如何缓解备孕心理压力,造成备孕心理压力的原因

备孕是现在很多年轻夫妇都会做的一件事情，在做好计划之后，他们就会进入备孕的阶段。这个阶段女性心理上多少会存在一定的压力，而如何排解这些压力，就成为女性需要了解的重点，今天我们就去了解一下。

首先，在准备好备孕之前，建议夫妻双方，先做一个孕前的检查，这倒不是说身体有什么问题，主要是让内心可以放松下来，不用担心自己身体有什么疾病。所以，建议到正规的大医院去进行，但要提醒各位女性，千万不要胡乱的用药。毕竟，备孕后身体用药会对宝宝造成影响，可以适当地服用叶酸，但千万不能过量，而对于心理上造成很大压力的女性来说，是需要减轻心理压力的。不然，会对备孕造成很大的影响，那对于这些问题来说，我们都要有所注意。

女性要想缓解自己心里当中的压力，可以适当的运动和阅读一些书籍，充实自己的内心世界，不要让过多的负面思想影响自己，夫妻双方尽量不要经常考虑怀孕的事情，不然影响自己的心情，也影响夫妻的性生活，更重要的是不要胡思乱想，胡思乱想的行为，只会加重你心里的负担，既然打算怀孕了，可以多了解一些孕前需要做的准备，但千万不要给自己压力，过大的压力，不仅没有办法正常的怀孕，反而容易造成疾病。所以，减轻心理上的负担是很重要的。

其实压力无处不在，备孕形成的压力可能只是一时的，一定要正确看待自己当下所困扰的问题，灵活调节自己的心态，适当的时候可以多听一些音乐。因为，多听优美的音乐，可以缓解心理当中不愉悦的心情，更要去暗示自己，相信自己。

备孕期间压力非常大，怎么办？

备孕压力太大，该怎么缓解？

首先要保持一个愉快的心情，很多人求子心切，压力过大，紧张焦虑。这些情绪会影响体内雄激素的分泌，焦虑的情绪还会影响精子卵子的质量。这种情况对怀孕不利。

压力和不孕相关备孕，有可能我们就输在了心态上，给自己过大的精神压力，过度关注怀孕这件事，从而形成“欲速而不达，欲求则不得”的尴尬场面，迫切想怀孕的焦躁感，会使人变得异常不安，这是理所当然的。

遇到压力人体的“气”就会变得凝滞，排卵期和生理周期都会受影响而紊乱，最终导致妊娠能力的下降。

备孕时间过长，建议去检查如果长时间备孕还是怀不上，通常情况下备孕1~2年没有怀孕，建议夫妻去做一下检查。

女性有必要去检查一下，输卵管有没有堵塞？监测一下卵子的质量是否达到怀孕的标准，有些卵子发育小，卵泡不够大等等这些情况下是导致不孕。

男性要去检测下精子是什么状况，是否能正常怀孕，如果有异常，建议找出引起精子异常的原因。

有时候我们不能盲目的乐观，通过夫妻双方的检查，才能更深入地了解双方的身体健康问题，通过医生的诊断治疗才能更快更准确的怀孕。

如果通过检查无问题后，夫妻一定要保持放松，缓解压力。必要的时候出去旅游散散心，放松放松，说不定宝宝就突然来了。

备孕期心理压力大该如何调整？母本柔弱，为子女而刚。化解压力最好的办法，是让带给自己压力的事情美好化，让自己充满憧憬。

当忐忑与期待同时存在时，自己会体验到一种神秘的幸福感。压力自然就弱了。

备孕期压力如何调整。

一，可以去多看看别人家婴儿，看看她们母婴快乐的景象。自然会勾起自己的憧憬来，内心的期待心就会加强，压力自然就弱了。

二，多看看孕期知识，让自己心里有数，给自己定定神。

三，尽量不要一个人呆着，让自己有点事干。或者多到外边坐坐，走走。让自己的思想，视线转移到其它事上。

四，注意营养，营养要好。

五，不要过多的操心，给自己的心放个假。

孕期压力大如何缓解？

很多人知道女性在怀孕期间和生孩子之后是很容易患抑郁症的，抑郁主要是因为心理压力过大导致的，很多女性怀孕后会害怕生孩子，而且还总是会担心孩子是不是正常的，还经常会感觉不舒服，那孕期压力大如何缓解？怎么缓解怀孕女性的压力？
1、缓解孕妈的心理压力
孕妈的不良情绪大多是因为心理压力过大引起的，所以，准爸爸应对症下药，想方设法的缓解其心理压力，以帮助孕妈顺利度过孕期。
1、转移孕妈的不良情绪
当丈夫发现准妈妈出现抑郁、烦闷、担心、紧张的情绪时，可引导准妈妈做一件能使其高兴或她喜欢的事，比如浇花、阅读、听音乐、欣赏画册、或者去野外郊游等
等。而自然美感引起的情感，会重新燃起她对生活的信心。另外，洗温水浴或者适当做一些家务活，也可以通过促进血液循环来缓解其不良情绪。
2、鼓励孕妈释放烦恼
准爸爸也可鼓励妻子将心中的烦恼向密友倾诉，或写信，或写日记。必要时，还可以咨询心理医生以疏导情绪。
3、鼓励孕妈改变形象
丈夫可以鼓励准妈妈换一个发型，或者给她买一件新衣服，或者重新装点一下房间，这些举动都会带给准妈妈一种新鲜感，从而缓解沮丧的心情。
4、鼓励孕妈多参加朋友聚会
准妈妈倘若把自己封闭在家里，更不利于情绪的纾解，准爸爸应鼓励她多与积极乐观的朋友来往，充分享受跟他们在一起的喜悦，让其受到朋友良好情绪的感染。
2、帮助孕妈缓解孕吐反应
除了心理压力过大之外，孕早期的孕吐反应也会令准妈妈沮丧、烦恼。所以，准爸爸应积极采取有效措施帮助妻子缓解症状，比如早上醒来后先让妻子吃一些饼干或者
点心，半小时之后再起床，或者让准妈妈多吃清淡可口的水果和蔬菜，少食多餐，少吃油腻甜食，做深呼吸也有助于缓解呕吐。
3、建立与宝宝的心理联系
准爸爸要想帮助孕妈建立与宝宝的心理联系，除了让其多看一些可激发母子情感的书籍或影视片之外，还要多跟其谈谈胎宝宝的情况，比如一起猜想孩子的小脸蛋是多
么漂亮可爱，体形是多么健壮完美。这些看似微不足道，却不容小觑。要知道，这有利于增加母子生理心理上的联系，增进母子感情，特别是准爸爸要引导孕妈去爱
护腹中的胎宝宝，切不可因妊娠反应、负担或者因肚子大起来影响了外貌、体型等而埋怨宝宝。
4、远离烟味和有害气体
倘若准爸爸是一位“烟民”，不但要在备孕的半年前戒烟，在妻子怀孕期间，更是不能让她生活在“烟雾”中。抽烟产生的尼古丁和一氧化碳等均可通过皮肤、胃肠道进入母体，然后通过胎盘危害到胎宝宝。尤其是在怀孕早期，胎宝宝器官分化的时期，很容易对胎宝宝的智力发育产生影响。
除准爸爸的烟味外，专家还建议怀孕的前3个月，孕妈最好不要自己做饭，尤其注意要远离煤气灶及蜂窝煤等。原因在于燃料燃烧时也会产生一氧化碳等有害气体，而且烹饪时食用油受热也容易产生一些多酊类有害物质，可能会导致宝宝畸形，甚至引发流产。
5、业余生活变得丰富多彩
准妈妈们在孕期应多听听音乐，还可以作画、观看艺术表演，以提高自身的艺术修养，丰富业余生活。同时，准爸爸应鼓励准妈妈加强“专业”的学习，尤其是孕晚期还可以跟胎宝宝一起学习，比如读读外语，看看儿童读物等。
6、协助孕妈做好胎教
介绍，音乐胎教是一种非常好的胎教方式，不但能够促进胎宝宝的身心发育，而且可以培养宝宝对音乐的兴趣。据著名听力学家米歇尔?克莱门斯的调查发现，胎
宝宝特别喜欢听维伐尔地与莫扎特的作品，这些轻松愉快的乐曲，有解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定的功效。
7、如何预防孕期流产
1、发生流产后半年以内要避孕，待半年以后再次怀孕，可减少流产的发生。
2、男女双方都需要做好孕前检查，如有疾病，须治愈后再准备怀孕。
3、做血型鉴定包括Rh血型系统检查。
4、男方要做生殖系统的检查。有菌精症的要治疗彻底后再使妻子受孕。
5、针对黄体功能不全治疗的药物使用时间要超过上次流产的妊娠期限(如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能短于妊娠3月)。
6、有甲状腺功能低下，要保持甲状腺功能正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。
7、注意休息，避免房事(尤其是在上次流产的妊娠期内)，情绪稳定，生活规律有节。
8、有子宫内口松弛的可做内口缝扎术。
9、少去公共场合，避免病毒感染。避免接触有害的化学物质(如砷、铅、苯、甲醛等)和物理因素(如放射线、噪音及高温等)。
10、避免过度疲劳和剧烈运动，孕晚期不宜同房。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/140104.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇水肿可以按摩吗,孕妇按摩注意事项···

下一篇: 备孕怎么用艾叶泡脚吗,备孕的注意事项···