碳酸饮料能多喝吗

随着人们的生活越来越好，一些饮料也开始出现在人们的生活中，饮料是不能代替水饮用的，毕竟饮料是含有一些添加剂的。碳酸饮料是很多人喜欢喝的，包括一些小孩子，但是碳酸饮料不仅热量很高，喝多了对健康也有一定的威胁，那么，碳酸饮料能多喝吗？哪些饮料不能多喝？

不宜多喝的饮料

1、碳酸饮料

碳酸饮料是市场上常见的，也是很多年轻人都非常喜欢的。同时不时的就有因为经常饮用碳酸饮料导致身体出现骨质疏松、牙齿容易脱落等的负面新闻。碳酸饮料所含有的热量非常的高，一瓶355毫升的可乐大约就含有35公克的糖，相当于140卡热量。长期下来，身体肥胖问题非常的严重。

另外，碳酸饮料中含有一定的咖啡因。咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过200毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。

碳酸饮料中的磷酸会降低钙质、铁等元素的吸收和利用，导致骨钙流失，正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，长期饮用的年轻人也会有严重的骨质疏松的问题出现。

2、牛奶咖啡饮料

相对于一般的咖啡而言，牛奶咖啡饮料的味道更加的香浓，更容易不知不觉中饮用过多。加入了牛奶调制而成的咖啡饮料中所含的热量比一般的咖啡或者牛奶都要高得多，一杯的牛奶咖啡中就含有800大卡的热量，所含有的糖分大约为170克，过量饮用就会造成摄取过多的热量和糖分，影响身体健康。

3、柠檬水饮料

市场上有不少的柠檬水饮料出售，也成为了不少健康人士的选择。喝柠檬水可以补充维生素C，有美白护肤的作用，但是一般来说市场上经过加工包装好的柠檬水饮料已经不是纯粹的柠檬水了，通常都会含有多种的甜味剂、防腐剂、以及人工色素，这种饮料所含有的柠檬的成分已经所剩无多了。

所以，建议如果真的想喝柠檬水的人可以自行购买柠檬泡水喝，所吸收到的营养更多，同时也更加的健康。

4、能量饮料

市面上也有部分的能量饮料，可以给人体提供能量，恢复精神。同时也成为了不少熬夜、加班一族喜欢的提神饮料，一般来说这种能量饮料的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量的咖啡因和糖分，才能给人体补充能量。所以并不建议日常也经常饮用，摄取过多的咖啡因和糖分对人体健康并没有好处。

一般情况下，正常人在普通情况下是不需要饮用能量饮料的，在需要熬夜、提神、需要精神高度集中的时候等等才有需要摄取能量饮料。

5、运动饮料

市场上的运动饮料是针对有运动量的时候饮用的，特别是大量的运动之后喝一点运动饮料可以补充人体的电解质，这是非常必要的。但是运动饮料和能量饮料一样，没有运动的情况下最好少喝。因为运动饮料中同时也含有大量的糖分和防腐剂，摄取过多对于身体健康也有一定的影响，另外建议在购买的时候一定要看清楚各种的成分。

6、果汁饮料

虽然市场上有很多的饮料上都宣称有添加果汁、或者是果汁饮料，但是事实上大部分的果汁饮料其中所含有的果汁分量是非常少的。在购买之前最好选择100%的果汁或者纯天然的果汁，少喝添加剂多、糖分多的伪果汁。

最后营养专家建议，白开水是最健康的饮料，日常应该多以白开水为主，因为白开水中不含有任何的热量，饮用之后就可以直接被人体所吸收，补充人体所需的水分。另外，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、茶也是健康的饮料，日常可以多饮用。

四大饮料影响睡眠质量

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

碳酸饮料可以多喝吗？

当然不能，之所以叫碳酸饮料，是因为在高压状态下，把二氧化碳与水反应，生成了碳酸。所以在你喝的时候，会有气泡出现。学过化学的就知道，碳酸会和钙反应，如果长期饮用会腐蚀牙齿，严重的会照成骨质疏松。男性更不能多饮用。
最好还是多喝白开水，或果汁

碳酸饮料喝多了会怎么样？

碳酸饮料是生活中较为常见的一种饮品，这种饮料风味迷人，深受很多人的喜爱，但是由于碳酸饮料对人体并非只有好吃，也可能会对健康造成不利影响，那么碳酸饮料喝多了会怎么样？碳酸饮料喝多了有什么危害？碳酸饮料喝多对健康的危害是非常巨大的，下面就来详细了解吧。
1、导致身体缺水
碳酸饮料中是含有比较多的色素、防腐剂、添加剂等成分的，而这些成分被人体摄入后代谢时是需要大量水分的，再加上一些碳酸化合物中含有咖啡因，是有利尿作用的，更容易导致水分的排出，所以就会出现喝碳酸饮料不仅不能解渴，反而会让身体更加缺水。
2、腐蚀牙齿
适量的喝一些碳酸饮料，对身体可能不会有什么危害，但是大量饮用是会容易腐蚀牙齿的，碳酸饮料中是含有磷酸、碳酸柠檬酸成分的，对牙齿有很强的腐蚀力，会与牙釉质产生反应，，导致牙釉质脱钙，使得牙齿中的矿物质被溶解，这样牙齿表面就会变得脆弱易碎，牙体出现缺损，导致牙齿出现酸蚀症、影响儿童牙齿的生长发育。
3、导致骨质疏松
碳酸饮料中含有磷酸等成分，进入人体内会和钙发生反应，影响钙的吸收，过量饮用后会导致体内磷、钙比例失调，身体缺乏钙元素，从而引起骨质疏松的发生。
4、引发肥胖
碳酸饮料的热量是比较高的，而且还含有比较多的糖分，过多的饮用会导致摄入的糖分和热量一时消耗不了，在体内转化成脂肪堆积，从而引发肥胖的发生。
5、影响肠胃消化吸收
喝太多的碳酸饮料对肠胃也会造成刺激，影响消化。碳酸饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并且影响食欲，甚至会造成肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。
6、诱发肾结石
一些碳酸饮料中含有大量的咖啡因，而钙是结石的主要组成成分，长期饮用碳酸饮料，小便中的钙含量会大幅度增加，身体内更容易产生结石，而人体内的镁元素和柠檬酸虽然能帮助预防肾结石的形成，但是过多饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致这些元素排出体外，从而增加了肾结石的发病率。
7、降低人体免疫力
一般来说，健康的人体血液是应成弱碱性或中性的，但是由于平时饮食摄入肉、鱼等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的饮用含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质的碳酸饮料的话，会使得血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，导致人体免疫力会有所下降。
8、易导致胰腺癌
碳酸饮料中含有的糖分比较多，而糖可能是诱发胰腺癌比较重要的因素，摄入的糖分过多，体内血糖含量越高，会增加人体胰腺的负担，但是胰腺发生病变。大量饮用碳酸饮料患上胰腺癌的几率是比较高的。
9、导致胎儿畸形
碳酸饮料中是含有比较多的咖啡因成分的，怀孕了经常大量喝碳酸饮料，容易危及胎儿的大脑、心脏等器官，容易导致胎儿畸形或是先天性疾病。
10、影响儿童生长发育
青少年儿童正是处于生长发育的阶段，如果经常大量喝碳酸饮料的话，会导致其骨钙流失严重，影响其骨骼的发育；还会降低儿童的食欲和消化，使得儿童出现营养不良，都是会影响到儿童的生长发育的。
11、影响精子活力和数量
男性如果长期大量的饮用碳酸饮料这类含有较高糖分的饮品，很容易导致身体出现肥胖及糖尿病等问题，还会给肾脏增加负担，会间接的影响到精子的数量和活力。
12、碳酸饮料喝多少合适
200ml左右。碳酸饮料中除了糖分能帮助补充能量外，几乎不含有营养素，建议是不喝或是少喝的。如果要喝的话，一天喝200ml左右即可，而且不要天天喝，一周喝1-2次就好了。

碳酸饮料喝多了会怎么样

5 影响肠胃消化吸收喝太多的碳酸饮料对肠胃也会造成刺激，影响消化。碳酸饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并且影响食欲，甚至会造成肠胃功能紊乱，引发肠胃疾病。

6 诱发肾结石一些碳酸饮料中含有大量的咖啡因，而钙是结石的主要组成成分，长期饮用碳酸饮料，小便中的钙含量会大幅度增加，身体内更容易产生结石，而人体内的镁元素和柠檬酸虽然能帮助预防肾结石的形成，但是过多饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致这些元素排出体外，从而增加了肾结石的发病率。

7 降低人体免疫力一般来说，健康的人体血液是应成弱碱性或中性的，但是由于平时饮食摄入肉、鱼等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的饮用含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质的碳酸饮料的话，会使得血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，导致人体免疫力会有所下降。

8 易导致胰腺癌碳酸饮料中含有的糖分比较多，而糖可能是诱发胰腺癌比较重要的因素，摄入的糖分过多，体内血糖含量越高，会增加人体胰腺的负担，但是胰腺发生病变。大量饮用碳酸饮料患上胰腺癌的几率是比较高的。

经常喝碳酸饮料对身体有危害吗

碳酸饮料中含有较多的添加剂，如酸性物质、防腐剂等，有的还含有咖啡因、人工色素等成分，含糖碳酸饮料还含有大量的糖。所以碳酸饮料喝多了，会给人的身体造成一系列的影响，如影响骨质、导致肥胖、影响口腔健康、胃肠功能紊乱、增加肾脏负担等。

1、影响骨质：碳酸饮料中含有较多的的高磷酸盐，长期过量饮用会因为摄入过多的磷，而影响钙的吸收，引起缺钙。尤其在儿童期是骨骼发育的重要时期，缺钙不仅影响骨骼发育还会影响生长发育，成人则易导致骨质疏松；

2、导致肥胖：含糖碳酸饮料中糖分含量占比约在10%，长期大量饮用碳酸饮料，尤其是运动量较少的人群，因为摄入过量糖分，很容易引起肥胖，还会增加罹患糖尿病、高脂血症的风险。而且糖尿病患者饮用含糖饮料之后还有可能因为血糖升高导致病情加重；

3、影响口腔健康：碳酸饮料中磷酸、碳酸成分与牙釉质发生反应，导致牙齿矿物质晶体被溶解。长此以往，会导致牙釉质丧失，使牙齿切面变得脆弱、变薄，还会使牙本质失去保护层而发生龋坏；除此以外，碳酸饮料容易使口腔内致病菌大量繁殖，还会引起牙周炎、牙结石等口腔问题；

4、胃肠功能紊乱：碳酸饮料中含有很多二氧化碳气体，饮用后会导致早饱、胃胀，影响人的食欲；还可能会对人体内的有益菌产生抑制作用，肠胃不好的人过多饮用，会产生反酸、消化不良等；

5、增加肾脏负担：肾脏起到帮助机体水分代谢的功能，如果摄入的碳酸饮料过多，碳酸饮料中的糖分代谢成果糖，进而产生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，加重肾脏的负担。同时，尿液中的钙含量增加，可能会导致肾结石。

建议适量饮用碳酸饮料，平时注意饮食健康，均衡搭配食物，保持良好的进食习惯。

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