英国专家公布20个神奇的长寿诀窍(长寿的秘诀都有哪些？)

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素d（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素d会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11.吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12.避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

13.多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14.画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房x光造影检查，都应引起足够的重视。

17.关注腰围。科学家发现腰围比体重（或身高体重系数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18.每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

长寿的秘诀都有哪些？

长寿究竟好不好，主要在于自己的感受，其实岁数不在于大小，关键在于生活质量。

社会上生存着形形色色的人，有的人健康的生活，有的人再与疾病斗争，有的人自由生活，有的瘫痪在床，有的人每天追求着美好，有的人却天天叹气。生活质量和我们生存状况息息相关，有了物质条件的基础，调节每天生活的情绪，有朝气的生活，有满意的结束，这才是生活。

物质条件是必不可少的前提。

老年人辛苦了一辈子，一辈子的生产生活创造了大量的财富，使得全家人有房子住，有饭吃，有医疗保证，有教育条件，随着生活到了晚年，不需要继续继续创造财富了，可以利用好现实的物质条件享受一下，当然，每个家庭条件又不一样，有些好一些，有些差一些，这些虽然影响到生活质量，但是不是决定你生活质量的条件，按照目前国内家庭的状况，老人安度晚年所需要的物质条件除了国家供养一部分外，儿女还需要尽一些孝心。从某种意义上讲合适的服装，可口的饭菜，都是能够令人愉悦的因素，这些条件的满足使得老年人老有所依老有所养。

愉悦的精神状况是老人长寿的必要条件。

仓廪实而知时节，衣食足而知荣辱。人是一个高等动物，除了基本的衣食需求外，人们还需要预约的生活意识，这种意识是生活中必不可少的一种东西，虽然看不见摸不着，但是生活中别人的赞同我们会表现的愉悦，别人的批评我们会感到不快，别人的愤怒我们会变得暴躁，这些都是说明外界气氛的变化，会使得我们自身有情绪的波动，性情不快也难以长寿，即使长寿也是带来更多的憋屈。

有意义的追求是长寿的秘籍。

有些人认为老年人就是养鸟养花打太极拳跳广场舞，好像这些成了老年的专利，其实生活当中每人的生活需求或者保持愉悦的心里是不同的，有些人做了一辈子的机修工人，退休以后觉得不适合养花，也不适合打太极拳，也不喜欢钓鱼，可是他有自己的追求，想方设法的弄来一些工具，然后在家里面做了很多的小玩具，这就是他的追求，有人小看了这些，其实不但是老人，所有人都需要有情感寄托，对老人来说，与其说是情感寄托，不如说是他的追求，是年轻时候没有完成的心愿在老年得以实现。

健康长寿的一切依赖一个健康的身体。

老年人随着年龄的增长，体质不断地发生变化，抵抗力越来越弱，容易生病，病态下的任何人都没有幸福的感觉，更谈不到生活质量，只要有空，可以多散步，多进行一些户外的简单运动来保持抗病能力，一旦生病，并不可怕，快乐的心态接受就行，人到晚年万物凄凉，在生病的时候会更加悲伤，调理好心态，面对疾病，即使绝症也不过一死，按照万物生长规律看待生病就行。

总之，人的长寿往往和身体健康相互关联，但是缺少了必备的物质条件、愉悦的精神状况、没有目的的生活这几个条件，这种长寿是不切实际的，生存的痛苦让他们没有勇气面对以后，所以长寿不是岁数的大小，而是看有没有生活质量，没有生活质量，再长寿也是痛苦。

人类长寿的秘诀是什么？

拥有一个良好的生活习惯，有一个乐观的心态，有健康的饮食，这些都是能够保证我们长寿的前提。那么人长寿的秘诀是什么呢？长寿吃什么食物好呢？今天三九养生堂的小编就来向你介绍老中医是如何说长寿的秘密的，一起来看一下吧。

和揉腹、推背一样，擦胸也是我国的传统养生方法之一。

每天适时的擦胸，不仅能够调节人体内的胸腺素，而且还能提高人体的免疫功能的，特别是对于老年人效果更佳。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，擦胸的方法比较简单，躺在床上或坐在椅子上均可。

在温暖的室内，身穿单衣或赤膊，不要穿着胸前有扣饰的衣物，双手互相摩擦稍热后，用左手掌轻轻按在左乳左侧上方，手指斜向下，适度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌从右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉进行。

一上一下是一次，然后一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之后和晚上睡觉之前各做1次，当然，咋子吃过午饭之后也可以加做一次。

还可双手反叉于后背做擦背动作，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背，一上一下为一次；共擦30次左右，可促进血液循环、调节五脏功能。

坚持擦胸锻炼，可促进脏腑功能，改善脏腑血液循环，提高免疫力，对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。

但擦胸法并非人人适合，肿瘤患者或出血患者不建议采用。

人的寿命到底有多长呢？我们到底能够活多久呢？经过科学家们的不停探索，终于得出了结论，我们人的寿命最高可达150岁。

人的寿命最高可达150岁

近日，英国《独立报》撰文称，人类寿命尚有上升空间，哈佛医学院研究人员已经在白鼠身上找到了“长寿基因”，他们通过在白鼠体内复制这种基因而将其寿命延长一半。科学家们认为，人活到150岁不是梦。

细胞分裂测算法推算，人类寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积。鸡的细胞分裂次数是25次，平均每次分裂的周期为1年零两个月，其寿命为30年。

美国的海弗利克在1961年做实验发现胎儿的细胞分裂到50代时，细胞就全部衰老死亡。人体细胞从胚胎期开始分裂，每分裂1次的间隔是2.4年，这样推算人的寿命也应该在120岁左右。

性成熟期测算法推算，哺乳动物的寿命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期为14～15岁，那么由此推算人的寿命该在110～150岁左右。

生长期测算法推算，哺乳动物的寿命相当于它生长期的5～7倍。如狗的生长期为2年，它的寿命为10～15年；牛的生长期为4年，它的寿命为20～30年；马的生长期是5年，它的寿命是30～40年。

由此推算人的生长期是20～25年，那么人的寿命应该是在100～150岁左右。

怀孕期测算法推算，前苏联著名生物学家埃尔蒙斯基则认为，人类的发育与寿命有一个变异系数，此系数为15.15。人类怀孕期为266天，此值乘以15.15为11年，11年再乘15.15为167年，即是人类的最高寿限。

长寿秘诀：享受生活乐趣

科研人员认为，适当地接触少量“有害物”能够增强抗衰老能力。比如，晒太阳，适当饮酒，接受低强度辐射等。

成功的人生也有助于长寿。曾有研究发现，受过良好教育、有财富和地位的人士比普通人的平均寿命高三倍。除了身体的健康，头脑的灵活也同样至关重要。勤思考勤用脑可以促进免疫系统功能，防止过早出现智力衰弱，甚至痴呆。

另外，保持信仰或友谊让生活更充实。和好朋友在一起分享快乐，能够获得集体感和归属感。随时享受生活的乐趣，是关键的长寿秘诀。

男人如何更长寿？让男人更长寿的秘诀有哪些？

长寿是每个人都希望的，很多女性平时会比较注重保养，希望自己更加年轻，其实男性也应该注意自身的身体衰老，平时要养成良好的生活习惯，让自己更加健康长寿一些，那么男人如何更长寿？让男人更长寿的秘诀有哪些？下面为大家介绍。
1、男人如何更长寿
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年的实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，乐观也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人瑞所做的研究发现，46%的人瑞懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。“歇口气，才有竞争力，”安法诊所王桂良也这么说。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的同房
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次同房的男性，是每星期至少两次同房的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员倾向认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑、不要用G固酮思考
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
我知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在摄护腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
2、抗衰老吃什么好
1、绿茶
绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。善活吧网站上也推出了诸如西湖龙井、洞庭碧螺春等绿茶供消费者选择。
2、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
3、大枣
民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/138561.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老人包皮过长不必治疗,清洗即可|包皮···

下一篇: 你知道吗？“上瘾”危害老人晚年生活(···