老年人补钙有用吗,老年人如何补钙

​老年人补钙有用吗?这个问题是很多老年人都想知道的。由于钙是人体含量最多的元素之一，如果人体缺乏钙，那么骨骼就会出现问题。可是随着年龄的逐渐增长，人体的钙质流失也会逐渐的加大。所以对于老年人来讲，补钙是非常重要的。老年人不只可以补钙，而且也应该补钙那么老年人如何补钙呢，老年人补钙的方法又有什么，接下来我们就来给大家介绍一下。

一般来讲，补钙的方法分为两种，一种是钙剂，而另外一种则是通过补钙的食物进行补钙。所谓的钙剂则是服用含钙的药物，比如说钙片。以此来补充身体所需要的钙质，其实在平时通过饮食来补钙是最好的方法。接下来我们就来给大家介绍一下，老年人可以吃什么进行补钙。

首先，在动物的骨头当中大概有80%以上都是钙质。所以如果想要补充身体所需要的钙质，动物的骨头就是非常好的事选择。可是由于这些钙质是固定的难以吸收。所以在制作的过程中可以选择把骨头敲碎，然后加醋进行焖煮。这样可以使动物骨头当中的钙离子处于活动状态使人体更加容易吸收。

除此以外在日常生活中，我们最常见的补钙食品就是牛奶。大概半斤的牛奶就含有300毫克的钙。而且在日常生活中牛奶的品种也多种多样。所以在日常生活中大家可以选择适合自己的牛奶进行补钙。但要注意的是每天最好摄入250ml的牛奶已经足够，过量的牛奶身体也无法吸收。

海带和虾皮同样是补钙好食物，在日常生活中，多吃海带和虾皮还可以降低血脂，预防动脉硬化等情况。所以在日常生活中大家可以多发现一些海带和虾皮的烹调方法，使这些富含钙质的食品更加喜欢食用。

最后，在日常生活中老年人想要补钙最好的方法还是多晒太阳。而且在这也是最廉价的补钙方法。晒太阳可以补充身体所需要的维生素d，促进钙质的吸收。所以对于老年人来讲长时间的把自己关在房间里面，不如多到户外去进行运动，锻炼身体的同时可以补充钙质。

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