒及减少运动等
因不健康的生活方式引发疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的70－80％，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等生活方式疾病；在不发达国家中也占40－50％。
不良饮食习惯是生活方式疾病的基础。
在我国心血管疾病的死亡已进入主要疾病死因的第二位，它的危害远远高于癌症。每人每天摄盐量在30克以上者，几乎都会患高血压病。
癌症的发生与吸烟、喝酒等不良生活习惯有关。肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。长期嗜酒能诱发多种癌症。
情绪紧张是疾病的根源。
一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。吸烟酗酒是生活方式疾病的帮凶。
生活方式疾病与传染病不同，因个人不健康行为造成的疾病是不能用疫苗、药物等来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养成良好的生活习惯，健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活质量。

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