懒姑娘不会拒绝的9个营养食谱

没时间不是你偷懒的理由!快节奏的都市生活谁不是忙碌的上班族，正是如此我们才要更注重健康!扔掉路边摊、汉堡、薯条和快餐!做一个健康的dynamic girl !

这些健康美味的快速食谱为你送上，也许你会发现变身美丽厨娘也是一种生活趣味!半小时搞定鸡锅饼准备时间：5分钟 烹调时间：25分钟总时间：30分钟食材：鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙面粉、牛奶、奶油、盐、胡椒粉、两片面包做法：1、在平底锅里加入1汤匙的黄油加热，将切好的鸡肉切碎放入锅内，加一小撮盐和胡椒，大概需要煮4分钟鸡肉呈棕色然后取出。2、适量的黄油放入平锅内，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁小火炒5分钟，直到蔬菜变软，但记住要保证蔬菜的色泽哦!3、依次放入豌豆和玉米、百里香叶子，撒上面粉搅拌均匀，等大概一分钟后放入奶油和牛奶、盐、胡椒粉。4、最后把鸡肉块也放进去煮，直到变浓。同时将烤好的面包放进盘内，浇上做好的酱汁即可!无法拒绝的巧克力羊角面包准备时间：3分钟 烘焙时间：18分钟 总时间：21分钟食材：黑巧克力棒、解冻的酥皮、鸡蛋做法：1、将烤箱预热到400f，准备好烘焙纸。2、铺开解冻的酥皮，将巧克力包入其中，折成长方形。3、将打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹着巧克力的酥皮上。4、 把面包放在真备好的烤纸上放进烤箱15~18分钟至金黄色。分分钟就做好的杯子蛋糕准备时间：4分钟 烹饪时间：1分钟 总时间：5分钟食材：白巧克力片、全脂牛奶、面粉、发酵粉、植物油、2块奥利奥饼干做法：1.把白巧克力和牛奶混合一个安全的马克杯里。在微波炉里转动约40秒。2.从微波炉里取出后不停搅拌直到巧克力完全融化。3、加入面粉，泡打粉搅拌至面糊光滑。4、将一片奥利奥粉碎撒入杯中，保留一块竖立在上面。5.再用微波炉热1分钟就好啦!寒冷的冬天手捧温暖的杯子蛋糕好幸福哒!花生酱饼干准备时间:10分钟 烘焙时间 ：15分钟 总共：25分钟准备时间：食材：2杯燕麦、细海盐的捏、花生酱、坚果奶做法：1.在搅拌机里将燕麦和海盐打成精细的粉状。2.加入红枣和花生酱同样打成粉末用坚果牛奶冲到一起。3.加入面粉，和成面团，制作你想要的形状，然后放入烤箱大概15分钟左右就ok哒!4. 如果做多了也没有关系，待凉却后放入密封容器，可以放两个月哦!玉米鸡肉饼准备时间：10分钟 烹饪时间：35分钟 总时间：45分钟食材：鸡胸肉、盐、胡椒、无麸质的拉达调味酱、低脂酸奶油、沙拉酱、玉米、绿辣椒、白色的玉米饼、奶酪做法：1首先将烤箱预热至350度。2.现将切好的鸡胸肉用盐和胡椒粉炒熟待冷却。3.在足够大的容器里加入拉达调味酱，酸奶油和沙拉酱再拌匀。4.加入煮熟的鸡肉，玉米，绿辣椒、撕碎的玉米饼然后搅拌均匀。5.均匀撒上奶酪放入烤箱大概25分钟，或至金棕色起泡。巧克力饼干准备时间：5分钟 烘焙时间：30分钟 总时间：35分钟食材： 面粉、盐、巧克力片、黄油、鸡蛋、咖啡、香草精做法：1、烤箱预热至350度。2、将奶油、黄油、糖、鸡蛋，香草和盐搅拌在一起。3、加入巧克力、面粉混合，然后做成饼干的方块形状。4.烘烤约30分钟，或直到边缘开始棕色。美味鸡排准备时间：5分钟 烹饪时间：40分钟 总时间：45分钟食材：去皮的鸡胸肉、辣椒粉、大蒜粉、干香菜、红糖、青柠檬做法：1.烤箱预热至350度，将鸡胸肉放在箔纸上，依次撒入辣椒粉，大蒜粉、干香菜和红糖2.放入烤箱烤25分钟，取出，翻转，同样另一边也撒上调味料。返回烤箱直到鸡肉煮熟3.取出后在挤一点青宁汁在鸡排上配上米饭就好了。西葫芦面条准备时间：5分钟 烘焙时间：20分钟 总时间：25分钟食材：西葫芦、橄榄油、大蒜、罗勒酱、干酪或奶油、豌豆、盐和胡椒、柠檬芝士1.将西葫芦擦成丝2.将橄榄油导入热锅中，然后用蒜蓉轻轻地炒西葫芦至稚嫩。3.加入香草，奶油、豌豆、罗勒酱翻炒，用盐和胡椒调味，然后取出。温暖的鸡汤准备时间：10分钟 烘焙时间：10分钟 总时间：20分钟食材：鸡汤、胡萝卜、芹菜、鲜榨青柠汁、煮熟的鸡蛋面和螺旋面、切碎的烤鸡、盐、胡椒粉、香葱碎，螺旋意面1.将鸡汤和一杯水到入锅内加热，加入胡萝卜和芹菜，煮至稍软，约五分钟。2、搅拌青柠汁，煮熟的面条，鸡肉，和一点盐和胡椒放入炖汤。3.出锅后按照喜好加入香葱碎。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/138364.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 微整形会上瘾，,400余家医美机构纳···

下一篇: 山药的做法大全,四款美味可口的山药食···