高血压是常见的心血管疾病,多发于老年人,高血压分为原发性和继发性,对于高血压患者来说,平时要注意稳定住血压,避免升高,饮食方面有些食物可能会导致血压升高,要多注意,那么高血压患者饮食要注意什么?高血压患者饮食禁忌有哪些?
1、高血压饮食禁忌
第一、过量食用高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。
甘温补虚之物,是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。
第二、过量食用肥肉:如肥猪肉。
由于肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
第三、过量食用高胆固醇食物:如猪肝、猪肾。
由于猪肝中胆固醇的含量较高,据分析每100克猪肝中,含胆固醇约368毫克,常吃多吃猪肝,对高血压及高血脂不利,故应适当忌吃为妥。
第四、饮酒过量:如白酒。
俗称烧酒。李时珍称之为“纯阳毒物,与火同性,过饮不节,杀人顷刻。”现代有学者认为,白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿多吃烈酒。
第五、食盐过量。
性寒,味咸。国内外许多医学专家都指出,吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979年所作的流行病学调查也表明:食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。
2、高血压的注意事项
(1)重视直立性低血压。
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
(2)饮食要合理。
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
(3)运动要适量,睡眠要充足。
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
(4)服饰穿戴要宽松。
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
(5)精神要愉快,情绪要稳定。
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
(6)坚持服药,不得自行停药。
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
高血压饮食要注意什么
下面秦皇岛协和医院专家为你解说:
1、高血压饮食限定钠盐的摄取
饮食应以平淡为好,少吃咸食,吃盐过量,会使血管软化和血压降低,天天吃盐应以5克如下为好。
2、高血压饮食少吃甜食 甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促成动脉软化。高血压偏方治疗大全
3、高血压饮食少吃动物脂肪 动物含胆固醇量高,可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少吃。
4、高血压戒烟少酒 有烟酒癖好的高血压患者,会因烟酒过量引心肌堵塞,脑中风。
5、高血压饮食宜多食钾食品 钾在体内能缓冲纳的食品有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各类绿叶蔬菜水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、高血压饮食宜多吃含优良卵白和维生素的食品。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆成品。
7、高血压饮食宜食钙食品 美国医学专家以为,高血压患者天天对峙食入高钙食品,能使2/3左右的人遭到较着的降压结果。含钙的食品不少,如奶成品、豆成品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰硕。
饮食上必需秉承“五味不外”准绳:
a、食品不外咸:限盐。 康健成年人天天盐的'摄取量不宜跨越6克,此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。
b、食品不外甜:限糖。 含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
c、食品不外腻:限定脂肪太高的食物。 糊口中要限定六畜肉类(特别是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类成品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取。天天不跨越250克奇怪牛奶或酸奶。天天肉类节制在75克之内,重要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
d、食品不外辛:限定喝酒。 酒也属于“辛”类食品,对付嗜酒如命的市民,专家发起男性天天喝酒精不跨越30克,即葡萄酒小于100-150毫升,好比2至3两或啤酒小于250-500毫升,好比半斤到1斤或白酒小于25-50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,妊妇不喝酒。不倡导饮高度烈性酒。
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