如何能长命百岁？做好哪些事，至少你比别人有更大的胜算

无论是秦始皇千里寻找长生药，还是妖怪们想尽各种办法吃上唐僧肉，无疑都体现出中国人自古以来想要“长生不老”的期望。

的确，我们都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

但长寿这件事，并非一个或者几个因素而决定，一方面与先天的遗传因素有关，另一方面，后天的饮食、生活习惯等也会对其产生影响。

中国人的平均寿命，已经有很大进步

从最新数据显示，目前中国人平均寿命为76.1岁，在全球范围看，不长不短。而日本人平均寿命最长，其中女性平均寿命为86.8岁，占据全球第一。

虽说这样一对比，中国人平均寿命处于中等水平，但对比以前，却有很大的进步，从1981年到今年增加了8.3岁。

影响寿命的长短有很多因素，既有我们无法改变的基因、遗传，同时也有我们能够改变后天因素。

尤其是人到中年后，身体各个器官的机能下降，免疫力也有所降低，各种各样的疾病就随之而来了，此时更需要养成良好的行为习惯，健康、长寿并不难达到。

在这里我们建议各位朋友们不妨“晨起2坚持，晚上3不要”。

晨起2坚持

1、坚持多喝水

水是生命之源，早起时多喝水，对健康有很大好处。人体在经过一晚的睡眠之后，身体已经极度缺水，血液也比较粘稠，此时适当补水，可以稀释血液，促进血液的流动。

此外，早起时喝一杯水也可以促进新陈代谢，润滑肠道，促进肠道内废物的排出，也有利于身体健康。

2、坚持吃清淡早餐

早起时，肠道消化功能较弱，如果总是吃油腻、重口味的食物，可加重身体负担，还会造成高血脂、高血压，从而诱发心脑血管问题。

建议早餐应保证营养均衡，同时要选择吃一些清淡、易于消化的食物，这样才可以保持肠道、血管等的健康，更有利于长寿。

晚上3点不要

1、不要熬夜

经常熬夜导致内分泌紊乱，身体各个器官不能得到充分的休息，可影响其功能，导致免疫力下降。

长期熬夜，对血管健康也有很大影响，可诱发高血压、高血脂等疾病，形成动脉硬化、血栓等，最终可诱发心梗、脑梗。因此，平时一定要注意规律作息，避免熬夜。

俗话说：每天睡得好，八十不显老。

充足的睡眠是健康长寿的重要基因，因此中老年人更需要每日保证7小时的睡眠。

2、不要吃宵夜

经常吃宵夜，会加重胃肠道负担，影响消化功能，造成便秘，甚至引起胃肠道疾病。

而且人们吃宵夜时，往往会选择吃一些炸鸡、汉堡、烧烤、火锅、麻辣烫等重口味、高热量的食物，很容易造成脂肪堆积，导致血脂水平升高，对血管健康不利。

3、不要喝酒

经常喝酒，会加重肝脏、肠胃的代谢及消化负担，诱发胃炎、肠炎、脂肪肝等疾病，而且酒精也会刺激到血管，导致血压升高，对健康十分不利。

为了健康着想，喝酒要适度，能做到滴酒不沾是最好的。

当然，除了这5种，运动同样也很重要，各个年龄段的人群每日都应该保持适量运动。

而针对于中老年人而言，每周需要进行不低于5次、时间不少于30分钟的中低强度运动，以有氧运动为主，比如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏等。

在运动过程中，还需要循序渐进，量力而行。

另外，正如前面所说，中国人的平均寿命逐渐增长，其中还有赖于经济、医疗水平的提高。

因此，咱们既然有了这个条件，就需要充分利用这个机会，定期体检，定期了解自身健康状况，尤其是血压、血糖、血脂等，这些都是慢性疾病的关键因素。

做好这几点，虽说并不能保证100％就会长寿，但最起码我们在健康这条路上有着更多的胜算。

有人说“人，最聪明的活法不是比钱多，而是比命长”，你怎么看？

钱多钱少与生命的长短是两个不同的概念。他们之间是辩证的关系，既有联系又有区别，但并不等于聪明的活法不是比钱多而是比命长。

首先不可否认的是，钱是人生存的物质基础。正因为如此，人们都在努力工作赚钱。

钱虽然不能保障人能长寿，但有钱可以在衣食住行，有病就医等方面提供方便。如果没有钱，吃的不好，就会缺少营养，影响 健康 ，不利于长寿。尤其是得了急病或重病危病，如果没钱治，要么抗着，要么等死，岂能长寿。

其次，生命的意义绝不是单纯与钱的多少或成功与失败而相提并论。而是生命的宽度不是长度。只要开心快乐 健康 的活着就是赢家。反之整天憋屈，烦恼，疾病缠身，处于煎熬之中，不能随心所欲，活得没有尊严，即使长寿又有什么意义呢。

一个人最聪明的活法是，既要努力赚钱又要注意身体，两者兼顾。不要为了赚钱而拼命加班熬夜，透支身体。长此以往，免疫力下降，易发疾病，必然影响 健康 和长寿。同时要保持乐观豁达的心态，欲望不必太多，生活简单，知足常乐，并保持良好的生活方式和习惯，按照自己真实意愿和喜欢的方式去生活， 健康 快乐的活着才不枉此生。

金钱和寿命是两个不同的概念。钱财虽是身外之物，生不带来，死不带去，但是日常生活中没有钱还真是过不下去，寸步难行，最简单的生活必需品柴米油盐酱醋茶，样样都需要钱，钱不是万能的，没有钱却万万不能。人人都希望自己及亲朋好友少生病、 健康 长寿， 健康 是人的第一需求，没有 健康 的身体，什么都无从谈起，有再多的钱也没有用。

金钱和生命虽然是两个不同的概念，没有可比性，但非要放在一起比较，题中说的“最聪明的活法不是比钱多，而是比命长”有一定的道理，针对这个问题，具体分析如下。

一、钱与命是两个不同的概念。同类的事物才有可比性，不同类的事物放在一起是没有可比性的。钱是钱，命是命，它们是两个不同的概念，无法进行比较。

二、再多的金钱买不来 健康 的身体。钱固然很重要，钱可以买车、买房，买各种各样的东西，但人世间也有很多东西用钱买不来的，比如亲情、友情、爱情、 健康 等，特别是 健康 的身体用是钱买不来的，很多英年早逝的大老板、明星，他们没有钱吗？不是。因为，用钱挽救不了他们的生命。

三、赚钱不以牺牲 健康 为代价。身体是革命的本钱，没有 健康 的身体什么金钱、名利、地位都等于零。为了生活，每个人都希望赚到很多钱，有钱可以买高档的车、可以买豪华的别墅、可以穿名牌服装、可以用名贵的产品、可以提高生活档次，甚至过上奢侈的生活，假如没有 健康 的身体，这些都无法享受，你高档的车钥匙将是别人的，豪华别墅别人住，老婆将是别人的，孩子也会叫别人爹。因此，我们在努力、在奋斗中，决不能为了赚钱而牺牲 健康 ，忘我工作精神固然可佳，但是对 健康 不利，当失去 健康 时，才明白珍惜生命，那时为时已晚。

四、保持 健康 也要学会享受生活。生命是短暂的，人生不过三万天。人生在世，保持 健康 的身体很重要，但也要学会享受生活，要每天活得有意义，过得开心快乐，过得幸福安康。

五、正确理解生命的意义。生命的意义在于在有限的生命内，做出更大的贡献，实现人生价值最大化。假如一个人活在世上几十年，没做个什么有意义的事，碌碌无为直至终老，我想，这样的人生就没有多大的意义了。一个人是否活得有意义与生命的长短没有多大的关系，有些英年早逝的人却为国家、为 社会 作出突出贡献，有些人长命百岁，也没有做出什么轰轰烈烈的成绩。因此，我们不去想自己将来活得多长，有多长的寿命，过好当下的每一天、开心快乐、 健康 幸福最重要。

总之，钱财和生命是两个不同的概念。钱固然重要， 健康 更重要，一定要将两个不同的概念放在一起比较，我认为 健康 的身体最重要，没有 健康 的身体有再多的钱也没用。

有人说“人，最聪明的活法不是比钱多，而是比命长，你怎么看？”我认为人聪明的活法不是比钱多，这一观点我认同，但是人最聪明的活法是比命长这一观点我不赞同。首先我认为人活一世钱多钱少不是主要的。有钱人有有钱的活法，没钱的人有没钱的活法。人生在世富贵也好贫贱也罢钱生不带来死不带去，钱多并不一定能给你带来幸福带来快乐，钱少也不一定就不快乐不幸福。人来到世界上只要快乐就好，要有一个好心态不计较得失不计较钱多钱少知足就好。钱多也好钱少也好只要有一颗善良的心对人对己无愧于天地无愧于良心就足够了。再者人生在世 健康 最重要，人最宝贵的是生命 健康 是革命的本钱，有了 健康 才能拥有一切没有 健康 就没有一切。 健康 是人生最大的财富，平安是福 健康 是金生命无价。但是人聪明的活法比命长这种观点我不赞同，因为生命的长短在于生命的价值而不在于生命长不长，有的人虽死犹存永远活在我们心中有的人虽然活着却遗臭万年。现在和平年代太平盛世没有硝烟没有战争，人活的长一点当然是十分欣慰的事不容置疑。但是一个人如果活的再长没有生命价值又有何益？ 社会 的进步经济的发展一个重要的标志就是人的寿命在增长生活质量在提高。人人都想长命百岁这个愿望是美好的，但是不管在任何时候人都不能丧失了道德本性。当国家危难民族存亡的时候，我们就要将生死置之度外。当前疫情肆虐的关键时刻多少人不顾生命危险冲在最前面，他(她)们的精神惊天动地不正诠释了生命的价值了吗？

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