登录
首页 >> 健康生活

50岁后生活的正确打开方式应该是这样的!

佚名 2023-08-16 23:55:11

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、饮绿茶胜过红茶;

8、重视早餐多过晚餐;

9、控制盐的用量;

10、起床后先刷牙,再喝水;

11、不喝久煮的火锅汤;

12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

13、饭前吃水果胜过饭后;

14、每周至少吃一次鱼;

15、远离可乐等碳酸饮料;

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

关于运动

1、多享受早晨8-9点的阳光;

2、慢跑快走;

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

5、冬季少做户外运动;

6、10层以下,不乘坐电梯;

7、站着看电视;

8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

9、经常散步;

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

11、运动后休息半小时再入浴

关于生理

1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

3、不要总吃剩饭剩菜;

4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

关于老伴

1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;

2、与老伴的感情,也需要用心经营;

3、发生矛盾,各自退一步;

4、偶尔制造一点惊喜;

5、不要忘了老伴的生日。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切;

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

扩展阅读:一、老年便秘的病因(一)发病原因

引起便秘的病因有肠道病变和全身性疾病,也有些患者的便秘是特发性便秘,肠道的病变有炎症性肠病,肿瘤,疝,直肠脱垂等,全身性疾病有糖尿病,尿毒症,脑血管意外,帕金森病等,经常服用某些药物容易引起便秘,如阿片类镇痛剂,抗胆碱类药,抗抑郁药,钙离子拮抗剂,利尿药等,此外,老年人活动减少,膳食中缺少纤维素,都是促发便秘的因素。

正常排便包括产生便意和排便动作2个过程,进餐后通过胃结肠反射,结肠运动增强,粪便向结肠远段推进,直肠被充盈时,肛门内括约肌松弛,同时肛门外括约肌收缩,使直肠腔内压升高,压力刺激超过阈值时即引起便意,这种便意的冲动沿盆神经,腹下神经传至腰骶部脊髓的排便中枢,再上行经丘脑到达大脑皮质,如环境允许,耻骨直肠肌和肛门内,外括约肌均松弛,两侧肛提肌收缩,腹肌和膈也协调收缩,腹压增高,促使粪便排出。

(二)发病机制

便秘的发生是由于神经系统异常或肠道平滑肌病变所致,老年人结肠运动缓慢,肛门周围的感受器的敏感性和反应性均有下降,脑血管硬化容易产生大脑皮质抑制,胃结肠反射减弱,以及药物等其他因素的影响,故容易发生便秘。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/142776.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章