上火嗓子痛怎么办

平时的时候吃太多辛辣食品，睡眠不充足等等原因都有可能导致上火，上火的现象非常的普遍，无论男女老少都有可能上火，而且上火往往会引起许多的症状，有时候上火会导致嗓子疼，感觉喉咙不舒服，可以通过一些饮食调理，那么上火嗓子疼吃什么好呢？

1、勤补水

上火的引起因素与经期干燥有很大的关系，环境中水分含量低，身体容易失水，最明显的就是呼吸道和肺部失水严重，鼻腔和咽喉部位经常性的干燥，引起皮肤黏膜破裂，出现咽喉肿痛现象，因此，上火引起嗓子痛时一定要勤补水，建议少量多次，保证嗓子湿润对嗓子痛有一定的缓解作用。

2、菊花茶

菊花性凉，口感香浓，在秋冬季节菊花茶是养生专家们偏爱的一种花茶，这种茶不仅仅是口感好，对秋冬季节的天气干燥引起的身体不适有很好的缓解作用。

食材：菊花2~5朵，开水适量。

做法：菊花放在杯底，开水冲半杯，浸泡3分钟左右，待菊花散开，滤出水分，再次开水冲满茶杯，金牌5~10分钟，茶水呈淡黄色，即可饮用。

3、胖大海茶

风热感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝来治疗，胖大海味甘，性凉，具有清热去火，利咽喉，解毒，润肠通便等多种功效，尤其是针对肺热引起的咳嗽无痰、咽喉嘶哑、慢性咽炎、便秘等具有神奇的疗效。

食材：胖大海3~5枚，开水适量。

做法：胖大海放在杯底，直接开水冲泡，带茶水浓郁之后即可饮用。

4、绿豆粥

食材：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。

做法：先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

适应症：

胃虚火：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔。

胃实火：上腹不适、口干口苦、大便干硬。

5、保持充足的睡眠

熬夜伤神伤身是引起上火的一个重要因素，经常性的熬夜导致身体内部代谢紊乱，出现上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天坚持早睡早期，平均睡眠时间在7~8小时左右既能给人饱满的精神状态又能平衡体内的代谢，对治疗上火和嗓子痛都有帮助。

6、适当控制情绪

肝火旺盛的主要表现便是脾气暴躁，而情绪的波动大，心境不平有时引起上火的一个主要因素，这是一个恶性的循环，注意控制情绪是缓解治疗肝火旺盛引起上火的首要任务，控制心境，心灵的平静才能保证人体的平衡，才能更好的降火消炎。

7、吃什么水果降火

1、石榴：

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

2、苹果：

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

3、荸荠：

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

4、猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

嗓子疼怎么能快速缓解

不管是阳了还是流感引起的嗓子痛，都是你的免疫系统和细菌病毒作斗争的一种表现，这时你要想办法支持你的身体去战斗，你去吃一些很容易消化吸收，又能够提高免疫力的食物或者是营养素，同时要补充一些含有维生素和矿物质的好水，身体恢复的时间才会更快。主要吃下面三类食物为主。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发热后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。

2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果发热时间比较长，出现很多不舒服的状况，就要想办法额外补充天然的维生素C，每次3000毫克，两个小时用一次。同时也可以榨新鲜的蔬菜水果汁来喝，补充身体流失的水分，可以用胡萝卜，莴笋，青瓜，柠檬组合榨汁喝，每一个小时喝一杯。

3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。
如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。

嗓子疼怎么办？

当我们得了感冒以后，嗓子就会很疼，让我们非常难受。这时候我们就需要采取措施来缓解嗓子疼痛的症状，让自己舒服一些……具体来说，我们可以采取对症治疗消炎、多喝水润喉，以及吃润喉食物的方法来缓解嗓子疼的问题。
1，对症治疗消炎，是解决嗓子疼问题的根本方法。
嗓子疼的根本原因，就是嗓子发炎。……因此，对症治疗消炎，就是解决嗓子疼的最有效方法。……要想做到这一点，就需要我们遵医嘱行事，针对性采取治疗措施，消除嗓子部位的炎症，进而彻底解决嗓子疼的问题。……这是最根本的解决方法，也是最有效的方法。
2，多喝水，可以起到润喉的效果，有效缓解嗓子疼。
嗓子疼的时候，往往伴随着咽喉红肿、干燥等症状。……这时候多喝水可以起到润喉、消肿的作用，从而缓解嗓子疼的症状。……虽然这种方法不能从根本上解决嗓子疼的问题，但是却可以让我们感觉更舒服，对于尽快消除病情有非常大的作用。
3，吃润喉食物对于缓解嗓子疼有良好效果。
当我们嗓子疼的时候，往往伴随着上火等问题。……这时候，吃一些清热去火的润喉食物，不但可以缓解嗓子疼的问题，而是可以起到辅助治疗的作用，让我们尽早康复。……具体来说，我们可以吃一些诸如梨、蜂蜜水等食物，这些食物都具有润喉、去火的作用，对于缓解嗓子疼有着良好效果，可以帮助我们消除嗓子疼的症状，尽早恢复健康。

嗓子痛怎么办？

1.蒸汽吸入法缓解嗓子疼当嗓子疼的时候，可以吸入一些蒸气来缓解疼痛的症状，比如可以在一个杯子中倒上热水，把口鼻放在杯口上深呼吸，把蒸气吸到自己的口鼻中，每次坚持五到十分钟，每天重复几次，就能滋润口鼻，缓解嗓子疼的症状。2.多吃具有清咽利喉作用的食物缓解嗓子疼当嗓子疼的时候可以多吃一些清咽利喉的食物，比如黄瓜，丝瓜，苦瓜，梨等，缓解疼痛症状。还可以多吃一些百合，冰糖，山药，薏米等能清喉利咽，食药同源的食物，也能缓解症状。3.喝蜂蜜水缓解嗓子疼蜂蜜水有很好的去火作用，当嗓子疼的时候可以用温水冲泡一汤匙的蜂蜜喝，经常喝这样的水，就能缓解嗓子疼症状，如果在蜂蜜水中再加上少量的柠檬片，效果会更好。4.吃核桃缓解嗓子疼因为核桃有清咽润肺，化痰止咳的作用，所以嗓子疼、咳嗽的时候也可以坚持吃核桃来缓解症状，一般可以每天早晚两次吃核桃，15天是一个疗程，坚持就有效果。5.喝冰糖梨水缓解嗓子疼梨有很好的润喉作用，当嗓子疼的时候可以用梨榨汁喝，也可以冰糖和梨子煮水喝，还可以把梨中加上冰糖放在锅中蒸着吃，缓解嗓子疼的作用都不错。6.用胖大海泡水喝缓解嗓子疼胖大海有清热解毒，治疗咽喉疼痛的作用，所以当嗓子疼的时候就可以用胖大海泡水喝，这对上火引起的嗓子疼效果更好。

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