高尿酸盯上了年轻人？生活中喝苏打水，真的能缓解痛风？一文告知

研究表明：痛风已经开始追着年轻人跑。

据数据显示，我国成人高尿酸血症患病率已经达到14％，远远高于2015-2016年的11.4％。显然，高尿酸血症已经在我国成为一个重要的公共卫生问题。

痛风若平时老实点还没太大明显不适，但一旦不老实，发作起来可比牙疼多了多，甚至有人还将痛风比喻为恶魔一直在撕咬你的脚。

苏打水，能够缓解痛风吗？

一般痛风发作起来，医生都会开一些碳酸氢钠片给患者口服，缓解疼痛，于是有些患者就认为碳酸氢钠就能治疗痛风，能够降低尿酸，于是有些人就会喜欢喝点苏打水。

然而，苏打水真的适合患者喝吗？喝苏打水对痛风带来的疼痛感有效果吗？

对比其他饮料而言，苏打水更适合痛风患者饮用。

这种水的ph值是呈弱碱性的，而尿酸患者中的血液是酸性的，适当地喝一些苏打水能够在一定程度上改善血液中的酸性情况。

但苏打水不是一种药物，不能够代替碳酸氢钠片的治疗作用，它不能起到药物对人体的治疗效果，不能短时间内缓解痛风带来的疼痛感。

同时苏打水虽说是弱碱性，但其中含有不少钠盐，可能会加重肾脏负担，升高血压，同样不利于患者病情恢复。

所以，苏打水能喝，但并不要特意去喝，也不要作为痛风的治疗。

痛风患者喝苏打水，也需要注意一些细节

第一，选择苏打水的类型

不是所有的苏打水都含有碳酸氢钠。

有的商家在生产苏打水的时候可能仅仅只是将二氧化碳压入水中形成了一些气泡而已，这样生产出来的苏打水是不会呈现出来弱碱性的，可能还因为二氧化碳的含量出现弱酸性，这样反而不利于缓解痛风患者出现的症状。

外，市面上流通的苏打水可能还会加一些维生素或者是添加剂的成分，这些成分能够调节人体的口感，在一定程度上改变了苏打水的酸碱性，不利于缓解痛风患者的病情。

所以，人们在选择苏打水时，需要看清它的成分表，主要是选择含有碱性比较多的苏打水。

第二，人体胃酸的分泌情况

苏打水一般都是呈弱碱性，人体饮用后会改变内环境的酸碱性。

如果有些痛风患者的胃酸分泌比较多的话，他们长期喝苏打水能够有效地缓解人体胃酸分泌过多对肠胃造成的伤害，抑制胃酸分泌过多。

但如果是胃酸分泌过少的痛风患者长期喝苏打水的话，极大可能会加重胃酸分泌过少的问题，这样反而会影响到痛风患者的消化功能，出现胃酸匮乏的情况，不利于缓解痛风患者的病情，可能还会加重身体的负担。

第三，高血压患者不要喝苏打水

由于很多痛风患者经常伴随着其他慢性基础疾病，比如高血压、冠心病等。

而苏打水虽然呈弱碱性，但它里面含有大量的钠元素，而钠元素过多是不利于高血压患者的。

长期喝苏打水的情况下，患者很容易造成血压升高，而高血压患者持续补充血液中的钠元素，会引发高血压并发症，加重人体血管负担。

要想降尿酸，还请多喝水

对于痛风患者而言，由于体内尿酸通常较高，因此在同样肾功能条件下，要想排除比常人更多的尿酸，就需要排除正常人更多的尿液。

一般而言，痛风患者建议每日尿量达到2升以上，因此在饮水上还需要积极，保证饮用的水量大于2升，再加上每日三餐中国的水分，促使人体在水分“进出口”保持一个平衡的状态。

另外，由于睡眠时间占据一天的1/3，因此为了防止漫长时间发生尿液浓缩，痛风患者不妨睡前适当喝点水。

参考文献：

【1】Zhang M, Zhu X, Wu J等.中国成年人高尿酸血症患病率：2015-16年和2018-19年两次全国代表性横断面调查结果[J].2022年2月7日；12:791983. doi：10.3389/fimmu.2021.791983

喝苏打水有助于降尿酸，这是真的还是假的呢？为什么？

喝苏打水有助于降尿酸是真的

很多人的日常饮食没有注意到营养的搭配，导致摄入了过多的嘌呤高的食物，最后产生了尿酸高的现象。尿酸高是一个非常危险的信号，一旦超出了一定范围，且持续了一段时间之后就会形成痛风。而降尿酸的形式也有很多种，很多人都说喝苏打水是有助于降尿酸的，其实从科学的角度来说的话，这确实是真的。但如果指望着苏打水能够全面的将尿酸控制住的话，却是不现实的，苏打水降尿酸只能够起到辅助的作用。

苏打水为什么可以降尿酸

苏打水当中还有一着一种特殊的成分叫做碳酸氢钠。碳酸氢钠在水中会逐渐的分解成为碳酸氢根离子，而碳酸氢根离子往往会呈碱性。尿酸之所以能被称作尿酸，就是因为尿液当中的酸性物质过高。想要尿酸降低的话，适当的摄入一些碱性的话有助于酸碱综合，进一步的碱化尿液，这也就会在一定程度上帮助尿酸的pH值增高，酸度的溶解也会逐渐的增加，最后将多余的尿酸排出体外。

尿酸高喝苏打水有哪些好处

预防痛风

并不是所有的尿酸高都可以被定义为痛风，但是尿酸高的确是痛风的前兆。如果血液或者是尿液中的酸度逐渐的升高，并且超过了一定的饱和度的话，就会在身体的某些部位形成一种白色的晶体。而这种晶体就会在身体不断的沉淀之后，最后形成痛风性的关节炎，或者使关节肿痛。而苏打水能够降低尿酸，也能够防止痛风的产生。

预防肾结石

尿酸高的话，也很容易给肾脏带来负担，甚至会在肾脏当中产生一些尿酸盐的沉积，最后出现尿道结石或者是肾结石。因此在日常生活当中适当的喝一些苏打水的话，帮助尿酸下降之后就能够进一步的预防肾结石的产生。

尿酸高喝苏打水有用吗

1 尿酸高喝苏打水有用吗尿酸高喝苏打水有用的。苏打水中含有碳酸氢钠，在水中会解离成碳酸氢根离子而呈碱性，有助于碱化尿液，使患者尿液的PH值增高，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出。

2 尿酸高喝苏打水的好处

促进尿酸排出

苏打水中含有碳酸氢钠，属于碱性饮用水，有助于碱化尿液，使尿酸的溶解度增加，更容易随尿液排出体外。因此尿酸高喝苏打水可以促进尿酸排出，减少体内尿酸含量。

预防痛风

当体内血尿酸浓度升高，超过其饱和度时，就会在身体某部位析出的白色晶体，当这些微笑晶体不断沉积在关节部位时，就会诱发痛风性关节炎，导致关节红肿、疼痛，甚至破坏软骨关节，导致关节畸形、骨折。而苏打水可以使血尿酸浓度降低，预防痛风。

预防肾结石

血液中的尿酸可以随着血液到达身体的各个部位，当高浓度的尿酸到达肾脏部位，并在肾脏中产生尿酸盐沉积，就会引起肾结石或者尿道结石。

而且长期尿酸偏高会加重肾脏负担，引起肾脏功能性病变，甚至演化成尿毒症、肾衰竭等。

喝苏打水降低血尿酸的同时，也预防了肾结石、肾脏病变等疾病。

3 尿酸高每天喝多少苏打水好一般正常人建议每天喝250毫升苏打水，而尿酸高患者由于饮水量需要大于常人，并且需要弱碱性的苏打水中和尿酸，饮用量需要增多。

一般按照每日饮水量的1/4来喝苏打水，一般建议高尿酸患者每日饮水量不低于2000毫升，也就是说每天喝500毫升的苏打水。在饮酒、食肉后可以适当增加苏打水的饮用量。

4 尿酸高什么时候喝苏打水好首先早上起来可以喝一杯，因为早上起来后体内尿酸的含量经过一夜的浓缩是比较浓的，喝一杯苏打水适当排出一些尿酸，预防尿酸盐结晶。

睡前也是喝苏打水的好时机，可以防治长时间的睡眠中发生尿液浓缩，特别是容易睡着后由于痛风疼醒的，喝苏打水可以起到缓解作用。

由于苏打水有中和胃酸的功效，所以在白天尽量在饭后半小时到一小时后再喝苏打水，以免引起食欲下降。

如果尿酸高并且身体肥胖食欲旺盛，可以考虑在饭前半小时喝苏打水，可以抑制食欲，有助于减轻体重。

痛风高尿酸，喝苏打水能够降尿酸吗？

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