电脑族容易眼睛干涩怎么办

现在由于电脑的功能越来越强大，而且很多工作都直接通过电脑进行，长时间的使用电脑，就会对眼睛造成很多不利的影响，而眼睛干涩发痒就是很常见的现象，那么电脑族容易眼睛干涩怎么办？保护眼睛的方法有哪些？下面就来详细了解保护眼睛的方法吧。

1、眼睛干涩喝什么茶好

1、菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。

2、桂花绿茶

桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

3、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

4、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

5、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

6、甘草绿茶

甘草性寒，但是能够解毒，能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。

7、素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。

2、电脑族的护眼方法

护眼方法一：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法二：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

护眼方法三：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法四：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

3、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

看电脑时间久了会眼睛干涩，怎样快速缓解眼睛干涩？

可以通过热敷按摩或者是滴眼药水的方法来快速的缓解眼睛的疲劳和干涩。另外就是在平时的生活当中要注意少看电脑和手机适当多休息一会儿防止用眼过度。

要约互联网的发展可以看到，现在无论是老人还是小孩，几乎每一个人都有一个手机，而他们生活当中的大部分时间都是在玩手机，并且有一些工作族每天都要看电脑，可能会造成眼睛干涩和疲劳对视力影响很大，学会快速缓解眼睛的干涩和疲劳，那也不能够得到一定的缓解。

缓解眼部干涉的方法

第一个方法就是通过热敷，热敷能够促进眼部周围的血液流通，能够缓解眼部的疲劳。他能够改善眼部所出现的干涩疼痛以及充血等情况，能够防止眼部干涩程度加重。另外，就是通过按摩的方法来缓解眼部的疲劳和干涩，通过按摩能够是眼部周围疏通经络，让眼部干涉能够得到缓解改善眼部干涩或者是视力下降的情况。在眼睛感觉不舒服或者是干涩的情况下，也可以通过滴眼药水来缓解眼部的疲劳和干涩。最后就是在平时的生活当中，要作业少使用电脑多休息，保持充足的睡眠可以缓解眼部的感受和疲劳，防止眼睛的视力受到一定的影响。

注意保护自己的眼睛

现在很多成年人都沉迷于手机和电脑当中几乎没有什么休闲娱乐的活动。这会对自己的视力造成巨大的影响，而在平时的生活当中应当多出去走一走，接近自然环境能够让自己的眼睛得到一定的舒缓，另外就是看一段时间手机以后一定要休息一会儿，防止对视力造成一定的影响。

不但要注意保护我们的眼睛，并且也要关注我们的身体健康，在身体出现任何不好的感受时应当及时的进行治疗。

长时间用电脑后，眼睛干涩，该怎么缓解？

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，没事多眨眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。随身携带一瓶缓解眼睛疲劳的眼药水，感觉眼睛发酸发干又痛又困就滴一滴。还有晚上早点休息，尽量不要熬夜。平时没事不要总看手机，或者电视。

眼睛疲劳时，要向窗外远眺，最好能盯着绿色植物远眺，有助于缓解视疲劳。不方便向窗外远眺时，也可以在家里准备一盆绿植，站在五米之外远眺，最好能盯住一片叶子五分钟左右的时间，眼神不要游离，不要飘来飘去。使用电脑的时候也可以通过一些软件来实现色温的调节，例如减少蓝光。个人的感受是屏幕亮度也会影响观感，倾向于把亮度调整的没有那么亮，也就是相对不那么刺眼一些。

滴眼药水虽然能帮助缓解眼睛干涩，但是要注意合理正确使用，眼药水中含有较多药物成分，随便使用可能会加重眼部不适症状。建议使用之前先咨询医生，并且滴眼药水前做好手部、脸部的清洁工作，以免引起感染。根本问题还是要调整用眼时长和用眼方法。工作需要一直看电脑的话，可以采取中间休息一下的方法，可以按学校上课的作息，每用眼45分钟，就休息5-10分钟。

在工作休息时，可以泡一杯菊花茶。菊花茶不仅能去火解毒，而且可以用来缓解由于过度用眼引起的各种症状，不仅如此，菊花还能降血压，在你紧张的工作压力下，预防而导致的。到了晚上，就一定要注意休息，不能熬夜，熬夜是会让你隔天的精力大打折扣，所以，保持充足的睡眠，比什么都重要，记住，晚上休息8小时是最低要求，中午如果有条件，尽量躺一会，小睡一觉，补个状态，或者出去走走。

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