“养生”茶饮用误区有哪些

养生茶虽然可以养生，但养生茶的饮用也得有个度，不能一味地求量，应该注重养生茶的质量。有些养生茶一次不能喝太多，喝太多反而会造成反效果，因此我们在饮用养生茶的时候要注意一下，“养生”茶饮用误区有哪些？怎样喝养生茶才能养生？

1、养生茶饮用误区

1、菊花 菊花放越多茶越“败火”？

菊花因其味甘苦，性微寒，故有散风清热、清肝明目等作用，很多“上了火”的人都喜欢喝些菊花茶来“败火”。

专家建议：脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压的作用，血压正常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的话每次也不要超过3朵。

2、胖大海 胖大海可以天天喝？

很多人嗓子哑了，首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中医认为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。但是胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

专家建议：胖大海不是常备饮品，要喝之有度，喝上两三天，症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻，也要停几天再喝。过多摄入胖大海会引起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

3、枸杞 喝枸杞水能护眼？

枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量丰富，被誉为“明眼子”。但是专家提醒，玉米黄素不溶于水，光是简单的冲泡很难将枸杞中的营养物质“引出”。

专家建议：做饭时，不妨把枸杞作为配料，放入粥、菜肴中，并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”。体质偏热的人不宜多吃。

4、柠檬 柠檬水最能补维生素C？

鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，高血压、心血管疾病的人长期饮用，对身体有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，想光靠喝柠檬水补足维生素C是比较难的。

其实，《本草纲目》中记载：“柠檬具有生津、止渴、祛暑等功效。”它能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，帮助消化。

专家建议：最好选用鲜柠檬而不是干柠檬，温水冲泡，营养物质保存的比较多。肠胃不好的人常喝会泛酸，建议饭后喝或少喝。

5、玫瑰花 玫瑰花茶喝了能养颜？

玫瑰花中含有芳香的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学成分，其气味可舒缓压力、放松心情，对调养气色有好处。

专家认为，目前泡水的通常是干花瓣，经过日晒，营养物质有一定流失，不能像网上传的那样给皮肤直接提供营养。

专家建议：用新鲜的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。另外，玫瑰花茶能够活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。

2、养生茶这样喝

1、三花茶

饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。

喝三花茶一定要注意上面的问题，因为三花茶的主要功效是三七花有活血化瘀、降脂补益的作用，能起到活血降压、舒肝解郁的功效，但是孕妇喝完可能对胎儿会有些影响，故不宜使用。

2、蜂蜜柠檬茶

饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

这个茶没有什么忌讳的人群，大家都可以多少喝一点，毕竟蜂蜜属于补品。最好每天喝一杯，对身体都是有好处的。

3、桑菊蚕茧饮

饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

4、丝瓜茶汤

饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

将一根丝瓜去皮、切成薄片

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。

5、山楂红糖茶

饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。

饮用养生茶有哪些注意事项

现如今，养生茶越来越多，究竟哪种最适合我们呢？要知道，养生茶也是不可以随便饮用的。在选择养生茶时可以根据自己的体质来选择，这样才是最有也是保健效果的。下面就来具体看看养生茶要怎么喝吧。
养生茶需根据体质来选择
实热体质。这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。
阴虚体质。这类人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。
气虚体质。这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。
痰湿体质。这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。 中医每天都坚持喝的5种养生茶
桑菊蚕茧饮
饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。
功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。 注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉；夏季炎热，可解暑热；菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可；桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用；如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶；如大便稀溏，就减少1~2朵菊花；老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。
蜂蜜柠檬茶
饮法：切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。
注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
三花茶
饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。
功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。
注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜；茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可；茶叶别放太多，每天2~4克为宜；服用西药时，别用茶水送服。
姜盐豆子茶
饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。
功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。
注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。
山楂红糖茶
饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。
功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。 注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。
其它的养生茶配方推荐
洋参菊花茶：西洋参6克，菊花5朵，冰糖适量。养阴润肺、清热解毒，平肝明目，生津解渴，提神抗疲劳。用开水冲泡，每日1包。
参芪五味茶：人参5克，黄芪10克 ，五味子5克，冰糖适量。补气、生津、养身，增强造血功能，利尿保肝，利水退肿、托毒排脓，提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。用开水冲泡，每日1包。
决明子茶：决明子30克。清肝明目、润肠通便，泻肝火、降血脂、通便、减肥。用开水冲泡，每日1包。
首乌强身茶：制何首乌15克、北沙参、丹参各10克，绿茶少许，冰糖适量。补肾滋阴、养血活血，提高免疫力，强身健体，抗疲劳，抗衰老。用开水冲泡，每日1包。
麦芽茶：炒麦芽15克、炒山楂5克、陈皮3克，冰糖适量。消食、健脾、除胀，增进食欲，帮助消化。用开水冲泡，每日1包。 哪些中药茶应少喝
野菊花。性微寒，味甘苦，能够疏风明目，清热解毒。饮用野菊花茶后，少数人会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。
甘草。甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水、钠潴留和排钾增加，长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。
胖大海。只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人及脾虚者更应慎用。
银杏叶。用其泡茶偶尔可引起头昏、头痛、乏力、口干、舌燥、胸闷、胃不适、食欲减退、腹胀、便秘、腹泻等副作用，有过敏史的人要慎用。
草决明。对视神经有良好的保护作用，还有抑制葡萄球菌生长及收缩子宫、降压、降血清胆固醇的功效，对防治血管硬化与高血压有显著效果。但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。——汉高机械

常见的养生误区 粗茶淡饭也可能伤身

导语：越来越多的人重视 养生 ，重视 健康 本身是一件好事，但是有的人却把 养生 误区奉为圭臬，到头来反而养出了一身病。

现代人的亚 健康 问题十分严重，例如三高等 健康 问题，患上的人越来越多，令无数的中老年人忧心忡忡。所以，在这样的 健康 形势下， 养生 就逐渐成为了人们热衷和效仿的生活方式。

不过， 养生 的风靡却也带来了一些问题，很多人分享着自己的 养生 心得，不少人在看完之后根本不去考虑适不适合自己，而是直接盲目套用在自己身上，结果尝试下来，不仅没得到好效果，反而给自己弄出了一堆麻烦。今天我们就来总结下，那些 养生 常见的误区。

5种常见的 养生 误区

第一个误区：日行万步就 健康 ？并不一定

这两年，日行万步锻炼身体的说法是越来越流行，这一听好像挺有道理的，但其实并不是人人适用。前些年在黑龙江，有对老夫妻就是每天行走一万步，最后把自己的膝盖给走坏了，只能去医院换了人造膝盖。

由此可见，对于中老年人而言，日行万步或磨损膝盖，尤其是对于没有掌握好正确的走路方式和频率的人而言，对膝盖的损伤只会加剧，会引起膝关节变形、膝关节滑膜炎、积液、半月板损伤等问题。

此外，随着手机的普及和技术的更新，我们每天走路的步数也都有了明确的统计，朋友圈攀比之风渐起，一天不走慢一万步似乎都拿不出手，所以有的人每天根本不止走一万步，这是在拿自己的身体 健康 在换取步数。

正确做法：一般来说，每天能走五六千步就足够了，如果是身体不好的老年人，还能适当减少次数，不要让身体超负荷走动，此外速度不要太快，时间控制在半小时之内比较好。

第二个误区：粗茶淡饭杨也有可能伤身

近些年但凡是 养生 类的文章，提到过最多的一条就是，清淡饮食，多吃果蔬。这句话本身没错，但是有的人为了追求极致，把多吃果蔬扭转成了只吃果蔬，也就是平时生活中只吃素食。

虽然吃多了辛辣，油腻的肉类确实会带来一些 健康 隐患，但是我们被必要因噎废食。肉类蛋白和植物蛋白是不一样的，而且肉中还有很多素食所没有的营养成分，该吃的还是得吃。光吃菜不吃肉，并不会给我们身体带来什么好处。

正确做法：我们的饮食摄入应该是均衡的，荤素搭配最好，高蛋白的肉要吃，高纤维的蔬菜也不能少，还要多吃点水果补充维生素。所谓的清淡饮食应该体现在做菜的烹饪方式上，尽量减少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者炖煮的方式比较好。

第三个误区：喝粥的养胃？效果不见得就好

喝粥养胃是非常流行的一种 养生 手段。现代 社会 可以说是“十人九胃”，十个人里面少说九个人胃不大 健康 ，所以这些人一日三餐就更倾向于喝粥。确实，粥的质地更加绵软，喝进去比起米饭更容易被消化，可以缓解消化压力，减轻胃部负担，让胃有更多精力来修复。

但是长期喝粥就可能起不到养胃的效果了。一来，一直喝粥，营养成分摄入就比较单一，不利于养胃，二来，胃部长期“偷懒”，消化这种流食，胃功能就会下降，以后要是再吃正常的饭菜，可能就不能适应了。

正确做法：胃不好的人，可以在胃病期间多喝粥，但是不能长期喝，正常的饭菜还是要吃的，不过要保证清淡，此外偶尔也能吃点促消化的水果，像香蕉、苹果这些，也能促进养胃。

第四个误区：睡前喝红酒不能够抗老

不少女性有着睡前喝红酒的习惯，感觉能够促进睡眠，美容养颜。但是睡前喝红酒对我们的伤害更大，会增加肝脏负担，长期喝红酒会导致酒精肝的出现。而且如果是年纪大一点的人，想要抗衰老，不应该依赖于酒精，酒精没有抗衰老的效果，只会导致血压波动，容易诱发高血压等疾病。

此外，喝酒本身是不能助眠的，我们睡觉需要依靠褪黑色素，但是酒精并不能促进这种物质的分泌，它只会导致麻痹神经，即使是睡着了，身体也很难得到真正的休息，第二天醒来依旧是昏昏沉沉的。

正确做法：戒酒是每个人应该做到的，因为《柳叶刀》已经明确指出喝酒是零 健康 的行为。想要抗老的话，应该注重防晒，减少熬夜，并且适当运动，这样才能 健康 抗老。

说到这儿，想必大家对于 养生 的误区都有了一个简单的了解，不是所有的 养生 方式都适合自己，而且即使是 养生 ，也是有限度的，有的 养生 方式如果本身就是错的，就更不要尝试了。

其实，除了上面我们经常听到的 养生 方法，还有一种 养生 方式，很多人都信以为真了，那就是保温杯里泡枸杞。

第五个误区：保温杯里泡枸杞真的可以 养生 吗？

枸杞中富含维生素A、膳食纤维以及各种矿物质，是很多人提到 养生 时，第一个想到的食物，最常见的食用方法就是加水冲泡。然而事实上，枸杞泡水未必能充分发挥它的效用，尤其是泡的时间和温度不够，溶进水里面的营养就比较少，光喝水摄取不到营养元素。

所以这里有两种方式，一种是泡完干脆把枸杞一起吃了，另一种就是重复利用，一把枸杞泡很多次，就能充分喝到里面的营养物质了，而且还能促使我们多喝水。

结语： 养生 是现在的大趋势，但是大家也要学会甄别， 养生 误区不要踩，别人的经历斟酌一番，要想清楚适不适合自己，讲究好科学的生活方式，才能讲 养生 进行到底。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/148305.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 想打哈欠打不出怎么办

下一篇: 桂圆和红枣能丰胸吗(什么东西对丰胸最···