常做一些户外运动可使孩子增高？

虽然现在孩子的营养都会得到保证，但如果只是吸收营养而不懂得运动的话，孩子也有可能将吸收的营养转变为脂肪，形成横向发展的态势，而且，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。所以，要想孩子健康且长得高，父母要带孩子多参加体育运动，那么哪些运动有助于儿童增高呢？

一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：

一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

不过，在运动中，父母要保证孩子适度运动，一般孩子的心率达到120-140次/分钟，有出汗、发热、面色红润的情况即可，多做一些跳跃性运动。但切不可急于求成，强迫孩子进行自己不喜欢的运动，或是过量超负荷运动，这会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。另外，父母切不可为孩子盲目购买增高类保健品，造成孩子肾脏负担，伤害孩子身体。

在生长发育期间，孩子做什么运动有助于长高？

　　科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童平均比不参加体育锻炼的同龄儿童高4 ~ 8厘米。因此，建议孩子们每天做更多的户外运动，也就是说，更多的运动是帮助孩子长高的唯一法宝。

首先，孩子们应该根据他们的个性和身体特征选择他们喜欢的运动。永远不要强迫孩子做他们不喜欢的运动。他们可以根据自己的年龄和运动发展水平选择跳跃、触摸高处、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和举重等运动。

有助于长高的运动；

1.爬上墙，摸摸高度。面朝墙站着，事先在墙上画一条标记线。这条线是你最高的接触点。然后，用双手沿着墙壁举起手指，脚跟向上，尽可能向上伸展，试着触摸或超过这条触摸标志线。然后慢慢降低脚跟，手放在一起。做上升运动时吸气，并锻炼腹部肌肉；放低时呼气，腹部肌肉放松。

2.横杆悬在上面。用双手握住杠杆(正面紧握)，并保持不动，直到感觉有点吃力。腹部肌肉应该尽可能放松。

3.摆臂伸展。两脚分开，两腿伸直，右手触摸左脚，左手触摸右脚交替摆臂旋转，抬头。

4.握住杆子，触摸地面。张开你的脚，用一根竹竿(大约和你一样高)，把它放在你的后脑勺上，双手伸直握住竹竿臂，身体前倾并平行于地面，双腿伸直。然后左右转动，让竹竿的顶端接触地面。

让孩子多参加户外活动有利于哪些能力提升？

让孩子多参加户外活动，可以让孩子呼吸到新鲜的空气，而且也能够让他们开阔视野。同时儿童的身体发育机能速度非常的快，为了能够保证营养的均衡，除了充足的睡眠，一定要锻炼孩子的身体健康。参加户外活动，对孩子的身心发展都有很好的帮助。家长可以让孩子在户外学习更多的知识，并且也能够帮助孩子提高各项能力。

同时在户外蹦蹦跳跳的时候，还可以让他们的身高增加，可以让孩子保持健壮的体格。当孩子长高之后就会发育得特别的好，而且在户外的时候，孩子的体育运动会变得更好。同时还能够改善孩子到血液循环，这种情况发生之后，骨骼的组织就会增添许多的营养。

锻炼孩子的四肢

对新鲜事物的好奇

想通过体育运动来长高，有哪些运动有助于长高？

夏季人体新陈代谢旺盛，是孩子跳跃的好时机。许多父母也有意识地带孩子参加户外运动，增加运动量以帮助他们增加。尤其是跳跃运动可以纵向刺激下肢骨骼，有助于孩子长高。。骨骼肌对骨骼施加纵向压力，对长骨软骨细胞增殖影响最显著，有利于身高生长。想通过体育运动来长高，有哪些运动有助于长高？

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跳绳是唯一的纯纵向运动，可以改善骨骼的循环，刺激生长激素的分泌，促进增加。跳绳时，由于连续的跳跃和落地，由于身体的重量，对下肢的骨骼施加适度的压力，对骨骼特别是下肢长骨的骨骺施加持续的刺激，可以促进骨骼的增强和骨骼的生长。双手紧紧握住单杠，使身体下垂下垂。下垂时，最好脚趾能轻轻触地，再做引体向上的动作。练习后，四处走走放松肌肉

之后用皮带固定在单杠上挂15秒，再穿上10斤铁砂背心挂15秒。但是，时间和体重不是绝对的，可以因人而异。跑步作为一种有氧运动，可以锻炼心肺功能，起到促进生长激素分泌的重要作用，其中变速跑对促进生长更有效。游泳是一项很好的全身运动。游泳过程中四肢和躯干得到充分伸展，

减少了重力的影响，游泳可以锻炼人的心肺功能手放松后，用力握拳，双手放在胸前，然后松开手指，然后闻闻眼睛，张开嘴巴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂肌肉。总之，要学会发挥最大的力量，尽量放松。

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重要的是很多重要的关节，比如肩关节、膝关节、踝关节等。都是不断延长的，这也可以加速新陈代谢，从而增强骨细胞的活力，从而有助于骨骼的生长。所以为了帮助孩子达到理想的身高，建议家长定期做生长测试和身高管理规划，帮助孩子抓住机会早点长高

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