美新闻周刊,如何真正让人聪明(怎么让自己变聪明？)

最新一期的美国《新闻周刊》于2011年1月1日正式出刊，本期封面文章标题为“如何真正让人聪明”。文章作者认为，传说中的食用各种蓝莓(blueberries)，玩填字游戏的方法并不能提升人的智力。随着神经系统科学家(neuroscientist)在智力形成机理上的执着努力，他们最终会找出是哪些因素在起作用，以及它们之间相互作用的机理。

若科学家们能像了解肌肉产生力量的机制那样了解智力形成的机制，那怕是了解一半，那么，探索改善人类大脑的方式会变得相当容易。如果人们在脑神经上有像举重锻炼能够增加力量类似的科学解读，即化学和电信号增加了肌细胞内部纤维组织的数量，那么，人类就可以按此方式改善大脑。

人们不应轻信所谓的，如果让大脑利用脑力训练网站提供的训练术，或沉思冥想，食用蓝莓、咀嚼口香糖或有众多朋友就能改善大脑能力，人就会变得更聪明，这些说法很有创造性。

令神经系统科学家至今不解的是，认知机理(mechanisms of cognition)是怎样让愚笨和聪明大脑之间出现实质性的差别，如何能让前者变得更像后者。无论是否有脑力贫瘠问题，人们现在都能找到大量咨询建议。但这种做法有很多问题。其中很多建议来自观察性研究(observational study)，这类研究让参与者解释一些难题并提出问题。但这些人在某种程度上未必就一定比未参加研究者更聪明。

由于并不了解认知增强(cognitive enhancement)的工作机理，人们会轻信一些似是而非的建议。这是由于没有任何宣称在实验中解决难题，会让人变得更聪明的研究结果具备能够解释的通的机制。布朗大学医学院的神经系统科学家petersnyder认为，人们在新闻中看到了太多的快速增强认知的丑陋消息，但经得起时间考验的、设计严谨的研究近乎没有。这方面的研究仍处在最初开拓阶段。

美国国立卫生研究院(national institutes of health，nih)2010年对各类宣称能维护和改善认知功能(cognitive function)的方法所做的评价表明，众多声称可增强认知的胸有成竹的研究成果是多么的粗糙。维他命b6、b12和维他命e;β-胡萝卜素;叶酸(folic acid)，以及称之为黄酮类物质(flavonoid)的花里胡哨的抗氧化剂都是失败之举。酒精、欧米伽3s(海鱼中脂肪酸)，以及发展大范围社交网的作用也微不足道。

观察性研究还认为，地中海沿岸的饮食方式与较低认知力下降的风险有一定关系，但此结论一直无法得到更严谨、随机控制的(randomized controlled)研究的确认。无人了解这种饮食方式的受益，究竟来自食物中包含的成份(橄榄油、鱼、蔬菜和红酒等)，还是其中缺省了相关内容(红肉、精制糖和奶制品脂肪等)。他汀类药物(statins)毫无作用，雌激素(estrogen)或非甾体抗炎药(nonsteroidal antiinflammatory drugs，nsaids，即阿司匹林、异丁苯丙酸)也无效果。

人们应对以通过增加脑供血量的办法承诺让人变得更聪明的锻炼持怀疑态度，况且普通人也绝不会存在这类制约性因素。人们的确能看到不少言之凿凿地确信可通过大量外部介入的办法来提高智力的研究结论，但至今尚无任何一个研究的结论会是正确的。只有像nih那样通过全面评价各类研究的证据，人们才能看到真实的一幕。

然而，探索增强认知能力的有效方法并非毫无期望。神经系统科学(neuroscience)的突飞猛进正在缓慢地揭示认知机理。德州大学西南医疗中心的研究者james bibb称，迄今为止，人们已累积了足够多的，有关认知机理，神经末梢和神经回路(synaptic and circuit)在认知过程中起作用大小的分子基础(molecular underpinnings)的知识。哥伦比亚大学的神经系统科学家yaakov stern称，更高的认知能力来自更多的神经细胞，更丰富的神经连接，更高程度的神经形成，以及提高起到刺激生产神经细胞和神经连接作用的脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophicfactor，bdnf)这类化合物的产生。脑神经形成和丰富的神经连接能增强学习、记忆、推理和创造性。stern的研究结果表明，一些在特定工作中表现优异者，其脑神经回路的效率往往更高，认知能力也更强，更具灵活性。

在神经重构(或神经可塑性，neuroplasticity)中最有力的发现之一，大脑应对外部信息刺激会如何改变结构和功能的科学，在它对实际改变大脑和扩大功能性回路(functional circuits)能力的关注程度几乎是不可思议的。科学家们在经典的实验中发现，当猴子重复练习细微触觉的感知时，相关的大脑区域变大，这如同人在学习盲文和练习小提琴时的情形一样。负责听觉脑皮层的一部份区域，在重复听到一首特定曲目时也会出现类似现象。但当猴子同时在触及某物和听音乐时，只有控制接受培训的信息输入的那一块脑部区域在扩大。换言之，只有在注意力集中时，无论是感官触觉，还是听到的声音这样的相同信息输入都会产生不同结果，即扩大了脑部特定区域，或者毫无反应。

这可能对已熟练掌握技能为何不能让人变得更聪明做出解释，因为人们对它的专注程度下降。相反，在舞厅学习新舞蹈，一种新外语这种需要认知的活动更可能提高大脑处理的速度，增强神经连接(strengthen synapses)，扩大或创造出功能性网络(functional networks)。

神经系统科学家通过揭示认知基础，便能把有价值的增强智力的办法与似是而非的说教区分开来。据美国家药物滥用研究所(national institute on drug abuse)的科学家在2010年对41个双向均不知细节(double-blind)、并以安慰剂控制(placebo-controlled)的研究进行分析后发现，相对于其他基本认知技能，尼古丁对杰出的驾驶技能有“重大正面影响”，这是一种短期精确记忆作用，一定形式的专注和有效记忆。这种改变可能代表智力真正有提高，是“有益的认知效果”。其原因是尼古丁因需要在脑皮层回路(cortical circuits)上起重要作用的神经传递素乙酰胆碱(neurotransmitter acetylcholine)，而附着在大脑感受器(brain receptors)上。然而，需要忠告的是，吸烟同样也会让人患上痴呆症。虽短时间能获得精神专注和增强记忆，但吸烟者不得不为最终恶果付出代价。

怎么让自己变聪明？

可以多进行一些脑力运动，或者多吃核桃、鸡蛋等蛋白质含量多的食物。
头脑反应快与脑神经之间的协调运作是有关联的，大脑的沟回越多，说明机体思考的问题更多，协调能力更好，也就意味着头脑反应更快。
脑力的锻炼可以从一些益智玩具，或者比较困难的数学问题进行入手，只有在注意力非常集中，而且思维十分发散时，才会对脑力的提升有帮助。平时也要注意多休息，不要熬夜，否则会对大脑内部的正常健康有影响，到时很难引起智力的提升。

如何让人觉得你聪明9个让你显聪明技巧

你可能无法改变你的基因或你的智商，但在工作中，有一些方法可以让你周围的人感到聪明。特拉维斯布拉德伯里博士是畅销书《情商2.0》的作者。他提供了一些建议，让你在别人眼中看起来更聪明。
9个让你显的更聪明的技巧

1.看着对方的眼睛。

在交流中，如果你看着对方的眼睛，你会得到更好的印象。这让你在别人眼里看起来更加真诚、自信、聪明。尤其是善于眼神交流的人，更是被奉为领袖。

2007年，芝加哥洛约拉大学的一项研究显示了眼神交流和周围人对你智力的评价之间的关系。具体来说，看对方的眼神反映了一个人的自信和注意力，这与智商密切相关。所以，如果你有效地运用这个方法，周围的人会觉得你很聪明。

2.保持自信。

聪明的人总是对自己充满信心。当你相信自己时，它有助于提高你的反应能力。反之，自卑会降低处理问题的能力。当你自卑的时候，周围的人会很容易发现，会认为你没有应对突发事件的能力。想要别人相信你，首先要相信自己。

3.说话清晰明了。

媒体专家伦纳德莫洛迪诺(LeonardMoLodino)表示，即使两个人说同样的内容，说得更清楚的那个人更聪明。“如果两个人说一模一样的句子，但是说得更快、更清晰、毫不犹豫，他们会被评价为更有精力和智慧。如果你想让别人给你留下聪明的印象，请尝试通过改变音调、音量和语速来调整你的谈话风格，强调关键词，不要忘记以积极的心情说话。

控制饮酒

密歇根大学和宾夕法尼亚大学的科学家进行了一项调查，发现：“酗酒者通常被认为是没有智慧的人，尽管事实上他们可能不是。其实，经常手里拿着酒杯的人，在别人眼里会显得不那么聪明。在某些情况下，如果你因为喝多了而说了不恰当的话或者做出了过激的举动，你在对方心目中的印象就会更低。

不要诅咒

市场研究公司哈里斯互动(HarrisInteractive)对5800名人力资源经理和员工进行了一项调查，研究他们对经常说脏话的人的态度。结果显示，54%的受访者表示，骂人让人看起来不太聪明、不太专业、不太成熟、无法自控。所以，为了不让周围的人看不起你，你需要注意的一点就是你的语言。生气的时候，微笑会帮你加分，而咒骂会让你的价值流失。

6.注意你的衣服

根据心理学家金泽哲的研究，人们倾向于认为长得好看的人比其他人聪明。显然，服装在帮助你给周围的人留下好印象方面起着重要的作用。好看的衣服会“分散”人们的注意力，让他们不那么关注你的想法。

通常在正式场合，穿西装会让别人觉得你很可靠，很有礼貌。其他情况下，衣着整洁也有助于增加对方对你的好感。

7.戴上“学者”眼镜

这听起来可能不合理，但实际上，厚厚的眼镜能让对方觉得你很聪明。2011年发表在《瑞士心理学杂志》上的一项研究表明，人们往往认为眼睛厚的人具有“博士”或“高级学位”的资格。所以，为了改变自己在别人眼中的印象，你也可以试试这个简单的方法。

8.用一种容易理解的方式交流

一个真正聪明的人不需要用夸张的语言来表达自己的观点，而是让周围的人容易理解自己的观点，这样才能保证最佳的沟通效果。所以，不要把自己弄得像个语言学家，而要尽量用最易懂的方式去交流。

9.在数据中制作图表。

康奈尔大学进行的研究发现，如果报告包含具体数据的图表，读者对报告的信任度会更高。根据康奈尔大学的一项研究，这项研究的参与者被分为两组，阅读两份关于新型感冒药效果的报告。两份报告的内容基本一致，只是一份报告有数据的图表，另一份报告没有图表。

结果显示，参与阅读带图表报告的人有96%相信新型感冒药的效果，而参与阅读不带图表报告的人只有67%相信新型感冒药的效果。因此，如果你需要准备演讲或报告的材料，请不要忘记将数据图表插入其中。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/142572.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 蚊子叮人有偏好,孕妇及化妆者备受“青···

下一篇: 研究发现：难题没法解,不妨睡一觉(自···