脊椎退化怎么办

经常久坐不动对身体的伤害非常大，这样会造成脊椎退化。若身体总是觉得手脚麻，背疼，需要警惕是脊椎退化了。我们身体需要脊椎来支撑着，假如脊椎退化，对身体影响是非常严重的。引起脊椎退化的原因是什么呢？如何预防脊椎退化呢？

1、脊椎退化的危害

脊椎退化也会造成脊髓损伤，病况严重时，恐造成肢体瘫痪。医生提醒，一旦脊椎退化已造成脊椎神经受到压迫，且已严重到影响生活，最好是能够接受手术治疗；根据研究显示，脊椎退化造成脊椎神经压迫，接受手术治疗比不治疗要降低脊髓受损。

长期姿势不良会有颈椎退化病变

台北荣总神经医学中心主治医生杜宗熹表示，50岁以后因为长期姿势不良会有颈椎退化病变，但是却有可能症状不严重，只是有脚麻或是上下楼梯比较缓慢；但是，经由X光检查，可发现颈椎有骨刺已压迫到神经。

后纵韧带骨化症　东方人体质较易发生

一旦检查发现脊椎退化已压迫到神经时，应该要及早接受治疗；杜宗熹医生指出，尤其是有后纵韧带骨化症病人，东方人体质较易发生，而且较年轻就会出现，若是跌倒，脊髓神经就会很容易因此而受到压迫，病况会更加严重。

2、脊椎退化的治疗

有手术者比没手术者较不会发生脊髓损伤

老年人步态不稳，很容易跌倒，若是有步态不稳，更应该要小心！杜宗熹医生进一步指出，除了X光检查，若是发现脊椎退化导致神经压迫，就必须要再接受理学检查及电脑断层和核磁共振检查；而且根据临床分析显示，有手术者要比没有手术者之后较不会发生脊髓损伤，两者相差近二倍。

手脚麻和疼痛应该要积极就医诊治

想要预防脊椎退化，就要有良好的姿势，杜宗熹医生进一步指出，平常应该要从生活型态来调整脊椎，不要长时间低头固定一个姿势，可使脊椎神经不要受到压迫；若是有出现一些手脚麻或是疼痛等症状，应该要积极就医诊治。

3、脊柱退化的表现

脊柱的主要结构可以分为骨骼和软组织两部分。脊柱的骨骼由26块脊椎骨组成，即颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块，这26块骨骼提供了躯干主要的力学支撑。脊柱的软组织可以分为：肌肉、韧带、软骨、椎间盘、关节囊这五种结构，这五种结构起到连接、动力、缓冲、支撑等多种力学作用。

所以脊柱的退化也是从骨骼和软组织两个方面来出现的。骨骼是坚硬的，负责了主要的支撑的功能，同时又富有弹性。而软组织是柔韧的，主要负责了把骨骼固定并赋予一定的弹性和活动度，同时为骨骼提供运动的动力，这两者的配合使得脊柱成为一个非常灵活又结实耐用的力学体系。而当脊柱衰老时会出现什么情况呢？通俗的说，当骨骼缺少水分的时候，它会变脆，缺少胶原的时候，它会变空，当缺少钙质的时候，它会变软，这些都是脊柱退化的表现。当骨骼变脆、变软、变空的时候，骨骼就变得非常脆弱了，很容易出现骨折；当骨骼出现变型的时候，脊柱的支撑力就改变了，罗锅、脊柱侧弯就是这么出现的；而当骨骼长出异常的突起的时候，也就是骨质增生出现是，就容易压迫神经血管，出现重大的病症。

4、如何预防脊椎退化

不良习惯不改不行。在计算机前工作的人，每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。

就像有人身体底子好，感冒发烧轻易不会找上门，颈椎退化程度和颈椎的发育也有很大的关系。懂得些常识，全面认识颈椎退化，加强运动，及时消除疲劳等，对延缓退化的发生都有好处。

从小做起。在发育阶段有正常良好的运动，各种饮食平衡，不偏食，尤其多做户外运动，让整个骨骼系统多接触阳光，对促进骨骼的发育有很好作用。这样颈椎在抵御今后岁月的重压和衰老退化的规律下，才能有良好的“少年功底”。

多替脖子着想。时刻要注意改变对颈椎不利的生活方式，多多呵护自己的脖子。比如脖子经常处于一种状态，躺着看书等增加脖子负担的习惯一定要纠正。注意保护脖子，别做过激的运动，运动时要根据自己的情况，找好平衡，找好适合自己的角度。避免和减少急性损伤，如避免运动时的颈椎损伤，避免开车时急刹车、追尾和长途驾驶等。

枕头要高不成低不就。枕头要根据自己的生理曲度调节，高枕容易加重颈椎病。目前商场里经常可见又宽又大的枕头，其实对颈椎很不好。枕头一般宽度为枕部到肩部的距离即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕头填充材料应该采用具有一定的硬度和粘性，低弹性，精纺的羊毛毡枕之类材料和荞麦皮较宜。

脊椎退行性变？

脊柱退行性病变，简单来说就是中老年人群发生的，因为年龄增高引起的身体机能下降、骨骼退化、肌肉退化甚至是韧带退化，引起的一系列临床症状。比如说腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、黄韧带骨化甚至是后韧带骨化，可能都跟身体年龄的增高而引起的机体退化有关系。人体在年龄增加了以后，身体的组织会出现不同程度的退变。

脊椎正了，健康自然跟着来！24小时全效逆转脊椎老化

【编辑部】 护脊，回到健康的「正」途 能躺就不坐、能坐就不站，想放松、打发时间的时候，不是滑手机就是熬夜追连续剧。同样的小动作重复几十年，健康也渐渐变得遥不可及；就在我们意识到「健康不可逆」的年纪，身体各处也陆续响起警铃，大小毛病都来报到。 或许要改变的事情还有很多，迈向健康的第一步却很简单：停止摧残你的脊椎！ 让我们回想一下，很多人会说脊椎是全身的支柱，听起来十分坚实可靠，事实上由26块骨头串连而成的脊椎却相当脆弱；每天低头滑手机、用电脑10几小时，对现代人来说都是家常便饭，或是习惯用右肩背包包、左手拿雨伞，仅仅如此 便足以毁掉脊椎辛苦维持的平衡。 许多人也都知道腰酸背痛跟姿势不对有关，然而令人惊讶的是偏头痛、晕眩、心脏病、手麻、腰痛、生理痛、足底痛等部位各异的症状，以及疲劳与肥胖等问题，也跟脊椎脱不了关系。这是因为脊椎有血管及神经通过、有体液不断循环， 相连的骨骼还有保护内脏的作用，当脊椎变形让这一切都故障了，甚至摇身一变成为健康的加害者，损失当然惨重。 不过，要让脊椎回归「正」途，也没有那么难。首先，对脊椎来说坐着承受的压力比站着还大，总之多起身走走。再来，比起刻意抬头挺胸矫正驼背，锻练核心肌群加强支撑脊椎的效果更好；只要能够持之以恒，不用上健身房，在家伸展也能从脊椎开始让全身都复苏。 身体是为了可以灵活运动而设计的，与其静止不动如一朵花、一粒石子，像猎豹一般敏捷、平衡而优美，毋宁更贴近我们的理想体态。当你我「护脊」有成，不仅身型变得挺拔好看，内脏机能、代谢循环跟着顺畅，健康自然来报到！ 详细精彩目录 Part 1：脊椎健康事件簿 case1：胃闷胃痛、不寻常的腹痛？跟驼背有关系！ case2：晕眩、偏头痛，颈椎压迫导致脑部养分不足！ case3：过动的孩子，脊椎可能是原因之一！ case4：肩颈僵硬、双手麻木，当心脊椎退化！ case5：生理痛、经前症候群，骨盆歪斜问题多！ case6：胸口闷痛、心悸，胸椎错位惹的祸！ case7：腰酸脚麻、足底痛，问题出在腰椎！ 超easy 全方位测验：驼背／侧弯／体内循环 Part 2：脊椎：主宰健康的总司令 脖子，也是脊椎的一部分吗？ 脊椎歪斜，只是看起来不端正而已？ 腰酸背痛，一定是长骨刺？ 「龙骨水」只是大脑的防震措施？ 瘦身跟脂肪、肌肉有关，无关脊椎？ Part 3：改斜归正！24小时护脊行动 摆脱驼背，自愈99％大病小痛 正确站坐走，不当「歪国人」 毛巾枕、长抱枕，调整放松好睡姿 维持平衡的好运动：快走 逆转脊椎老化！全效保健轻松做 Part 4：病痛肿胖退散！强脊3堂课 【LESSON1 复苏脊椎力，摆脱全身病痛】 「墙壁扭转操」从根本改善疼痛和不适：关键在肩胛骨和胸椎 【LESSON2 畅通全身循环，清爽不疲劳】 睡前荐骨体操改善脑脊髓液循环 脊椎伸展促血循助代谢／体侧伸展消水肿 【LESSON3 锻练核心肌，正脊自然养瘦】 舒缓、紧实、狂瘦！物理治疗师3招练核心 完美棒式5要点，每天1分钟有效消除全身赘肉 猫伸懒腰动作活化荷尔蒙、燃烧脂肪 生活妙招 咖啡渣就能有效驱蚊！3天然防蚊法不怕被叮 身体美学 讨论度激升！神奇的脚底贴布消肿瘦身法 保健新知 缺镁，56种提心吊胆的疾病上身 聪明饮食 晚上1杯水＋1颗奇异果，重整肠道打造不积毒体质 国际快递 缺矽易掉发、指甲有凹痕！这样吃防骨松、动脉硬化 早安专访 细菌霉菌最少！谭敦慈这样清冷气电扇除湿机 特别企画 来自日本医界的干眼症全指南 肝好赶走「疲劳臭」，还你清新体味 早安书摘 耳鸣，是救命的警铃 失智症的我想告诉你们的事 50岁，怎样生活最健康 当令食材 茭白笋 健康专栏 没病，是身体忘了休息 肠道好，一点也不难 鱼儿天上游

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