女人吃什么可以快速的补血？女性贫血吃这些就够了！

生活中我们总是会提到补血贫血之类的话题，特别是很多女生都有贫血的症状，贫血其实有很多调理的方法，不一定说非要用药物，一般用食疗的方法调理是最好的，比如很多食物都是有补血的作用的。那么，一般女性吃什么食物可以帮助补血呢？

1、快速补血的食物

(1)金针菜

金针菜里面含有大量的铁元素。而铁元素又是女性不学的很重要的一个环节。金针菜里面的铁元素是很高的，甚至是菠菜的20倍还多。多种维生素也可以让我们的身体得到很好的调试。是女性不可多得的好的进补食物。如果你想快速补血的话，这个菜是不错的。

(2)黑豆

我们都提倡吃杂粮豆制品。而黑豆则是女性的好朋友。黑豆是女性绝佳的滋补食物，含有丰富的胆固醇之外黑豆可以为心血管患者补血气。是一种健康的补血好东西。贫血的女性朋友可以尝试一下，还有减肥和美容养颜的功效哦。

(3)阿胶

补血吃阿胶相信大家都是知道的，它不仅仅可以补血止血还可以滋阴润肤。是女性最佳的养生好朋友。另外如果因贫血导致的宫寒和月经不调，经常喝阿胶也是可以很好的治疗呢改善的。但是阿胶味苦，很多女性朋友都不爱喝。大家可以加在食物里一起吃。

(4)发菜

发菜一种质地嫩滑颜色发黑的食物，含铁丰富的它经常被产妇用来调理身体。不仅仅可以补血，经常吃的话还有黑发养发的功效。喜欢的妹子可以尝试一下哦！

(5)龙眼肉

作为的水果的龙眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜爱。但其实龙眼肉是民间补血的佳品。产后妇女就以龙眼作为补血的食物。做汤喝都是可以的。

2、饮食禁忌

1、贫血不能喝茶

茶水虽然有助消化，帮助吸收营养的作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药物的时候，就不能喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，鞣酸与铁剂结合会妨碍人体吸收铁质，达不到补血的目的。

2、贫血不能吃碱性食物

人体内环境呈碱性时，就不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中的铁游离和转化，因此贫血人群应该少吃碱性食物，这类食物包括馒头，荞麦，高粱面等。

3、贫血不能吃大蒜

大蒜含较多的挥发性物质，可降低血糖，但过量吃大蒜会抑制人的胃液分泌，生吃，熟吃都可使得血红蛋白，红细胞减少。《本草经疏》记载，大蒜“气虚血弱之人，切勿占唇”，贫血患者过多食用大蒜，将会加重病情。

4、贫血不能吃油炸食物

贫血患者肠胃功能的好坏直接影响到疾病恢复，食物经过油炸或油煎，一方面大量营养成分遭到破坏，另一方面贫血患者吃这些食物会影响消化吸收，造成肠道功能紊乱，因此贫血患者要禁食油炸食物。如炸鸡，煎饼等。

5、贫血不能喝牛奶

贫血人群最需要补铁，而牛奶中含磷多，磷和铁结合可形成难溶于水的物质，影响铁的吸收，因此贫血患者最好不要喝牛奶补充营养，应该多吃含维生素多的水果和新鲜蔬菜。

6、贫血不能吃柿子

缺铁性贫血的人群不能吃柿子，因为柿子中含有大量的单宁酸，单宁酸与铁剂相结合，容易妨碍铁质吸收，对病情恢复不利。

7、贫血不能喝咖啡

咖啡中含有多酚类物质，和铁结合会形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收，对于贫血人群来说是不适合饮用的。

女人吃什么食物补血最快

女人吃什么食物补血最快

女人吃什么食物补血最快，气血是女性的根本，很多朋友经常会出现贫血的症状。女性如果长时间气血虚弱会对身体造成很大的伤害，所以补血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物补血最快。

女人吃什么食物补血最快1 1、甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比较多的一种了，而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

2、红枣

红枣含有的营养十分的丰富，而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

3、樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

4、葡萄

葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

5、橘子

橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

6、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

女人吃什么食物补血最快2 （1)南瓜促进造血功能

南瓜含有锌，钴，铁等微量元素，这些都是有助于补血的营养成分，其中铁是制造红血球的基本微量元素，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

（2)阿胶造血生血

阿胶是公认的补血专家，含有丰富的微量元素，女性常吃阿胶能促进钙质的吸收，还能刺激骨髓的造血系统，更快的造血生血来达到补血的目的。

（3)四物汤预防贫血

四物及是当归，熟地，白芍，川芎，女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经，不但可以补血，预防贫血，同时还可以喝出好气色，四物汤的熬法很简单，将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可。

（4)三红汤养血生发

三红汤即红枣，红豆，花生三种红色食物熬出来的汤，众所周知，红色食物大多具有补血功效，三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血，需要注意的.是，熬汤的时候不要去掉花生红衣了，这层红衣针对贫血，血小板低效果特别好，处于经期，孕期，产后和哺乳期女性尤其应该多吃，三红汤不但有养血补血的好处，同时还有生发，乌发的效果。

2、要根据体质对症补血

（1)血虚喝当归黄芪茶

女人长期劳累，压力过大，营养不足，外伤，手术，月经量多，生产都是造成失血过多，出现血虚的原因，血虚的症状主要表现为脸上发白，心悸头晕，失眠，夏天怕热冬天怕冷等。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝，长期坚持即可起到补血功效。

（2)血瘀喝桂圆核桃茶

着凉，脾气急躁，心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因，这类人群容易出现脸色暗沉，唇色发乌发紫，身体局部疼痛的症状，而且易得心脏病，易发胖。血瘀人群可以多用桂圆，加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状。

（3)血寒喝生姜红枣茶

血寒相对来说比较少见，指的是局部脉络寒凝气滞，运行不畅所表现的症状，人体肾阳不足，血液得不到适当温煦而变冷，这类人群容易出现怕冷，肚子，腿容易出现冷痛，手脚冰凉的现象，日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮，加红糖适量后当茶饮，而且最好每天早上趁热饮用。

3、补血的茶

（1）颜补气润肌：红枣酒酿茶。

材料：红枣10颗；酒酿1汤匙；红糖适量。

制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

（2）补气体神：参枣茶。材料：红枣5颗；西洋参1钱。

制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。

（3）养脾补胃：生姜黄芪红枣茶。

材料：黄芪4钱；生姜适量；红枣2颗；红糖适量。

制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛经不适：益母草红糖茶。

材料：益母草1钱；香附子1钱；红糖适量。

制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

女人贫血，吃什么食物补血快

对于贫血的女人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

女人贫血吃什么补血最快 这11种食物补血

1 龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

2 黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3 胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

4 南瓜南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴等；其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

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