你是否肾虚？用这三招可判定(组图)|夜尿|毛孔粗大

现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。于是，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。

第一，健忘程度。如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？小妙招判定肾虚（资料图）

健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

男人如何判断自己是否肾虚

肾虚的症状有哪些？


肾虚的主要症状是气短、自汗、倦怠乏力、面色苍白、尿频、遗精、舌苔淡、脉弱。肾虚的原因有很多，比如营养不良、疲劳等。肾虚会引起很多不舒服的症状，如果不及时治疗会引发很多疾病。以下是肾虚的一些症状，可以通过自查尽早治疗。


1.正常饮水情况下，夜尿3次以上，小便无力，滴滴答答。


2.早上起来眼睛肿了。总觉得困，但是睡不着。我终于睡着了，我醒了。总是想闭上眼睛，不想思考，注意力不集中。


3.不提重物，走到三楼腿就发软。


4.坐在椅子上看电视，两个多小时后腰酸背痛。如果你站了一个多小时，你会感到两腿发软。


5.洗头的时候头发掉很多。


6.刚过四十，发现没有“早高峰”现象。


如何判断男人是否肾虚？


1.验尿


向一杯清水中加入少量尿液。如果水还是很干净，说明身体很好。如果变得浑浊或油乎乎的，浮在水面上，多半是肾虚。


2.一次又一次地打哈欠


当你累了想睡觉，或者在沉睡中醒来，你会打哈欠。这个时候打哈欠是正常的生理现象，不用担心。但是，如果你不坚持时间，在不累的时候打很长时间的哈欠，可能说明你肾虚了。这种情况下，你除了打哈欠、乏力，还常伴有面色发白、四肢冰凉、腹胀、便溏、夜尿增多等症状。如果看舌头，还可以发现舌淡、舌苔白、嘴唇发青等症状。


3、嘴是咸的


肾阴虚的人，除了口咸外，还常伴有咽干、头晕、耳鸣、腰膝酸软、烦躁不安、失眠多梦等症状。如果你看你的舌头，你也会发现舌红，舌苔薄。肾阳虚的人除了口咸外，还常伴有全身乏力、气短、四肢冰凉、腰膝冷痛、两腿发软、夜间尿频等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又轻又胖，舌头的侧面有齿痕。


4.无缘无故地害怕


恐惧通常被称为胆怯。如果你提前知道，你会害怕。肾虚引起的恐惧通常伴有心神空虚、健忘、腰膝酸软、手脚发热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。如果你看看你的舌头，你也会发现它是红色和干燥的，几乎没有苔。


5、打喷嚏


肾气不足引起的喷嚏往往频繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸软或疼痛、面色晦暗、怕冷、手脚不温等症状。尤其是过敏性鼻炎患者。


6.怕冷怕冷


畏寒是指怕冷怕风的感觉。肢冷是指四肢、手脚，甚至是手肘、膝盖发冷的症状。如果人体的阳气较弱，不能温暖身体，就会感到寒冷。


如果有畏寒，怎么辨别是不是肾阳虚引起的？肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸痛、面色晦暗、尿频等症状。男性会出现阳痿、早泄、遗精的问题，女性会出现白带、宫寒、不孕的问题。


7.晚上小便，小便后尿量多。


一般夜尿次数在两次以上，或者尿量超过全天的1/4。严重者每小时出现一次夜尿，尿量接近或超过白天尿量。这样的情况属于“夜间多尿”。白天排尿正常，夜间尿多是本病的特点，多为肾气虚弱所致。要彻底治愈该病，必须抓住温补先天肾阳之气这一主要环节，加强肾阳的吸收气化功能，达到阳复阴退的效果。建议服用雄蜂片和中药方剂贵由丸。


8.便秘


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头晕会造成蚊子黑点在眼睛里飞来飞去，头晕恶心呕吐，头晕患者常伴有耳鸣，妨碍听力，长期甚至会导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医认为“肾藏精生髓，髓聚而成脑”，所以肾虚会导致髓海不足，脑萎缩，头晕耳鸣。治疗的时候，肾气要补，脚好了骨髓就会充盈，头晕耳鸣自然就消除了。


10、腰酸背痛


腰酸背痛的根源在于肾虚，分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足，久病不愈，体虚或过度劳累。轻者弯腰或直立困难，重者足跟痛、腰无力。劳损是指身体负担过重，或长期以同一固定姿势工作，久而久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果经常腰痛，休息解决不了问题，那么就要考虑通过补肾来解决。

一分钟自测你是否肾虚，推荐五个实用的补肾方法

听到肾虚这个词，我们会最先想到是男人肾虚，男人肾虚会影响男生的性功能的，严重的还会影响男人的生育能力，说到这里，你知道吗？女人也会出现肾虚的症状的，肾虚是中医的一种说法，如何判断一个人肾虚呢？肾虚的人又该如何补肾呢？
1、肾虚有很多表现
①总是莫名感觉怕冷
②不缺觉还总打哈欠
③经常不断打喷嚏
④面黑无光泽黑眼圈
⑤耳朵焦枯
⑥总是哼哼唧唧，经常无病呻吟
⑦总感觉口咸
⑧莫名感到恐惧
⑨无缘无故总颤栗
⑩身上有腐臭味
上述10个症状，
如果你有3个以上，
就要怀疑是不是肾虚了！
2、这些人群易肾虚
1、经常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易出现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而引发肾虚。
2、性生活频繁的人。性生活过于频繁、不节制，容易损伤肾脏，耗散肾气。
3、久病之人。正所谓久病及肾，久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑，包括肾，从而出现肾虚的症状。
4、久坐不动的人。久坐伤肾，长时间久坐不动，会长时间压迫膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常。
5、频繁抽烟的人。肾主纳气，有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也相互滋生，而频繁抽烟则会伤肺，从而导致肾虚。
6、老年人。人的生长发育与肾气关系密切，在年龄不断增长的同时，人也会出现肾气不断衰退，到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象。
3、简单实用的补肾方
1、每天嚼两颗板栗。肾虚的人，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。
2、吃黑芝麻盐。黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
3、小茴香茶方。蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
4、双手搓腰。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5、按摩小腹。肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。
而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。
4、按摩6大穴位可补肾
1太溪穴
太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
2气海穴
气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。
古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。
按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。
3涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
4命门穴
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。
主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴，长期按压此穴有很好的调理保健作用。
5关元穴
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
6肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。
5、食疗补肾的方法
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
男人和女人出现肾虚，身体的症状表现是不一样的，但是都需要尽快的调理，肾虚是说明你的身体不健康。补肾的方法有饮食，运动，按摩等，吃什么食物可以补肾，怎么按摩补肾，肾虚的高危人群都可以在文章中找到答案，结合自身的情况调理肾脏吧！

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