老年人吃什么水果好,4种水果适合老人吃

一、老年人适合吃葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品

葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法，因此，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让您永葆青春。葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

二、老年人适合吃草莓

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。

人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓。它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。所以老年人比较适合吃草莓。

三、老年人适合吃猕猴桃

日常摄取足够的维生素C可有效增强体质，远离高血压的危害。猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。每100克猕猴桃鲜果，含维生素C100—420毫克，比苹果高20—80倍，比柑橘高5—10倍。同时它还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。一个老年人一天所需的维生素C为50—60毫克，每天只要吃一个猕猴桃，便可满足老年人对维生素C的需要。

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

四、老年人适合吃雪莲果

雪莲果外国名叫“阿贡”，天生娇贵，生长在地下，俗称“地下水果”。天山雪莲果是野生植物，无需化肥和农药，真是天然雪莲果。它含有大量水溶性纤维，较高的果寡糖和20多种人体必须的氨基酸，还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质，属低热量食品，具有清凉退火、清血解毒的功效，生吃可祛除青春痘、便秘，消炎利尿，清肝解毒，养颜美容，适合糖尿病人和减肥者食用。雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

老人吃什么水果好 适合老年人吃的水果有哪些

1、老年人适合吃猕猴桃，猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

2、老年人适合吃雪莲果，雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。

3、老年人适合吃枇杷，成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

4、老年人适合吃菠萝，菠萝含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。

5、老年人适合吃柿子，所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津,润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效很适合老年人吃。但因性寒,体弱多病者不宜多食,且以饭后进食为宜。

6、老年人适合吃香蕉，香蕉有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性,适合高血压和肥胖者食用,维生素E能增加细胞分裂次数,对延寿有益。香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。

老年人适合吃什么水果

老年人适合吃什么水果
老年人适合吃什么水果呢？我们知道其实老年人平时多吃水果，对身体还是有很多好处的，同时是很多水果也不一定都适合老年人食用。因为不同水果有不同的功效，个人体质不同吃的水果也不同，那么，老年人适合吃一些什么水果呢？
一、老年人适合吃什么水果
1、荔枝、樱桃、草莓
荔枝有很多不错的功效，如补脾益肝、补心安神等，同时开胃益脾,可促进食欲，荔枝肉含维生素C和蛋白质，可促进血液循环。樱桃也是有很多功，比如补中益气、健脾和胃等，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含番茄红素的抗氧化剂,有软化血管、降低血脂的作用。老年人消化能力一般比较弱,可以多吃些草莓,调节胃酸分泌,消除肠胃中的病菌,促进肠胃蠕动,草莓对消化不良的症状有一定的缓解作用。
2、山竹、猕猴桃
山竹肉质细嫩,营养价值高,可以补充多种维生素和矿物质，清除胆固醇,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。猕猴桃可以降低糖尿病患者的血糖，因为猕猴桃天然糖醇类物质肌醇,可以调节糖代谢,对防止糖尿病和抑郁症等，是具有独特的功效。
3、苹果、香蕉
苹果是很多人都可以吃的，不仅仅是老年人，苹果含有多种维生素、有机酸、细纤维素和果胶等，能使大便松软，温和地刺激肠壁，有效的起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，对防治高血压有利。香蕉有润肠、降压等功效与作用，适合高血压和肥胖者食用，香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。
二、老年人吃水果的注意事项
1、如果你经常胃酸过多，就不太适合吃较酸的水果，如李子、柠檬等。如果经常大便干燥，就可以多吃桃子、香蕉、桔子等，不要吃柿子，因为吃柿子会加重便秘。经常腹泻的人，要少吃会帮助排便的水果，可吃些苹果，因为苹果有收敛的作用。
2、如果你是患有心脏病及水肿，不能含水量多的水果，如西瓜、椰子等，以免加重症状。患有糖尿病，就要少吃糖，不能吃含糖量高水果，如梨、苹果、香蕉等。肝炎患者，可以多含维生素C多的水果，比如桔子和枣子等，有利于肝炎的治疗和恢复。
3、老年人因为内脏器官等衰老、生理的功能减弱，很容易就会导致很多的症状，因此一次不宜吃大量的水果，可少食多餐。
老年人适合吃什么水果，上面的介绍，相信你有了一定的了解，最后提醒一下，老年人应根据自己的实际情况，选择合适的水果来吃，这样才能健康安心。

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