你知道吗？“上瘾”危害老人晚年生活(老年人玩手机上瘾该怎么办？)

受访专家：中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长 杨萍

中国中医科学院望京医院骨关节二科主任 温建民

每个老人或多或少都有个爱好或偏好，比如抽烟、喝酒、运动、看电视、打牌等。抽烟、酗酒不利健康，众所周知，但一些出于兴趣、看似健康的生活习惯，若发展到过度甚至“上瘾”的地步，也会对身心造成负面影响。《生命时报》特邀专家讲讲老人应重视或想办法戒掉的那些“瘾”。

运动瘾。清晨的公园、傍晚的广场，到处能见到老人锻炼的身影，锻炼已成为很多老人每日的“功课”。家住北京香山附近的张奶奶曾是一名运动发烧友，每天都要约着伙伴一起爬山，早晚各一趟。爬习惯了，如遇到雨天没法去，就着急地在家打转，就跟上瘾似的。几年后，张奶奶的膝关节、踝关节发生损伤，稍微走快点，两条腿都会受不了。就诊后，医生说，这可能是过度爬山导致的。“坚持运动本是好事，但运动过度弊大于利。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民表示，老人每天运动1小时足矣，可强筋健骨，超时则会造成伤害。老人应根据自身情况科学运动，膝关节不好或骨质疏松的老人，跳舞、慢跑反而有损健康，适当散步即可。健康老人也不要锻炼过猛。

电视瘾。电视是很多老人的生活“伴侣”，调查显示，九成老人看电视“很频繁”，并将其排在日常娱乐方式的首位，不少老人一看就是一整天，待在家里，没有电视声音的陪伴就觉得空落落的。温建民表示，长期窝在沙发上看电视会损伤脊柱，久坐还会增加患上心脑血管疾病的风险。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍指出，缺乏朋友、社会活动少、兴趣爱好少的老人容易染上电视瘾。老人退休后，孤独感倍增，安全感减少，再加上不少老人行动不便，看电视就成了打发时间的方式。她建议，每天看电视时间不宜超过3小时，且每过1小时就要活动一下，缓解视疲劳，活动筋骨。子女应给老人多些关怀，常回家看看，在外地上班的子女要常和老人通话，鼓励老人多出去走走，结交新的朋友，走出孤独寂寞的阴影。

买保健品瘾。很多老人一向节俭，但在买保健品上却出手“大方”。国内一项调查显示，近七成老人买过保健品，近20%的老人长期购买，不买就不痛快。有些老人甚至认为，保健品是延年益寿的“灵丹妙药”。杨萍表示，老人关注健康，但又不愿意吃药，不少商家抓住老人这一心理，给予老人很多心理暗示，同时，保健品销售员多以晚辈身份带给老人不少关怀，多少弥补了子女不在身边的遗憾，让老人对其产生信任，进而大量购买保健品。她提醒，保健品不能代替药品，因此，“保健品能治病”等说法均属虚假宣传，切勿轻信。子女要多陪老人，了解他们的需求，如果老人买了过多保健品，不要过于责怪，最好在了解事情原委后，耐心讲解，有助于减轻老人对保健品的心理依赖。

囤物瘾。有的老人自己用过的每个物件都舍不得扔，在本就不大的房间里囤下各种杂物，日积月累，甚至影响正常生活。节俭本是美德，但杂物堆积不仅加大清扫难度，还会给人压抑感，影响生活质量。杨萍说，老人爱囤物，除了节俭，还是缺乏安全感的表现，生怕某些东西以后用得着，扔了就再也找不回来了。此外，一些物件可能代表了一段难忘的记忆，舍不得丢弃。建议子女应让老人知道自己被需要，给其足够的安全感；还要多和老人聊天，问问老人一些东西背后的故事，多听听老人的故事既是对老人的关怀，也是丰富自己阅历的过程。

棋牌瘾。社区棋牌室、路边象棋摊都有很多老人的身影，打牌、下棋本是锻炼大脑的好事，但痴迷于此，一坐就是一天，一年到头风雨无阻，就会伤害心脏、导致静脉曲张，有些棋牌室里烟雾缭绕，更会危及健康。杨萍表示，多数老人打牌因为生活空虚和寂寞，为了玩得更刺激，有时还会带有赌博性质。老人的消遣方式应该丰富多彩，除了打牌、下棋，最好多去户外活动，亲近大自然。还可参加老年大学，争当社区志愿者，将更多精力放在学习和服务社会上。

彩票或炒股瘾。一些老人沉迷炒股、买彩票，认为可在短期内“发家致富”，甚至拿着全部养老钱投入其中。去年股市大涨时，不少老人纷纷跻身股市，没成想，股市震荡让他们寝食难安，心里像坐过山车。专家表示，炒股容易引发心脑血管方面的问题，研究发现，股市如在短时间内暴跌，会对经济受损者造成巨大心理压力，累及心脏。如果股民本就患有高血压、冠心病，更易加剧病情。杨萍建议，老人不要将太多钱财放入股市或买彩票，应按自己可以承受的范围进行投资；子女要让老人明白，投资不是投机，存在风险；还要帮老人排除退休后的沮丧感，让他们明白，即使不在工作岗位，老人依然是家庭的主心骨，他们的健康、快乐才是最重要“财富”。

老年人玩手机上瘾该怎么办？

微信号被封，联系不了亲朋好友，老人家着急、无助又难过以致伤心落泪，令人心疼，一句“那我就成了孤独终身”，虽是情急下的夸张言语，但也表明了，老人内心的情感孤独，这也是很多老年人，尤其是空巢老人内心情感的真实写照。根据国家统计局发布的数据，2019年末中国60岁及以上的老年人口数达到2.54亿人，占总人口比例18.1%。《中国家庭发展报告2015》指出，空巢老人占老年人总数的一半，而独居老人占老年人总数的近10%。老龄化社会，特别是独居和空巢的老人，孤独是他们的常态。从年轻走向中年、老年，生活里的甜常常会一点一点减少，没有了工作上的成就感，夫妻间的沟通越来越少，子女成年后只忙碌自己的生活，无人关注让寂寞更加明显。或许正因如此，他们才十分依赖“手机”，期盼来自“手机”另一端的关怀。怕失去的也不是微信号是与亲情的联系如今，老年群体开始网上“冲浪”，但有很多网友吐槽自己爸妈“原来说我老玩手机，现在手机不离手”从而还有了关于#老人沉迷玩手机怎么办#的话题讨论。中科院心理所副研究员王葵表示：“我倾向于认为孤独的老人是容易沉迷于手机的。尽管一些老人有人照顾，这可能牵涉到陪伴质量的问题，如果家里人能够多关心老人、多陪陪他们，对于减少他们对手机的依赖，肯定是有帮助的！”同时，和年轻人相比，老年人更难区分发布者的意图，上当受骗的可能性更高。所以，作为儿女的我们，也要多教老人如何安全上网，避免他们掉入各种网络陷阱而手足无措。“来日方长”不过只有64天当下，背井离乡、异地漂泊已是很多人的常态。我们有太多的计划要完成，有太多的梦想要实现，让我们不断放弃与父母的相处，心里总想着，爸妈总在那儿，以后有的是机会。在医院里，常常会听到患者家属问同样的问题：“ 我们家老人平时能吃能喝能走，怎么突然就倒下了？”其实，疾病都是平时慢慢累积的，特别是年迈的老人。器官终有老化的一天，父母也会不可避免地离开我们。网上曾流传过这样一个计算公式：假如一年中，只有过年7天才能回家陪父母，一天在一起顶多相处11小时，若父母现在60岁，活到了80岁，我们实际和父母在一起的时间，只有1540 个小时，也就是64 天。64 天，就是我们以为的来日方长！父母在世时，我们要多花点时间陪伴他们，在提醒他们警惕受骗的同时，更应该去关心他们的感受。福建中医药大学应用心理学（临床心理方向）学科带头人林榕发建议：·对家人不要使用攻击性的语言，站在老年人的角度，难道他们不希望听到一些夸奖、安慰与赞美的话吗？多夸奖他们，听听他们的心里话。·学着接纳老人们一些看起来不靠谱的行为，比如购买保健品，从参与中了解他们真实的情感需求。·多花一点时间陪伴家人，给他们买点喜欢的东西，有空时带老人们出去走走，鼓励他们多参与社交，帮他们组织同学聚会、同事聚会，让他们的情感缺口有处可诉。·像教孩子一般，多点耐心教他们互联网的新知识。作为子女，我们应该多一分理解少一点讽刺，多一点耐心，少一些冷漠。不管人的年龄几何，人都是需要被爱的，生活才能充满希望与快乐。说到底老人怕失去的不是一个微信号而是与亲情的紧密联系。

为什么老年人容易手机上瘾？

是的，我们身边有很多这样的阿姨，70岁的阿姨哭诉会孤独终老是因为平时沉迷于手机。

但不是所有沉迷于手机的老年人都很孤 独，身边都没有人，这是两码事儿，但孤 独和孤单本来也不是一个概念。

可能有一些老年人身边有人，但他也觉得孤 独，也会去使用智能手机，这可能牵涉到陪伴质量的问题。

如果家 里人能够多关心老人，多陪陪他们，对于减少他们对手机的依赖肯定是有帮助的。如何看待老年人的手机沉迷现象？随着短视频的普及，越来越多的老年人选择智能机并且在智能机上花掉越来越多的时间。使用智能手机，会给老年人一种自己跟上了时 代的脚步的感觉。

短视频给老年人打开了一扇窗户，他们可以通过一些短视频学习给子女做菜做饭的新方法，还可以了解国内外的新闻热点。通过播放短视频，他们也收获了一些乐趣。

尤其是对于一些孤 独的老年人而言，观看短视频似乎更好打发时间。然而，使用智能手机，对于老年人而言，可能会弊多于利。

首先，老年人比较缺乏媒体素养，和年轻人相比更难区分发视频者的意图，上当受骗的可能性更高。

其次，使用智能手机时一般都是坐着或者躺着，久坐或者久躺对他们的健康也有不利影响。

第三，减少了社交时间，这个对老年人的心理健康非常不利。参加社交是维系身心健康的一个重要部分。

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