春季是养肝黄金期！做对这些事，或能赶跑脂肪肝，不妨试试

如今已经到了春季，万物复苏，阳气十分充足，在这个时候，人体也进入肝气最足、肝火最旺盛的时期。

要知道，肝脏是人体十分重要的器官，负责消化、排毒等多重任务。

一旦肝脏出现问题，不仅难治疗，而且还容易引发其他病症，影响身体健康。尤其是脂肪肝，对人体伤害极大。

因此，一定要注意保养和预防。专家指出，春季是养肝黄金期！做对以下4件事，说不定就可以赶跑脂肪肝！

1、多吃蔬菜

进入春天之后，蔬菜也开始大量上市，平时可以多吃一些绿色蔬菜，从中医角度上来说，绿色蔬菜可以更好的保养肝脏，促进毒素排出体外，同时还可以补充各种维生素和膳食纤维，对肝脏非常有利。

尤其是菠菜、芹菜以及西兰花等等，这些蔬菜养肝、护肝的效果都很不错，平时应该多吃一些。

2、多喝水

每个人的身体内都有一定的毒素，而负责分解和代谢这些毒素的就是肝脏，而在这个代谢的过程中，必须保证身体可以摄入大量的水分。

所以平时一定要多喝水，这样才能保证肝脏的工作更加顺利的运行，同时还可以促进毒素排出体外。

3、多运动

运动对于身体有着许多的好处，对肝脏也会产生不少的益处，比如说促进血液循环，让肝脏可以获取充足的血氧。

还可以让毒素通过运动产生的汗液更加迅速的排除掉。因此，为了达到养肝护肝的效果，平时可以根据自身情况，多做一些慢跑、游泳等有氧运动。

4、多睡觉

人体进入睡眠之后，身体中的血液会有一部分流回到肝脏中，保证身体第二天活力充足。

同时肝脏也会进入自我修复和排毒的阶段，这样肝脏才会越来越健康。

但如果睡眠不足，那么肝脏就没办法进行修复，很可能因此引发肝损伤，导致脂肪肝等疾病产生。所以一定要多睡觉，最好保持到7-8个小时之内。

以上这4件事如果你做得对，那么就可以远离脂肪肝，让肝脏和身体更加健康。

想要护肝养肝，还应注意以下几件事：

1、远离酒精

酒精进入人体之后，需要肝脏进行分解和代谢，如果长期大量饮酒，很可能加重肝脏负担，让肝脏产生病变。

而且，酒精中的乙醛对肝脏威胁极大，会破坏正常的肝细胞，造成肝损伤。因此，平时要尽量远离酒精，少喝酒或者不喝酒。

2、定期检查

国内的肝癌、脂肪肝、肝硬化等疾病大多都是通过普通肝病而产生的，比如说乙肝、甲肝等等。

因此患有肝病的人一定要记得定期检查，这样可以做到早发现早治疗。

3、保持好心情

中医认为“气伤肝”，平时爱生气、脾气暴躁的人肝脏疾病的发作率要比正常人更高。所以为了肝脏更健康，平时要注意调节好自己的心态，尽量保持好心情。

总之，肝脏对身体有着十分重要的作用，平时一定不能忽视肝脏问题。现在正值春季，是养肝护肝的大好时机，大家千万不要错过，最好可以做好上文所述的4件事，让肝脏更加健康。

同时，日常生活中也要注意养护，尽量戒烟戒酒，做好定期检查，也要调节好自己的心情，这样肝脏才能更好的运行，身体也可以越来越健康。

得了脂肪肝也不用怕？呈上这5招，帮你轻松改善脂肪肝

脂肪肝，其实是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。虽然脂肪肝是可逆的，但是也不能够掉以轻心。出现脂肪肝之后要通过合理的措施来改善，重视生活细节，通过好的习惯养成来改善病情，才能维持肝脏 健康 状态，否则脂肪肝加重，出现了重度脂肪肝，就会有变成肝硬化的可能。当然，想要好好控制住脂肪肝，也是需要做好日常调理的。

想要改善脂肪肝，日常需要做好哪些事情呢？

1、远离酒精

想要改善脂肪肝，最关键的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出现跟饮酒过多有关，长时间大量饮酒，酒精物质的影响会损伤肝脏细胞，进而引发酒精性脂肪肝。在发病过程中，肝脏功能下降，更容易出现食欲不振、厌油腻、肝区疼痛表现，这些都是酒精作用带来的影响。如果身体已经有脂肪肝出现，减少酒精摄入很关键，才能避免饮酒过多让肝脏疾病加重。

2、稳定血糖

出现脂肪肝要懂得身体调节，在调节的过程中保持血糖稳定很关键。因为脂肪肝这种小的肝脏疾病有可能是血糖持续升高引起，临床上很多糖尿病患者在发病过程中，血糖升高之外脂肪肝也更容易出现。由于大部分的糖尿病患者都有肥胖的表现，血浆胰岛素水平跟血浆脂肪酸增高，脂肪肝的活跃程度会增加，更容易导致脂肪肝出现，因此要稳定控制血糖。

3、控制体重

发现脂肪肝在威胁 健康 ，病人还应该注意控制体重，避免过度肥胖。因为肝内脂肪物质的堆积程度跟体重成正比，越肥胖的人脂肪肝可能会越加严重。为了积极改善疾病，控制体重是关键，通过保持体重正常这种方式也对脂肪肝改善有帮助，防止过度肥胖让脂肪肝病情加重。

4、补充蛋白质

脂肪肝病人的营养要及时获取，特别是蛋白质提供量充足，这是防止脂肪肝加重的关键。部分人脂肪肝出现跟营养不良有关，长时间缺乏蛋白质提供会导致载脂蛋白合成量减少，甘油三酯在肝脏细胞内堆积，出现脂肪肝概率高。因此，在控制脂肪肝的过程中还要避开营养不良这种情况。

5、谨慎用药

防止脂肪肝病情加重，药物要恰当使用，因为部分药物的使用会让脂肪肝病情加重，常见的降脂药物、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素，这些类型的药物长时间使用会抑制蛋白质的合成，增加脂肪肝的患病率。因此，发现脂肪肝之后药物使用应该规范。#医联媒体超能团##清风计划#

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