英国女子患陌生环境恐惧症,20年来首次出门

根据英国《每日邮报》报道，英国米德尔斯布勒港一名女子多年来身患陌生环境恐惧症，花了20年时间才有勇气走出家门。

现年40岁的苏柯帝士是两名男孩的母亲，因患陌生环境恐惧症，20年来一直待在家中。根据她自己的描述，首次发病是在20年前，当时她正带着两名还是幼童的儿子前往图书馆。忽然之间，一阵奇怪而又焦虑的感觉涌上心头，之后是一阵恐惧感袭来。

恐慌的苏迅速返回家中，但这种感觉仍然持续。接下来的几天，虽然她还能够正常出门，但这样的症状平均每天会发作15―20次。

此后，苏的体重也开始迅速下降，并在床上躺了半年。后来情况是越来越糟，她已经不敢再走出家门，最后发展到对洗头、刷牙、甚至坐下后再站起来等日常小事都十分害怕。

由于身患怪病，苏不得不于2000年在客厅同丈夫阿兰草草完婚。这么多年以来，她也未能带两个孩子出去玩过。但就在这段最艰难的岁月，丈夫和孩子始终坚定耳朵支持着她。

近来，苏为了挽救自己的人生，开始通过网上自助课程接受训练，并通过网络了解当地的街道状况。现在，她已经能够勇敢走出家门。虽然最远只到过自家旁边第二盏街灯，但苏却表示这对她来说是件了不起的事情，这使她相信将来自己终会痊愈，并再次过上正常人的生活。

现在，苏最大的愿望是能够走到当地的教堂，穿上婚纱，同丈夫补办那场因病错失的婚礼。

社交恐惧症是什么原因造成的？

社交恐惧症，也称为社交焦虑障碍，这意味着患者害怕在别人面前做事或在公共场合进行社交活动，并对新环境或陌生人产生异常程度的恐惧，焦虑和回避行为。社交恐惧的形成与多种因素有关，比如成长经历、遗传因素、生理因素、人格因素、家庭环境等。?

1.成长经历。有留守经历的人社交焦虑严重、缺陷感强，显著高于无留守经历地人。 青少年社交恐惧症患者病情严重程度与童年期虐待、情感虐待、情感忽视有 关，童年期虐待严重水平越高，情感虐待、情感忽视越严重。早年孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体社交恐惧症发病率更高。 2.遗传因素。2017年德国波恩大学的科学家发现了社交恐惧遗传背后有一定的基因原因，印证了社交恐惧与遗传因素有关这一结论。?3.生理因素。外貌、身高、生理缺陷等原因可能导致人产生心理自卑，出现社交焦虑和回避行为。女孩子对于外貌关注度较高，如果身材、肤色墩号身高距离自己期望太远，就会对自己接纳不够，产生自卑情绪。对于有生理缺陷如口吃、残疾等的男孩和女孩都容易导致社交恐惧。这样的人倾向于回避人多场合，减少别人对自已的关注，长期就会发展为社交恐惧症。

4.人格因素。社交恐惧症患者具有某些人格缺陷，例如内向，害羞，敏感，容易紧张等。 具有这种性格的人在生活中往往会遇到社会问题。?性格内向，情绪不稳定的人也容易表现出社交恐惧感。5.家庭原因。没有一个和睦的家庭，可能会导致社交恐惧症。家庭教育方式对孩子的人际交往能力有一定影响。过于保护或过于专制可能导致孩子缺乏社会训练。民主家庭养育对儿童沟通能力的建立有积极影响。

我是一名17岁的女生 ， 近期发现自己貌似患了社交恐惧症。该怎么办啊

我是一名17岁的女生 ， 近期发现自己貌似患了社交恐惧症。该怎么办啊

你好，朋友。我以前也有一点和你相似，从来都是很孤僻的，是不是不想和别人说话，想说也不知道说什么好？。可是现在这个社会需要社交，不然你永远的发展不起来。你可以先在QQ，微信之类的社交软体上，加一些陌生的人，随便的闲扯，但也要谨防受骗哦！你要这么想，反正都不认识，也没见过，说什么都行，。你也可以在没事的时候一个人到处逛逛，试着冲路上遇到的人微笑，你肯定会看到别人也对你微笑，这样会慢慢开朗许多。。偶尔你也可以假装问问路，大多数的人都会很热心的，。然后你再试着约着你熟悉或者不熟的朋友出来一起吃吃饭，唱唱歌，聊聊天之类的。
再由你的朋友认识更多的朋友。。其实一切都需要你去真正的释放自己，加油，你能行的，
我也很希望和你成为朋友，这是我的QQ，2248029480.。期待你的加入哦

求助，发现自己得了社交恐惧症, 孩子得了社交恐惧症，该怎么办

社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

我是一名患有适度社交恐惧症的人，请问我该怎么改变啊？

同病相怜啊.老兄我也是这样。不过我找到了一些方法，对我来说，三个字，挺有效！
①在房间里挂面大镜子，每天经常对着它练习微笑。这样做不仅能增强自信，保持良好的心境，也能调整面部的表情。面部的肌肉有主管表情的——表情肌，它是受我们控制的，慢慢的就能够练出自然的笑容。
②每天打个电话给以前的朋友同学，老师亲戚也行。

患社交恐惧症我很痛苦该怎么办

也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联络以前的同学朋友，对别人的主动联络也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
参考文章来源：【蜗牛社交】

我怀疑得了社交恐惧症，该怎么办？

你不要太担心，这不是心理问题，而是你平时锻炼的不够
首先你要建立起一个自己比较稳定的社交圈子，在此基础上拓展。
平时有人邀请你唱歌或者打球什么的，都不要推脱，即使不想去，也要答应人家，慢慢的你就会找到乐趣，如果你老是推脱，太纵容自己，别人以后有活动也就不会想到你了。
一定要自信，平时多关心点时事，热门电影热门音乐热门视讯热门网站都是不能不知道的，这样你和别人沟通就有了载体。
慢慢来，要有自信！

我患了“女生恐惧症”，我该怎么办？

呼呼 我跟你说说我
我是个胖子 不是普普通通看一眼就说得过去的胖子 是个240斤的胖子 我在20岁前一直有女生恐惧症 原因很多 比如 以前有个姑娘说我臭 胖子嘛 出汗总是带油脂 比如以前有个姑娘说我猥琐 胖子嘛 眼神总是飘飘忽忽的 20岁大学 我恍惚的感觉到 这些缺点似乎只是个别人在说 多数人都还是很友好甚至欢喜我的 只是以前我把自己陷在自己想像的世界里太深了 诸如 女孩儿们一定爱乾乾净净的 女孩们都瞧不起臭汗加丑汉 女孩们都有层光晕环绕 其实不是 女孩儿也是人 喝多了也会吐 挨打也会疼 也挖鼻屎 也放响屁 也会偷偷拽塞在 *** 里的 *** 我渐渐爱呆在姑娘们的身边 听她们调侃我的胖 我也渐渐发现姑娘们其实挺喜欢情商高的 我也发现 其实我胖但我有很多优点 冬暖夏凉脾气好 个子高 有劲 我现在的女朋友是初中同学 以前是可望不可即的校花 我们互相认出来在大街上 还不是因为那时候我胖好记么 所以如果你有任何你觉得是缺陷的缺陷 请再想想 难道就没有任何优点盖在这个缺陷下面么

我好像得了社交恐惧症,该怎么办?

没有什么好办法，循序渐进的，不要对自己要求过高，一天一天进步，争取每天多出门一次，多说一句话。多和哥们出去玩玩，放开一点。靠，不就说个话啊，还能死人咋滴，老子就是不要脸了，何况本来就不是什么大不了的事，怀着这样的心情，你就明白了。

职场不顺患上社交恐惧症后该怎么办？

放下“我一定得给大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的关注”的包袱，过份在意目的会使表现也随之走形；
随时保持镇定、放松的心情，如果担心“临场发挥”会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的“自来熟”的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。
不要在Party上大谈工作，优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他，在轻松的氛围中谈工作会使
大家多少有些“倒胃口”，不如准备一些符合Party规则的话题，比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识，可以大大提升你的人气指
数，对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。在衣着方面，当经验还不足以使你镇定自若时，千万别跟别人比拼钻石大小的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某个小细节上出些彩是最好不过的。
如果在某次社交场合说错了话，当众出了丑，更不幸的话再被别人借机嘲笑一番，你是否恨不得找个地缝钻进去，并且心中暗自发誓再也不出席这样的场合？其实这种因为在谈话中犯了“ *** 级错误”而引发社交恐惧的人并不在少数。
容易因表错一个观点而被挫败感填满内心的人，一方面希望自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面又不断警示自己不要犯任何错误，一
受到争辩就倾向于对自己全盘否定。自我评价完全建立在他人的好恶之上的结果，就是使自己陷入自负的漩涡中不可自拔——这就是“边缘性社交恐惧症”的写照。应尽量在自己熟知的圈子里开Party，这样可以充分利用“主场优势”发挥你的能力。在熟悉的场景中，一切的准备细节都可以了然于胸，这非常利于你在别人面前自信地表露自我。
不妨向周围的社交高手学上几招，比如怎样不露痕迹地把话题转移到自己熟知的领域中来，或者遭遇尴尬时该怎样快速摆脱其中。
如果你在过程中太过紧张，不妨在别人不注意的时候尝试深吸一口气，或者使用腹式呼吸。这将大大舒缓你的紧张情绪，给你的社交过程中带来更为从容的姿态。

哈尔滨，得了社交恐惧症该怎么办？

建议你到华、慈看看

有恐惧症，不敢出门怎么办？

我最近咨询的一个真实个案就是这样，来访者恐惧到不敢出门，上下班都需要老公陪同，分享给你，希望对你有所帮助。

这个来访者是在她老公的陪同下来到咨询室的，进屋时她紧跟着她老公，小心翼翼地环视了咨询室的环境，当我提议单独和她聊聊的时候，她略带颤抖的语气说“老公，我害怕”而拒绝了我的要求，我同意了由她老公陪着给她做咨询。

咨询开始后，她就说她很害怕，现在不敢出门，我问她怕什么？她说外面的空气都不安全！我问她空气里有什么呢？她断断续续地讲了是因为一个邻居。这个邻居是个30岁左右的男性，智力有些问题，街道为了照顾他安排他扫大道，她每天上下班都能遇到他，每次都觉得这个男的看她的眼光都有调戏她的味道。为此她觉得很脏，回到家就要第一时间去洗手，最近越来越严重，每次都要洗很长时间，有严重的强迫倾向。她说都不敢开门，开门就觉得那个男人的味都能透过空气传进来。

咨询过程就不详说了，随着咨询的深入，逐渐找到这位女性恐惧的根源是对自己老公的不信任，恐惧的源头找到了，疗愈也就真的开始了，给她做了15次咨询，效果很好，强迫洗手的时间和次数大大减少，恐惧的情绪也逐渐消退，目前可以自己去上班了。

我想要说的是，你恐惧到不敢出门，一定要找到你恐惧的根源是什么，或者说找到你内心深处究竟是恐惧什么？只有找到了原因才能真正的帮到你，当然有的原因是潜意识层面的，需要借助专业人士的协助才能找到。

祝愿你早日走出困惑！

可能是社交恐惧症，又称社交焦虑障碍。多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

建议你自我放松，找一些心理书籍来看。多和性格积极的人接触，让他们带动你一起出去参加活动。不行的话请心理专家辅导或者看医生。

如果你之前有过不愉快的经历，想办法排除掉这种心理障碍。

也可以去改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来 看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。

也说明有一定的安全意识，不过不能过度到影响自己的生活。建议外面的世界还是很美好的，还是善良的人更多，所以只要自己有安全意识，保护好自己的人身安全就好，不要过度恐惧。

你认为有出门恐惧症怎么做才好？

先鉴别一下自己是否真的患有恐惧症。

恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症。需符合以下各条：①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和植物神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分或不必要，但无法控制。

如何区分正常人的恐惧呢？正常人的恐惧是对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有植物神经症状、是否明显影响 社会 功能，是否有回避行为等来综合考虑。

通过以上鉴别，确定患有恐惧症的话，就得接受治疗。1、行为疗法 行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法对恐惧症效果良好。2．药物治疗 ，这就需要专业的医生根据病情合理安排治疗方案了。

个体心理学之父阿德勒曾经说过这样的观点，他主张目的论，就是说人不是因为恐惧外出而宅在家里。其实是先有了不想外出的目的，才导致了恐惧。怎么理解呢，就是说从你的内心里面，宅在家是一种更加轻松的状态。虽然你口头上说自己也想出去，但是因为害怕而不想出去。但其实内心最深处你是喜欢宅在家的，你认为这是一种最轻松的状态。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐惧这种借口来说服自己，最后继续宅在家。所以你如果想要去改变，首先需要的是改变自己的目的。你可以短期之内设定一个想要去尝试的户外活动。一步一步找到外出的理由和目的。这样你才能建立新的目标，从而改变自己的心态。希望对你有帮助。

有位圣人在小的时候非常胆小，听说树林的一处有鬼，所以到天黑他很少去那片树林的旁边，后来他问一位年长者：我该如何才能够不胆小呢？长者会心的一笑告诉孩子：你只需要念诵神的名字就不会再害怕了。于是这个孩子念着：奎师那，奎师那，奎师那，总是在念诵奎师那神的名字，这种念诵带了了小男孩极大的满足，感觉好极了，从此他再也不害怕那片树林，不论是白天还是夜晚他都不害怕。

恐惧是无知的表现，以前我也很胆小，但外表给人感觉并不是胆小，心里知道有时候感到恐惧。内在的，外在的都会有。但现在的真没什么感觉恐惧的，好有没有感觉什么害怕的事物了。

我的方法也是念诵神的名字，神奎师那的名字：奎师那 奎师那 奎师那，奎师那，不停的念诵，反复的，永不间断

我觉得，你说有恐惧症，你这么说应该有几种可能，一是不想出门，觉得不自由、没劲或者没什么事情就不想出去，有事情才出去，二是为了逃避什么事情，因为一旦出门就有可能会引起自己不舒服，就好像考试考差了，也不愿意出门一样，不想见长辈，也不想见同龄人。三是，性格太过于内向，缺少朋友，觉得没人能理解自己。事实上，我建议多出去走一走，哪怕是自己一个人，也不用去做任何事情，不用去见任何人，要学会开导自己，开心的事情其实有很多，有时候，哪怕是自己想想自己的这种想法，自己嘲笑自己，大概也会莫名的开心吧，世界很大，不要自己吓自己。

关键的问题是，你所说的“恐惧症”是经过专业的精神科医院鉴定的呢？还是自己认为或者非专业机构的意见！心理问题一定要找专业机构进行科学鉴定！这是对自己负责！

引发出门恐惧的原因不同，解决的思路方法也是不同，去对症入手才能有效解决问题！

这是曾经惊吓，致使肾气耗散，而使脏腑的魂魄之气不足。致使阳气不足。。阳气足，则心定神宁。身心便条即可痊愈

社交恐惧，和你好玩的朋友约上其他朋友一起去做自己喜欢的事，慢慢就open了

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