明星公开暴瘦秘诀,,饮食方法才是关键

俗话说一白遮百丑，一胖毁所有。许多明星也会为自己的体重发愁，为此节食，运动，做手术，吃减肥药等方法层出不穷，但是这些你们都out啦。她们的减肥方式不仅仅是运动，注意饮食也是关键。

下面小编来介绍明星是如何通过健康减肥法来瘦身的。

拒绝咖啡和酒

常喝咖啡和酒不利于减肥，并且平时吃的食物要以纯天然食物为主，同时也要学会健身，健身之余还要补充蛋白质、蔬菜和水果。

平衡膳食

摄入食物全面是关键，营养师都会告诫我们一定要摄入全谷物纤维。如果单说薯条那么它也是增肥的主要食物，但是要是在多种食物之间谋求平衡，薯条也就显的很普通啦。所以说，在找到平衡饮食后，即使不节食，依旧可以保持完美身材。

拒绝糖的摄入

糖不易消耗，最能增加体重，所以在选择食物时以纯天然为主，控制糖的摄入。

选择素食主义

习惯素食的人会发现在吃乳制品时会容易疲劳，吃蔬菜的时候会更有精神，所以我们要选择素食主义，并且经常喝水也是一种健康的生活方式。

减肥终极方法

最好的也是最有效的减肥方式也就是控制饮食，少量进食是关键，适当运动是辅助。在摄取食物时要将食物切成非常小的块，这样做的目的是感觉吃了很多，会产生一种满足感，其实吃的并不多。

爱美之心人皆有之，在减肥时一定要采取健康正确的方式，如果为了减肥而影响身体健康就得不偿失啦。这里祝愿减肥的朋友达成心愿，越来越苗条。

女明星如何减肥 10天暴瘦10斤的瘦身秘密

在电视上看到众多才艺双全的女明星，你是否也羡慕不已？她们是如何减肥瘦身保持身材的呢？女明星们个个看似都拥有魔鬼般的身材，即使是生下小孩，在短时间内也能迅速恢复。今天小编就来揭开她们减肥的秘密武器。 美腿按摩法 美腿的黄金三比例一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致；三是小腿肚要高。女明星们的美腿秘密是每天擦拭Ardme红花素纤体啫喱，可以达到紧致和放松小腿肌肉的效果。查看红花素瘦身产品》》》 把红花素啫喱在手中搓揉，产生温度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；几个穴道重点按摩（小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴），这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。 女明星们工作压力大，时间紧迫，几乎没有时间上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，她们研究出一套饮食减肥秘诀。 秘诀一： 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。 秘诀二： 吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。

这么贪吃还能瘦？迪丽热巴靠3 招瘦身秘诀，养出好身材

169公分高挑身材，以及深邃精致的五官，每每出席各大场合，一举一动都成为全场焦点，不过近期穿衣尺度大开，出席活动时，以一身性感礼服亮相，意外展现姣好身材，而且她的身型体态并不会过于纤细，凹凸有致且相当匀称，火辣指数简直超标！就算身为超级吃货的迪丽热巴，照样能维持好身材， 究竟运用哪些技巧？一起来看看吧！

技巧1. 少量多餐，时刻保持饱足感！

迪丽热巴虽然吃东西的频率看起来很高，吃货程度甚至还被冠上「胖迪」的称号，但实际上她每次吃的量都不多，运用少量多餐的饮食方法，稳定血糖以及饱足感，就能避免暴饮暴食！

技巧2. 亲自下厨，把持调味用量！

减肥瘦身为什么最不提倡吃外食？主要因为外食使用的调味料不透明，大部分为了色香味俱全，调味用量往往都会超标，因此迪丽热巴尽量少吃外食，并且偶尔亲自下厨，不只是准备每日餐点，就连零食也会自己做，拿捏好调味的用量，想吃多少都不怕胖！

技巧3. 大量运动，吃多少都不怕！

迪丽热巴曾被问到，为什么怎么吃都不会胖？当时她透露了两个字就是出汗，想让自己出汗消耗热量，不一定要上健身房，有时候在家里，她就会随意进行乱舞，不管舞蹈动作是否准确，只要保持体态律动同时达到出汗，消耗一天热量后，基本上想变胖都难！不过乱舞过后，肌肉容易呈现紧绷状态，我建议大家养成运动过后按摩习惯，，体态肌肤也会更透嫩完美！

你是不是也被迪丽热巴的好身材给惊呆？就算天生是个超级吃货，但只要谨记上述3个日常小细节，你也能像她一样轻松维持身材！

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张靓颖公开减肥秘籍，靠它从120斤瘦到90斤，很多明星都在用

减肥和不减肥，区别不只是体重数字以及身材，而是一种生活态度。当你胖的时候，会情不自禁地流露出自卑的心态，这并不是“以瘦为美”的审美观念的影响，而是觉得自己不像是个正常人。所以女人在减肥这个问题上不仅执着，而且还敢于尝试一切的减肥方法，无论节食还是运动，只是往往失败的居多，甚至于还有越减越肥的。其实减肥不仅为了身材，更是为了 健康 ，只是得用对方法才能够瘦下来。

提起张靓颖，几乎是无人不晓得，这位有着独特海豚音的女歌手，公认为是王菲的接班人。从超级女声的张靓颖，一路走来并不容易，出生在四川，父母离婚，靠下岗后做搬运工的妈妈抚养长大的张靓颖，从小就表现出了对唱歌的喜爱，她的嗓音属于真正的老天爷赏饭吃。

张靓颖凭借《画皮》电影主题曲《画心》获得香港电影金像奖最佳原创电影歌曲，此后凭借《神雕侠侣》的主题曲《天下无双》再次获得关注，也正是因为独特的嗓音以及大家的认可，张靓颖的事业平步青云，这些年成为了流行音乐的代表人物之一，为此也一直被大家拿来和李宇春进行比较，两人各有特色。

相比于事业上的大红大紫，张靓颖的感情生活倒是很坎坷，为此还一度陷入中年发胖的危机中，好在很快就瘦了下来。张靓颖说之所以能够很快瘦下来，主要是因为用对了减肥方法。她的方法很简单，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替早晚饭，这样既能很快地瘦下来，而且还不会出现反弹的。

女人过了30岁，似乎特别容易发胖，即便是 娱乐 圈里的女明星也是一样，比如赵薇、闫妮、蒋欣这些都有过类似的经历。其实所谓的中年发胖，除了个人不 健康 的饮食结构外，最主要的原因还是因为自身的代谢功能变慢引起的，身体的基础代谢功能会随着年龄上升而减慢。

人体是由基础代谢功能、运动消耗、摄入食物本身的热量消耗三大功能组成，其中的基础代谢功能占据了60-70%，并且在25岁时处于顶峰状态，此后逐年减慢，因此才会在不经意间胖了起来。此时一旦发胖，不仅会导致身材走形，更是会引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病的。

尽管女人在减肥这个问题上从不含糊，毕竟瘦下来能够变美、变年轻，但是往往减肥的人有很多，能够瘦下来的却很少，究其原因无外乎是没能用对方法。比如常见的节食减肥，看似饿肚子很容易，殊不知节食只是让身体短暂脱水减重，并且会降低代谢形成顽固性肥胖。

减肥不只是为了减轻体重，还得减脂肪才行，只有脂肪没了才能够恢复好身材，并且有利于自身 健康 。而张靓颖的减肥方法就很科学，而且也简单合理，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替，既能够很快瘦下来，而且减掉的是脂肪，所以还不会出现反弹的。于是连我也尝试了下，减肥效果显著，并且方法也是很容易的。

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