失眠是一种很常见的精神疾病,主要是由于生活护理不当导致,与生活方式有很大的关系,那么治疗失眠的偏方有哪些?生活中怎样做能提高睡眠质量?治疗失眠的偏方有很多,还有很多生活方式可以改善睡眠质量,下面就来详细了解具体内容吧。
1、治疗失眠的偏方有哪些
我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状,例如:
1、临睡觉前吃一个苹果,或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙,可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可以入睡。
4、经常失眠的人,可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠的人,将一个猪心切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,可以有显著的效果。
2、改善睡眠质量的方法
1.从头到脚放松法
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让
你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
2.睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是他的两只小手总是扬在上面,就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。
刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的,一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后,逐渐气虚,于是乎枕头就会越来越高,这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。
得哮喘的病人严重的连躺下都不可能,因为只要一躺下,他的肺叶全壅在上面,就会影响他的呼吸,是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话,说明你的阳气虚了,要引起注意了。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
3、如何预防失眠症状
(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。
(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
猪心枣仁汤治失眠 [用料]猪心1个,茯神、酸枣仁各15克,远志6克,食盐适量。
[制用法]将猪心剖开洗净,酸枣仁打碎,与茯神、远志一并放入砂锅内,加水炖至猪心熟透,用盐调味,吃肉喝汤。每天1剂。
[功效]补血养心,益肝宁神。可治疗心肝血虚所致的心悸不宁,失眠多梦、健忘等。
龙齿黄连汤治失眠 [用料]龙齿10克,黄连3克。
[制用法]水煎服。每天1剂。
[功效]清热泻火,镇惊安神。可治疗失眠。
银耳百合羹治失眠 [用料]银耳25克,百合、莲子(去心)、冰糖各30克。
[制用法]先将百合、莲子肉加水煮沸,再入泡发洗净的银耳,文火煨至汤汁稍粘,加入冰糖,冷后即可服食。每晚睡前1剂。
[功效]养阴除烦,健脑安神。可治疗失眠多梦、烦热口渴、焦虑健忘等。 金针菜汤治失眠 [用料]金针菜30克,冰糖少许。
[制用法]将金针菜水煎半小时,加入冰糖,再煮3~5沸即成。每晚睡前1剂。
[功效]清热除烦,解郁安神。可治疗失眠。
酸枣仁治疗失眠 [用料]酸枣仁15克。
[制用法]焙焦为末,顿服,每天1次睡前服。
[功效]补肝益胆,宁心安神,治疗失眠、心悸。
莲子心治疗失眠 [用料]莲子心30个。
[制用法]水煎入盐少许,每晚临睡时服。
[功效]清热泻火,宁心安神。治疗失眠、心悸,频躁。
龙眼百合汤治疗失眠 [用料]龙眼、百合各30克。
[制用法]以上药物加水500毫升,烧开后,下冰糖适量,小火煎20分钟。分1~2次食渣喝汤。
[功效]可治疗神经衰弱、睡眠欠佳、易兴奋。
赤豆花生叶汤治疗失眠 [用料]赤小豆30克,鲜花生叶15克,蜂蜜2匙。
[制用法]将赤小豆加水400毫升,炖至酥烂,加入花生叶,炖至熟,下蜂蜜,调匀。每晚临睡前服,连服3~5天。
[功效]可治疗失眠多梦。
百合枸杞汤治疗失眠 [用料]百合200克,枸杞25克。
[制用法]将百合、枸杞加水500毫升,大火烧开,加入冰糖,小火煮至糖溶。分1~2次服。
[功效]可治疗肾阴不足,心悸失眠,腰膝酸软,咳嗽,烦渴。
面粉醋蛋饼治疗失眠 [用料]鸡蛋5个,面粉适量,淡豆豉60克,醋10毫升。
[制用法]鸡蛋去黄取清与面粉相相,做成饼,淡豆豉煎取浓汤,再把蛋清面饼放入豆豉中煮熟,加醋及作料,随意食用。
[功效]清热除烦,安神。可治疗赢瘦无力、失眠多梦、自汗。
大枣小米茯神粥治疗失眠 [用料]大枣5个,小米50克,茯神10克。
[制用法]先将茯神用水煮透,滤取汁液。0用茯神汁液再煮小米和大枣为粥。每天分2次服用。
[功效]健脾养心,安神益智。对于心脾两虚、惊悸怔忡、失眠健忘、精神不集中的情况均可应用。
龙眼酒治疗失眠 [用料]龙眼肉100克,60度白酒400毫升。
[制用法]将龙眼肉放在细口瓶内,加入白酒,密封瓶口,每天振摇1次,半月后可饮用。每天2次,每次10~20毫升。
[功效]补益心脾,养血定神。可治疗虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
浮麦茯苓麦冬汤治疗失眠 [用料]浮小麦30克,茯苓、麦冬各10克。
[制用法]水煎2次,每次用水300毫升,煎服。
[功效]益气、除烦。可治疗心慌心悸。
大枣葱白汤治疗失眠 [用料]大枣20枚,葱白10克。
[制用法]将大枣洗净,劈开,与葱白一起入锅,加水煎煮煮开15~20分钟后取下,滤取汤液:每晚1次,温热饮服。
[功效]补中益气,养血安神。可治疗心脾两虚,心慌无力,食少倦怠、烦闷不得眠者食用。
麦麸冲剂治疗失眠 [用料]小麦麸30克。
[制用法]用洁净纱布包好,放于茶盅中,冲入滚开水200毫升,加盖,温浸一刻钟。临睡前1次服,连服3~5天。
[功效]可治疗失眠。
下面介绍几则验方和食疗方供您参考,也许您的失眠症很快会得到治疗。
1.灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。治疗失眠。
2.龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用,治疗失眠。
3.龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮,治疗失眠。
4.鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮,治疗失眠。
5.五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,
水煎代茶饮,治疗失眠。
6.五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮治疗失眠。
7.龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙治疗失眠。
8.百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用,治疗失眠
生活中有许多人被失眠的问题所困扰,而睡眠对我们的生活又是很重要的。那么除了常规的治疗方法之外还有什么比较好的能治疗呢?下面给大家介绍民间治疗失眠的常见偏方,供大家参考。
民间治疗失眠的常见偏方 丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
耳穴贴豆法
主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程。上述几法,任选2-3种,连续3-5天,即可收到明显疗效。
脏器疗法
猪心1枚,柏子仁15克,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。
百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显着。
药(热)熨疗法
即将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。
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