常吃南瓜有什么好处

南瓜是一种常见的瓜果蔬菜，很多人喜欢吃南瓜，特别是秋季，南瓜正是应季的蔬菜，南瓜的味道也比较甜美，主要是南瓜的种类比较多，做菜也比较方便，可以随意搭配，做出很多种菜肴，那么，秋季吃南瓜都有哪些好处呢？南瓜都有哪些好处呢？

改善秋燥

秋天气候干燥，许多朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。秋天也是“流感”的高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心。南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转为维生素A，另外南瓜还含有丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态，增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

预防疾病

(1)预防高血压

秋天生吃南瓜或者蒸至半熟食用，有利于降低血清胆固醇和甘油三酯，从而预防高血压。

(2)预防糖尿病

秋天适量吃南瓜有利于预防糖尿病，因为南瓜中含有的南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用，糖尿病患者一次食用南瓜不能超过250克，每天不能超过500克。

(3)预防癌症

南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素，秋天吃南瓜有利于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌等，同时南瓜中富含锌，有利于抑制细胞癌变。

可以驱虫

秋天吃南瓜或者南瓜子，也有利于儿童蛔虫、绦虫病等的治疗，可以起到驱虫的作用。

美容养颜

清代名医陈修园说“南瓜为补血之妙品”，南瓜中含有丰富的维生素和矿物质，秋天常吃南瓜可使大便通畅、肌肤丰美细嫩，尤其对女性，有补血美容养颜的作用。

帮助断奶

南瓜因为是维生素A的主要供给源，含有丰富的糖分，营养价值较高，且较容易消化吸收，所以常用于断奶食物的制作，除做成汤、糊外，还可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

南瓜功效

1、保护胃粘膜：促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2、降血糖降血压：调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

3、防癌治癌：预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

4、预防前列腺：南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5、常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

6、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

吃南瓜有什么好处

南瓜之所以能够这么受欢迎，更多的一点是它具有较高的营养价值，现在人们对生活的要求变得越来越高，在食物的选择上面，人们开始不那么注重食物的味道和口感，越来越多的关注食物是否能让我们的身体更加健康，比如口感并不那么好的苦瓜，由于清热的效果比较好，在炎热的夏天，人们的餐桌上总能看到它的身影。南瓜不一样，南瓜不仅口感好，营养成分多，老少皆宜。那么，南瓜究竟有怎样的功效和作用呢，我们一起来了解一下吧。

南瓜富含多糖，多糖是一种营养物质，能够起到提高免疫力的作用，预防感冒和其他的一些疾病，效果很不错。含有多种维生素，维生素d能够促进钙的吸收，强壮人的身体，胡萝不素对眼睛好，还有一种物质叫做果胶，这种物质一方面可以在胃黏膜上形成保护层，另一方面还可以媳吸附一些有毒物质，因此说南瓜有解毒的功效。南瓜中含有一些油脂性物质，可以预防一些疾病，比如，中风。另外，缓解便秘，抗癌作用都是南瓜不得不提的好处。

吃南瓜的好处

说起南瓜大家都不是很陌生的，经常吃南瓜的好处有很多，对肠胃的保护来说也有一定的好处了。可以促进消化和吸收，而且也有排毒的作用，你知道吃南瓜的一些保健功效吗，下面就来详细的介绍关于吃南瓜的一些保健作用和好处。

维护肠道健康

便秘、宿便、痔疮等是肠道健康的杀手,南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维,这样的物质对于便秘的情况有一定的改善的作用，促进肠胃蠕动，减少毒素在肠胃内的停留时间。

缓解眼睛疲劳

现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象,南瓜中富含胡萝卜素和维生素A,这些营养素对于保护眼睛来说有一定的好处，对于经常用眼的人群来说可以经常吃南瓜，可以缓解眼睛疲劳。

调理三高

南瓜的高钾低钠、富含果胶、含有粗纤维等特性,赋予了它有调理高血压、高血糖和高血脂的功效,其中丰富的果胶和微量元素钴起到了降低餐后血糖的作用,南瓜对于三高人群来说是不错的养生食材类型了，但是南瓜的热量高，糖尿病的人群要注意少吃。

关于吃南瓜的一些好处，上面都介绍了相关的内容，吃南瓜原来可以有保护肠胃的作用，对于预防便秘，痔疮等问题都有改善的作用，而且也可以缓解眼睛疲劳，调理三高疾病，日常生活中这样的食物大家可以经常吃，对健康有好处。

常吃南瓜好处多

常吃南瓜好处多 四大保健功效。 南瓜的营养价值较为丰富，是夏秋季节较为常见的蔬菜瓜果之一，很多人都喜欢吃南瓜，不仅在于其味美价廉、味道佳，还在于其具有强大的保健功效，日常生活中吃南瓜不仅能够名目、护心，而且还有助于睡眠，对于具体的功效就随来详细了解一下吧。

南瓜的十大保健功效：

1、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能够转化为维生素A。经美国国立卫生研究院研究指出，吃维生素A能够增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。而且，哈佛大学研究显示，维生素A还能够延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。除此之外，维生素A对于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼等具有不可替代的作用。

2、护心

南瓜所含的丰富膳食纤维，能够很好的保护心脏。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，其冠心病的发作风险降低了40%。而瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，其患心脏病的风险也降低了25%左右。

3、助眠

南瓜籽富含色氨酸，起着帮助人体制造血清素的不可替代的作用，这种神经递质具有放松精神的作用，能够缓解紧张感，同时还具有改善心情的作用，因而有助入眠。

4、保护前列腺

南瓜籽油能够防止前列腺细胞增生。除此之外，南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，继而就能够降低患前列腺癌的风险。而且南瓜籽中所富含的锌对于前列腺的健康大有裨益。

常吃南瓜好处多 四大保健功效。 相信通过的详细介绍，大家也了解到了吃南瓜的好处是相当多的，那么既然吃南瓜的好处如此多，大家还在犹豫什么呢?赶快自己动手尝试去做一顿好吃的南瓜来解解馋。但值得注意的是，南瓜虽好，但所含的糖分较多，因此不可多食，以免腹胀。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/147840.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 坐骨神经痛吃什么食物？坐骨神经痛食疗···

下一篇: 眼疲劳怎么办(眼睛易疲劳怎么办？)