修身养性,,,老年人的十个“不必在意”(老年人保健养生格言)

1。不必在意“手拄拐杖”。即使腿脚没有毛病，带着一枝拐杖在身边，时而摆弄戏耍，时而着地相助，如同伴侣，悠闲自得，更重要的是增加身体平衡，减少摔倒的可能性。

2。不必在意“一日多餐”。一般地讲人年龄越大，肠胃功能越差，每天少吃多餐，可以减轻肠胃负担，增强消化，促进新陈代谢。

3。不必在意“药品相伴”。老人家里必然有许多药品，不足为奇，比如高血压、糖尿病等患者，必须终身与药相伴，还必须常备感冒、镇痛、消毒等药品，当然必须遵医使用，不可滥用。

4。不必在意“丢东落西”。经常遗忘是老年人最明显的特性，上帝都会原谅老人的遗忘，子女们更应该宽容老人。为了方便，老人可以把常用物品如钥匙、指甲刀等，摆放在明显且熟悉地方，有序不乱。

5。不必在意“失言尴尬”。有些老人比较孤独，少于倾诉，寡于交流，一旦说话难免罗嗦、重复、打岔，前言不搭后语，此时可一笑了之，便是最好的幽默。

6。不必在意“功名利禄”。人的一生难免被名誉、地位、金钱、权力所纠缠，退休了一切都成了过去。不为功名利禄所累，就可赢得一个轻松愉快的好心情。

7。不必在意“谈论死亡”。老人一生经历了沧桑岁月，晚年时却最忌讳谈论死亡。其实，死亡是无法抗拒的自然法则，不畏衰老、战胜恐惧、直面死亡才是辩证唯物主义者的态度。

8。不必在意“无事可干”。老人从繁忙的岗位上退下来，必然会有空虚无聊的感觉，需要一个过程才能适应闲暇的生活。其实，快乐之事就在身边，含饴弄孙是事；舞文弄墨是事；轻歌曼舞是事；对弈读书是事……

9。不必在意“清规戒律”。老人的生活起居必须有规律，但决不能成为规律的俘虏，被机械般的规律所禁锢。老人应该随遇而安，有困即眠、有饿即餐、有趣即玩，这才是遵循“健身有法而无定法”的大规律。

10。不必在意“马路广告”。有许多骗子设下陷阱和圈套诈骗老人，什么“健康讲座”、“免费治疗”，都是迎合老年人贪图便宜的心理而耍的花招。要做到不为诱惑所动，“马路广告”就会失去市场。

古人郑板桥所言“难得糊涂”，即幽默又富有哲理，“不必在意”貌似马马乎乎，其实是以超然战胜纷繁，以睿智战胜平庸的最好方法，老人们以此方法修心养性，必能达到强身健体、延年益寿的目的。

老年人保健养生格言

只要心态调整好，人体免疫就提高。

宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。

世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞。

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

舒心谣:日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

养心八珍汤 八味药:慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在 宽心锅 里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在 公平钵 里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 养心八珍汤 有六大功效:诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

有病的皇帝，不如无病的`乞丐。

人生四最:因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

人老三不四有:不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。

夫妇三从四得:说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

健康长寿之法: 保健锻炼，快走慢跑 ;健康长寿之道: 三四五顿，七八分饱 ;健康长寿之秘诀: 按时作息，规律生活 ;健康长寿金钥匙: 心理平衡，天天欢乐 。

十者寿，即:合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

健康长寿四句话，十六个字。即:一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点，潇洒一点;四大作风是:助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

四莫忘:养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

保持?三乐?心态:助人为乐，知足常乐，自得其乐。

?苦难是生活最好的老师?。

天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。

平和、豁达、谦虚、珍惜。

慈:就是心底慈善;俭:俭于饮食则养脾;和:和者致祥之道;静:身不可过劳，心不可轻动也。

宽心、顺心、孝心、童心。

穷不愁、苦不愁、困难不愁、死也不愁。

晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑

多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。

饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻

多食一点醋，不用上药铺，乱吃一顿伤，会吃千吨香。

多练一眯功，老来少得病，一药一个性，乱用会丧命。

老人独居应该注意哪些事情？怎么排解？

随着老龄化社会的形成，越来越多的老年人过着独居的生活，有的因为配偶已经过世，有的因为离异形成单身。儿女们又在外头忙，平时偶尔到他们家做做客，长期合住也不太方便。因此，老年人独居现象比较普遍。老年人独居前提条件是生活还能够自理，最大的问题是如何消除孤独感，让生活过得有意义。

1修身养性，培养兴趣爱好。老年人可以培养一些高雅的兴趣爱好，喜欢吹拉弹唱的朋友可以组成一个团队到公园里开展娱乐活动。老年人出于健康方面的考虑，最好不要单独行动，如果去郊外垂钓的话，应该由伙伴互相照应。也可以上老年大学，既可以学习文化艺术，又可以结交新朋友。老年大学活动比较多，都是团体活动，有唱歌，有书法，有音乐，有舞蹈，还有健身运动。

2，老有所为，在精神上有寄托。老年人如果身体还行的话可以参加一些社区公益活动，比如种种花草树木，做做环境卫生。有文化的老同志可以教不识字的老年人认字。有的老同志还把自己会的技术传授给他人，这样大家都能从中受益。另外老同志还可以为小区业委会出谋献策，为小区管理贡献一份力量。参加公益活动不仅使生活变得充实又价值，而且还能广交朋友，和大家一起为小区做点事情。

3，外出旅游，换换环境。人在一个地方呆久了，都有点厌倦感。趁身体还吃得消的时候，在儿女陪胖下出去走走，看看外面的精彩世界，陶冶一下情操，是一件开心愉快的事情。条件许可一年做一次旅游可以调节精神，丰富生活。在旅游过程中，可以拍摄照片和视频，回来慢慢回味。回到家里还可以写写体验日记，让每天的生活充满阳光。还可以通过手机微信，把你拍摄的图片或视频分享给亲朋好友。做做美食，好好犒劳自己。一个人的世界，生活不能没有颜色。多学几种做菜的手艺，有空时为自己做几道可口的美味佳肴，品尝各种风味小吃，别有一番情趣。平时做点小吃，不仅可以消磨时光，还可以享受过程。有的老同志，平时隔三差五在一起聚餐，分享各自拿手的菜肴，也是很有意思的。可以增进友情，形成团结互助的氛围，使老年生活过得有滋有味。对自己好一点，日子过得才有意思。

4，锻炼身体，老有所乐。

身体是革命的本钱，身体好，子女可以少操心，可以放心的取忙工作事业。身体不好，日子就过得艰难。因此，老同志不要忘记早睡早起，好好锻炼身体。根据自身条件和兴趣爱好，可以选择跳广场舞，打太极拳，散步，做健身操等等。锻炼要持之以恒，不要多度疲劳。老同志除了参加体育锻炼，还可以参加一些棋牌等智力活动，使大脑得到锻炼，延缓

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