抽烟为什么会上瘾,烟草中的化学物质是主要诱因(抽烟为何上瘾？)

很多人都知道吸烟对身体健康是有很大的危害的，尽管如此，吸烟的人数仍然有增无减。对于烟民来说戒烟是一件非常痛苦的事情，即使他们都了解吸烟的危害都有哪些，但却仍然控制不住要抽烟，这是吸烟上瘾的一种典型表现，为什么抽烟之后会上瘾呢?其实这与烟草中含有的化学成分有很大的关系，下面一起来了解一下。

众所周知，烟草中含有大量的尼古丁成分，这种物质在进入人体大脑会结合尼古丁受体而出发多巴胺这种物质的分泌，这种物质会使人感到心欢喜悦，因此很多烟民在抽完烟之后都会感觉身心舒爽，使他们难以戒掉抽烟这种习惯。

当尼古丁被人体代谢掉之后，这种多巴胺的分泌水平就会不断下降，如果此时开始戒烟，就会使烟民产生不良反应，出现精神不振以及心情烦躁等症状，而此时烟民就会自然而然的认为只要抽一根烟就能有效缓解这些不良反应，这也正是是为什么烟民无法成功戒烟的原因之一。

很多人在抽烟的时候通常会感觉抽烟能使人精神振奋，其实这是一种错误的感觉。这是因为烟民在不抽烟的时候是处于断烟状态的，此时人会感到精神不振或身心不适，而在抽烟之后这些症状均能得到有效的改善，因此烟民常会会误认为抽烟能使人精神振奋。

综上所述，相信大家都知道为什么抽烟容易上瘾了吧?事实上，人对香烟的依赖性是非常强的，对于烟民来说，吸烟的目的并不是为了吸入烟雾，而是为了吐出烟雾，于是烟民会先制造出不适感，然后再借口通过抽烟的方式来排除不适感，这是一种慰藉的心理安慰。正如挠痒痒一样，痒的症状本身并不会给人带来舒适感，但挠痒的动作却会让人觉得不舒适的症状在不断减轻，因此在没有出现瘙痒感的时候，人仍然会做挠痒的动作来消除不适感，而这正是上瘾的一种表现!

抽烟为何上瘾？

众所周知，香烟对于人体的危害有很多，但广大烟民还是难以抵挡香烟的诱惑。例如即使老婆再三的反对，很多男性朋友也会偷偷地抽上两根；再如哪怕是蹲在马桶上，很多人也会点上一支香烟喷云吐雾。是的，对于一些烟民来说，戒烟实在是太难了。那么，为何戒烟如此困难呢？

其实，人们戒烟之所以困难，除了烟草本身所存在的尼古丁之外，还在于香烟的在其制作过程中额外添加了这些物质，最终导致了人们抽烟上瘾，且对香烟欲罢不能。

薄荷醇

听着名字就让人感觉一丝清凉的味道，薄荷醇来自于薄荷，是薄荷中的主要成分，以游离和酯的状态存在，具有清凉、刺激、麻醉等作用，其酯常用于香料或药物。香烟是以烟草被烘干后加工而成的，烟草本身在被点燃时，会发出一种呛人的味道，往往让人难以忍受。在香烟的制作过程中，额外添加薄荷醇，可以缓解香烟燃烧，烟雾引起的咽喉刺激。另外薄荷在被点燃后也有扩张人体支气管的作用，继而也可减轻香烟燃烧时给人们带来的呛感。

乙酰丙酸

乙酰丙酸又称戊隔酮酸、左旋糖酸、果糖酸等，主要用作树脂、香料、涂料等的原料或溶剂。它的低级酯可做食用香精或烟草香精。在香烟的制作过程中，乙酰丙酸的加入，可以使烟草燃烧后的口感和味道明显得到改善，更加促使人们对香烟的味道着迷。

糖

香烟中会添加糖？这是不是真的？香烟中存在乙醛，是在香烟制作配料及添加剂燃烧时产生的，例如糖。糖在燃烧时，可以产生乙醛，而经相关实验证明，乙醛与尼古丁之间有协同效应，可以促使初习吸烟的人更快的上瘾，也会促使吸烟的人更加的有烟瘾。

芳香剂

烟草在燃烧的过程中会产生刺激感，让人感觉不适。为了降低烟草本身燃烧时的刺激感、增加香烟燃烧后的芳香与诱惑，香烟制造商在香烟的制造过程中还有可能会添加其他的添加剂，如可可、甘草、氨基、甘油、苯乙醇等物质。

也许很多人会认为口味淡雅、降焦减害的香烟能够让吸烟者更健康一些，事实上这些所谓能让人更健康的香烟不过是减少了烟草的使用量，却并不能说明这样的香烟就能让吸烟的人更健康。一般说来，香烟中添加剂所起到的作用无外乎扩展人的支气管、缓解烟草燃烧时的呛灼气味、麻醉人的喉咙对烟草烟雾的刺激感受、提高吸烟者的成瘾率等作用。另外，这诸多的香烟添加剂，单独来讲对于人体一般是没有过于严重的危害的，但当它们以添加剂的成分添加到香烟里被燃烧后，会产生许多有害物质，它们燃烧时产生的致癌物甚至要高过烟草本身。

吸烟有害健康，这也是明确标注在香烟盒上的警告。只要是吸烟，对身体的危害就都是无可估量的。因此，为了身体的健康及家人的幸福，还是应该远离香烟，您觉得呢？

为什么吸烟会上瘾？有四个解决办法。

香烟，是烟草制品的一种。制法是烟草烤干切丝，然后用纸卷成长120毫米直径10毫米的烟筒。

人们为什么这么喜欢吸食香烟呢？主要是因为外界环境的影响：

1、新奇心理；

对吸烟的年轻人来说，最开始只是出于好奇，便就想去亲自体验其中的滋味。就算再怎么讨厌吸烟的人，也会出于好奇吸入第一口。

2、模仿心理；

随着父母吸烟和其他成人或同伴怂恿的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、心旷神怡的神态对年轻人有着巨大的诱惑力，使得吸引年轻人去模仿，去向往。

3、交际需要；

在一般的情况下，吸烟早已成为了一种社际手段。敬烟往往是交际的序曲，能缩小人们之间的心理距离感。能人们使得感情变得亲密许多，有利于解决很多不同的问题。

4、解愁的习惯；

有不少的人在工作、学习、生活中受到挫折和压力以后，便借助吸食香烟来缓解自己焦虑的情绪，消除烦恼，在加上香烟的烟雾中本来就含有尼古丁的化学物质成分，主要由肺部吸收，对神经发生作用，然而久而久之就会使人上瘾，就会对香烟产生一种依赖。

那这么多的外界影响有没有什么办法解决对吸烟上瘾呢？有，接下来我给大家看看这几个妙招可不可行：

1.自己下决心制定比较详细的计划。减少吸烟的次数，丢掉香烟、打火机、烟灰缸。有时自己毅力不够坚定，在控制不住自己的时候，可以请求从生命中重要的人支持、帮助和监督，那你得到的支持会有很大的不同，能直接的感受到自己不是孤军奋战，报团戒烟也会使戒烟变得更加的轻快，心灵也会得到慰藉。

2.有时候面对生活的压力想吸烟时，就到室外多去运动，呼吸新鲜空气，让身体尽量放松。或者保持良好的心态和规律的生活让自己少一点有想吸烟的想法。

3.每个人生活中都有一些不能避免的应酬，但现在烟成为人们交际点。每当有人给你递上一根或者一包烟时，你要做的就是抵制、拒绝，下定决心不去触碰香烟。要经受住对烟的诱惑。

4.在当你每时烟瘾发作时，可以寻找一些烟的替代品比如口香糖、花生、爆米花和一些有嚼劲的小零食，可以喝一些牛奶、果汁、豆谷饮品之类的，有时你还可以去药店购买一些维生素片，补充身体能量。

最后祝愿大家戒烟成功。

吸烟为什么会上瘾？怎样能彻底戒掉？

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。心脏与动脉尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因。香烟烟雾中的毒物香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。肺 肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。 膀胱 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。 吸烟对肾脏同样有害。科学研究已证实，吸烟可加重肾脏疾患。酗酒的害处也同样非同小可，酒精在体内可代谢成酸性物质，大量饮酒不但极易引起机体酸中毒，进而损害全身各脏器，引起一系列不良后果；而且还可以诱发高尿酸血症和痛风发作。 香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，其中如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽, 亚硝胺、钋210、镉、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香烟烟雾中的促癌物有氰化物、邻甲酚、苯酚等。吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。 烟雾中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、氮氧化物、多环芳烃、杂环族化合物、重金属元素、有机农药等。他们具有多种生物学作用，包括 1． 对呼吸道粘膜产生炎症刺激：如醛类、氮氧化物、烯烃类。 2． 对细胞产生毒性作用：如腈类、胺类、重金属元素。 3． 使人产生成瘾作用：如尼古丁等生物碱。 4． 对人体具有致癌作用：如多环芳烃的苯并芘以及镉、二甲基亚硝胺、β-萘胺等。 5． 对人体具有促癌作用：如酚类化合物。 6． 使红血球失去荷氧能力：如一氧化碳。 如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与 他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

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