阴道松弛如何恢复,解决产后妈妈面临的“烦恼”

不管是顺产还是破宫产,「阴道松弛」这事都没法避免。这主要是因为「怀孕」的时候阴道会自动松弛下来,此时产道就好像发酵、烤过的面团,松而软。

而分娩的时候,阴道会被扩张,以利于胎儿的娩出。所以,比起未孕状态,生过小孩的阴道确实略有松弛。不过这种现象是可以改善的,具体方法,我们待会再说。

产后阴道松弛该怎么办

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,其恢复需要更长的时间。所以,产妇应避免过早劳动,注意预防便秘,还要有意识地经常做缩肛运动,恢复盆底肌肉的收缩力,可慢慢缓解阴道松弛现象。配合艾绮茵使用,效果最佳。

提肛运动可缓解产后阴道松弛

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。建议产后妈妈可多做以下运动:

1.屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

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