老年人补钙吃什么钙片好,,选对了才是最好的!

我们都知道身体的健康是离不开钙质的吸收的，孕妇要补钙，缺钙会导致孕妇腿部抽筋加重，生长期的小孩要补钙，利于其长高发育，成年人也要补钙，增强体质。老年人要补钙，坚固骨骼，可以说不同年龄层的人都需要补钙。那么老年人补钙吃什么钙片好，要知道不是吃了钙片就能补钙的，选对了才是最好的，下面就为老年人补钙吃什么钙片好?

老年人补钙是因为老年人缺钙会造成很多疾病，如最常见的骨质疏松症。现在市面上的补钙剂主要有两种，一是有无机酸钙盐，二是有机酸钙盐。而老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，虽然有机酸钙盐的钙含量较低，但是有机钙 更利于老年人的肠胃吸收，吸收率较高，效果最好。而无机酸钙盐含钙量是高，但是溶解度较低不利于老年人消化，对老年人的胃肠还有一定刺激性，因此老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片。

那么我们如何选择含有机酸钙盐成分的钙片呢?主要还是看药品的成分，含乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐。还要看钙片是否添加了维生素D，添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，老年人吸收率高。看钙离子的含量有多少?钙离子含量越高说明钙片质量越好，钙离子对于人体来说易吸收，吸收率较高。此外，市面上的钙片品牌众多，应选择比较知名的品牌，应该选择针对老年人这一群体的生产的钙片，因为针对中老年人吃的钙片一般都是针对中老年的多发病的。

人一上了一定的年纪，自身骨骼里的钙质就流逝得很快，这时候就一定要补钙。但是老年人缺钙除了吃钙片之外，还应该改善膳食结构，从饮食方面多吃些含钙量高的食物，从两方面来补钙。

老年人吃什么钙片补钙效果好

老年人抵抗能力差，身体体质都渐渐不如从前。为了保持身体健康，定期吃钙片也是一种养生方式。下面是我分享的老年人补钙效果好的钙片介绍，一起来看看吧。

老年人补钙效果好的钙片介绍 专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即?有机钙?，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

老年人如何选购补钙产品 钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强

钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

老年人长期吃钙片好吗 老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

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