压力大失眠怎么调理？压力大失眠中医治疗

现代社会生活节奏快，导致很多上班族在平时生活压力都比较大，有的人可能会排解压力，但是有的人没有什么排解方法，时间一久就可能诱发健康问题，比如很多人因为压力大失眠等等。那么，一般压力大要怎么调理呢？中医怎么治疗失眠呢？

1、找对穴位治疗失眠

1、安眠穴能平肝息风，宁神定志

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴耳后凹陷处、与风池穴枕骨下凹陷处、连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴能养心安神

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴安神

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻拍至有酸麻胀感即可。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸自己的手横放，约4根手指横放的宽度、，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经肝、脾、肾、的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2、四种搓揉按摩

1、抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦到下颌，连做10次。

3、按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

还有一种方法就是以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟，也有治疗失眠的效果。

3、其他方法

1、暂时逃避法

学会将工作（或学习）和休息分开，睡觉休息的时候只想开心的事，暂时逃避那些带给你压力的事。如果压力大睡不着，可以起床看综艺节目、搞笑电影转移注意力，等心理感觉轻松了以后，再听舒缓的音乐进入睡眠。不必要强迫自己入睡，这样大脑神经紧张会更睡不着。

2、看书

压力大晚上睡不着觉的时候可以看看书平复情绪，但是看的书不能故事性太强，趣味性太高，最好是长篇的诗集，或者清新的杂文，看一会心情平静后就可以进入睡眠了。

3、冥想催眠

放舒缓的音乐，然后将注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸气，然后慢慢的呼气，吐气速度越慢越好，但是不要憋气。想象自己的身体轻飘飘的，躺在云端，很轻松、很开心。慢慢的身体放松下来，就容易进入睡眠了。

4、改善睡眠条件

保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太饱，也不要在床上看书、玩手机，形成到床上就是睡觉的条件反射。

5、分解目标压力

定制合理的小目标，分解压力，这样不会有不可达到的压抑感。同时要有效的组织工作，这样可以避免做无用功，能减少工作强度。

6、吃助眠的食物

睡前吃些养心安神的食物，比如莲子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撑着不舒服，影响睡眠质量。

失眠症的中医治疗

随着工作节奏的加快、 社会 竞争的加大、生活习惯的改变，患失眠症的朋友越来越多。下面给大家介绍一下中医对失眠症的认识和治疗。

失眠症中医叫不寐，病机在于阳不入阴。轻症者入睡困难、睡后易醒、醒后不易入睡，也有时睡时醒等，严重者整夜不能入睡。引起失眠症的病因有以下几个方面：

1、化源不足、心神失养。常见于工作紧张、繁忙、压力大、思虑过多者，中医治疗以补养心脾、宁心安神为法，常用归脾汤或归脾丸。

2、阴虚火旺、阴不敛阳。常见于素体阴虚，或房劳过度，或久病后，中医治疗以滋阴降火、养心安神为法，常用黄连阿胶汤、朱砂安神丸等。

3、心虚胆怯、心神不安。常见于平素内向胆小者，或受到惊吓、思想打击后，中医治疗以益气镇惊、安神定志为法，常用安神定志丸。

4、痰热内扰、肝郁化火。常见于饮食不节、宵夜饮酒、素体肥胖、脾气暴躁者，中医治疗以清热化痰、和中安神为法，常用温胆汤、龙胆泻肝汤等。

失眠症的西医治疗主要以口服镇静药为主，像地西泮片、阿普唑仑片、氯硝西泮片等等，有一定的副作用而且容易产生依赖性，中医中药治疗具有副作用小、安全有效的特点。而且一些中医特色疗法如针灸、耳穴贴压、手法按摩、穴位埋线等也可以用于失眠症的治疗，效果也不错。

生活压力大失眠如何调理

很多人都有生活压力大的问题，不知道如何去改善的话，就会出现一些问题，比如说烦躁，失眠多梦等一些症状的出现，如何去改善你知道吗，可以选择一些饮食的方法调理生活压力大导致的失眠的问题，一起来看看这些饮食方法。

小米红枣粥:

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。所以说这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于缓解脾胃不和的情况有一定的改善，可以缓解失眠的问题。

大枣甘麦舒心茶:

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。这道饮品可以有健脾安神的作用，而且也可以静心，对于更年期导致的失眠的问题有改善的作用，而且也可以缓解压力。

甘麦枣藕汤:

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。这道食谱可以有养心安神的作用，对于心情差，其中不好，失眠多梦有改善，可以缓解压力。

桑葚水:

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智的作用，特别是对于气血不足的滋补有好处，适合经常压力大失眠的人群食用，可以得到改善。

生活压力大经常失眠，不是一件好事，如果不好好的去调理的话就会容易导致一些精神疾病的发生，所以说为了我们的健康，一定要知道一些调理的方法，上面的这些饮食调理失眠的方法，不妨试试，不仅补充营养，而且也可以安神。

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