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专家提醒:保肝护肝的必备佳品(养肝护肝吃什么好?)

佚名 2023-08-15 05:07:19

众所周知,肝脏是人体内重要的代谢及排毒器官,具有生物转化作用。它就好比一个天然的“化工厂”,每天将肠胃道所吸收的有毒物质分解排出,以确保人体新陈代谢正,无毒素聚积。然而在中国,肝脏的保护问题却一直被人们所忽略,有不少人甚至闻所未闻。

我国肝炎负担严重

目前,我国是是世界范围内肝炎负担最重的国家,约有9000万慢性乙肝患者和约1000万慢性丙肝患者感染者。2016年,世界卫生组织发表文章称, “如不采取紧急行动提高治疗的可及性,到2030年中国因慢性肝炎导致的死亡将达1000万例左右,而其中大部分死亡可以避免。”由此可见,我国的情况已 经发展到了一个相当严峻的地步,保肝、护肝已经势在必行。

急需正确的保肝护肝方式

由于现代社会生活节奏的加快,以及巨大的工作压力,不少人难以保持正常的作息时间和饮食习惯,应酬喝酒更是成为了家常便饭。为了减轻肝脏的负担,缓解酗酒 所带来的负面影响,该类人群可以服用一些保护肝脏的营养补充剂,如美国All One出品的Total Cleanse Liver全效草本甘净胶囊就是一个非常不错的选择。All One(中文译名:全效)是美国上市公司Nutraceutical集团畅销的高端营养品牌之一,由“维生素产业之父”James Ingoldsby于1930年创建,距今已有86年的历史。

据了解,全效草本甘净胶囊的主要成分为水飞蓟素。水飞蓟素被称为天然的保肝药,萃取自桔梗目菊科植物水飞蓟,利用水飞蓟治疗肝病在欧洲已有数千年的历 史。水飞蓟素具有强力的抗氧化功能,能稳维持肝细胞的完整性,使毒素无法穿透损害肝脏,并能加速肝脏细胞的DNA合成,可预防肝硬化、脂肪肝等肝脏病症, 同时还可对肝癌细胞的生长及分化起到一定的抑制作用。

与其他保肝药品相比,All One更天然

与其他保肝药品相比,All One出品的全效草本甘净胶囊要更为天然、有效。

除了水飞蓟素外,全效草本甘净胶囊的主要成分还有蒲公英根、五味子果实、菊芋块茎,以及薄荷、生姜、柚子复合生物黄酮素,全都为天然草本植物或草本植物的提取物。

蒲公英根中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素E、多种矿物质,有清热解毒,消肿散瘀的效果,常用于肝炎、呼吸道感染等疾病的治疗。菊芋块茎则 有菊糖、低聚果糖、膳食纤维等,促进新陈代谢。五味子果实具有五味子醇和γ-五味子素,可以抗肝损伤、增强免疫。薄荷、生姜、柚子复合生物黄酮素则为抗氧 化剂,具有抗菌消炎、降低胆固醇和血糖的积极作用。

全效草本甘净胶囊作为All One系列的畅销产品,自上市以来就一直深受消费者的欢迎。它能够修复受损肝脏细胞,强化肝脏排毒功能、清洁肝脏毒素、净化血液、去除肝脏疲劳所带来的身 体不适,非常适用于中毒性肝损伤、脂肪肝、肝硬化等肝脏受损人群,对于长期酗酒的人群也能起到很好的护肝作用。

目前,美国Nutraceutical集团(纳斯达克证交所代码NASDAQ: NUTR)已经选择营养塔作为旗下高端营养品牌all One 中国区域的独家代理。营养塔专注健康服务,其“权威性,专业性,优质性,高效性,实用性”的定位,更是吸引Nutraceutical集团的重要原因之 一。消费者可以选择在营养塔商城或者营养塔京东海外专营店,购买All One全效草本甘净胶囊的正品。

养肝护肝吃什么好?

肝脏是人体排毒的器官,对人体起着重要的作用,平时的时候一定要多注意养护,以免疾病的发生,其实养肝护肝不需要太过特意,平时生活中多注意饮食方面,就能够达到养肝护肝的效果,那么养肝护肝吃什么好呢?养肝护肝的食物有哪些?
1、奶制品
主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
2、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。
4、鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。
5、肝脏不好的症状
(1)肝"苦"毛病多,又黄又丑瘦不了。
中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。
(2)脸色暗黄,年纪轻轻变成"黄脸婆"。
肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的喝进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成"黄脸婆"。
(3)色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了。
肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。
(4)体重居高不下。
大家平时吃的东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变"胖"了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,体重也会上升。
6、养肝护肝按摩法
1、揉大敦穴
赤足,盘腿端坐,用左手的拇指按压右边的大敦穴,采用左旋按压15次,优选按压15次的方式进行按摩,进行完一组后换另一边,手法相同。
大敦穴位置:位于大母趾靠近第二趾的甲根边缘约两毫米处。
2、按太冲穴
赤足,盘腿端坐,用左手的拇指按住太冲穴,沿着骨缝的间隙进行前后按压滑动,做20次后换边,手法与之前相同。
太冲穴位置:位于足背侧,在第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。
3、揉三阴交穴
赤足,盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴,采用左旋按压15次,右旋按压15次的方式进行,做完一组还边,手法相同。
三阴交穴位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方位置。
4、推揉两胁法
双手按住腋下,顺着肋骨的间隙推揉到胸前位置,当双手接触是返回,来回30次即可。这种方法具有养肝护肝的功效,能够有效的增强肝脏功能,还能够起到降低血压的作用。

十大护肝食物

十大护肝食物

十大护肝食物,肝病是一种常见的危害性极大的疾病,最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。那么,你知道十大护肝食物都有哪些吗,下面就让我们一起来看一下吧,希望可以帮助到你。

十大护肝食物1 大蒜

大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶,它当中含有很多蒜素和硒元素,这些在排毒的过程当中有大作用。

葡萄柚

由于这种水果含有丰富的维生素c,具有很强的抗氧化能力,因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。

甜菜

甜菜含有丰富的生物类黄酮物质,可以全面提高肝脏功能。

生菜

生菜、菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的,还可以中和化学物质以及农药残留物质,对肝脏有保护作用。

绿茶

绿茶含有丰富的植物抗氧化物质—儿茶酚,它能够有效提高肝脏功能。

鳄梨

平时多吃点鳄梨,有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂,它有助于肝脏过滤掉有害物质。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜,例如西兰花和球芽甘蓝,可以为机体提供大量的芥子油苷,从而有助于机体消化酶的分泌。

柠檬

柑橘类的水果,比如柠檬,它很有丰富的维生素C,而且,它还可以帮助人体清楚有毒物质,帮助消化。

姜黄

姜黄通常用作于一种调料,它可以有助于机体消化脂肪,刺激胆汁的分泌,此外,对于肝脏而言,它还有着天然的排毒功能。

核桃

核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸,这两种物质可以清除肝脏内的有害物质,从而达到保护肝脏的目的。

护肝的方法

调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议上班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

按摩

双手相迭,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

总结:通过上文的介绍,相信大家对养肝护肝的食物都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一下护肝的方法,希望可以帮到大家。肝脏的健康是很重要的,大家平时要注意保护肝脏。

十大护肝食物2 哪些食物对肝脏有好处?

1、乌梅

乌梅能够增强肝脏的解毒能力,特别是对于长期饮酒或宿醉的人士很有好处。大量喝酒会给肝脏造成负担,解毒工作无法正常运行,长此以往,酒精、毒素会累积于肝脏,给肝脏带来伤害。

服用方法:

宿醉人士早上起来特别痛苦,可以将乌梅用水煎服,加适量砂糖口感会更好,此方法能够快速加强肝脏排毒,赶走酒精。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维他命C,特有的番茄红素对于“熬夜肝”很有好处,可以舒缓处于紧张状态的肝脏,让肝脏好好休息。

服用方法:

熬夜人士醒来后胃口不佳,西红柿鸭蛋汤是不错的选择,西红柿酸甜口感除了开胃外护肝之外还有滋阴功效,也适合肝炎人士服用。

3、枸杞

枸杞性平温和,归肝、肾经。也就是说枸杞能够护肝肾。由于性平温和,不热不寒,故而可多吃。枸杞含有多种氨基酸、酸浆果红素等特殊营养成分,有着滋补强壮的作用,非常适合肝过度耗损而引起的头晕体虚人士服用。

服用方法:

枸杞可以与菊花泡茶喝,将枸杞与菊花放进杯子中,加开水,盖上杯盖闷几分钟即可饮用,枸杞菊花茶可以明目清肝,适合肝热人士饮用。

4、蜂蜜

蜂蜜最为人熟知的功效是美容,蜂蜜也能对肝脏起到保护作用,你们知道吗?多喝蜂蜜能为肝脏能供能量准备,促进肝脏代谢,修复受损的肝细胞,令肝组织重获新生。

服用方法:

用温水冲开即可服用,最佳服用时间是早上起来空腹服用,如此能更好吸收蜂蜜营养,对肠胃也有好处。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜,有助修复肝脏。

我们生活中总有疏忽的时候,无意中伤害了肝脏而不自知,而食疗是护肝的中坚力量,给肝脏形成一层保护膜,减少肝脏受损,为肝脏带来健康。

十大护肝食物3 蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

海带

味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺变大和碘缺乏而引起的.病症。它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒食物,中老年男性更应多食海带,以保持前列腺和肾脏的健康。

木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,因此,从事粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。

黄瓜

味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

苦瓜

味甘、苦,性平,中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜。专家建议,女性应多吃苦瓜,以利经血调顺。

荔枝

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明,荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效,是排毒养颜的理想水果。但不能多食。

猪血

味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

绿豆

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功能更甚。

茶叶

性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质――茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。另外,茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

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