葛优指导葛优瘫,懒惰应该如何克服？

【2016-9-18日 讯】今年，葛优瘫突然火了起来。日前，霍思燕发布了一张剧组的成员照片，照片里主要演员都躺在一个沙发上，摆出葛优瘫的造型。而葛优则站在沙发后，好似指导教师。很多人在网络上用葛优瘫来表示自己的懒惰状态，其实懒惰完全可以被克服，我们来看看应该怎样做。

想要和懒惰对抗，首先就要保证充足的睡眠。因为很多人之所以在白天懒懒的不想动，正是由于熬夜、缺觉。没有充足的睡眠就不能保证在工作或者学习中拥有百分之百的精神和动力。而且用脑一段时间之后就会觉得更加疲乏，因此整个人也会变得懒洋洋的。保证睡眠是解决懒惰的第一步。

其次就是要从心态上改变，不要把工作或者学习当作任务，人们本身对于任务就会有一定的排斥性。要当作对自己的一种提升，是有好处的，才有动力。在进行的过程中要屏蔽干扰因素，比如爱玩手机就可以将手机关机，喜欢看电视就设立专门的工作区。这样做才能最大程度地集中注意力、提高效率。

最后，充足的锻炼和均衡的饮食可以让你形成一个健康的生活方式，这样，你便会拥有十足的活力，十足的精神，扫走一切懒惰。如果家里也有人比较懒惰，你可以抱着带头的思想，有意识地去克服懒惰，从而影响全家人。这个方法即一种精神力量，从带头的方向促进你进步，又反过来带动了家人，形成良性循环。

总而言之，懒惰其实是一种心理状态，很多时候是由于我们不愿意去接受目前正在做的事情、有一定的抵触情绪才会一拖再拖。从心理上进行调整，从外部环境上进行改变。和朋友或者家人一起互相鼓励、彼此支持，这些都是战胜懒惰的最终途径。

为什么一件事情我知道是应该做的，但是我不去做

我们的生活、工作、学习，无非就是在一件又一件的做事情。我之前常常说，作为成年人，我们应该学会做事情的正确方式。在现实生活中，经常可见的情景是，有些事情不该做，我们却做得不亦乐乎，有些事情该做，我们却会向后推。近半年来，跟着@花花老师学英语，她提出了很多英语学习方面的好方法，我一向是一个听话的人，执行力很强，但即使如此，我也没有完全做到“听话照做”这四个字。最近一段时间我总是在思索这是怎么回事，为什么明明我知道一件事情是应该做的，可是我却不去做呢？

01. 懒

这世上没有什么不成功的事情是一个“懒”字无法解释的，如果有的话，那就再加一个“惰”字。在我看来，“懒”分两种，一种是行动上的懒，一种是思维上的懒。行动上的懒，说白了就是“四体不勤”，与其动起来去做一件事，他们更愿意 “葛优瘫”，他们当然知道去做一件正确的事情从长远来看是对他们有好处的，可是啊，“葛优瘫”带来的愉悦感是他们当下无法拒绝的，需要马上享受掉的。这其实也没有什么难理解的。人的天性其实是懒而不是勤快，这也符合“熵增”原理，毕竟像自律、勤快这种事情是需要你付出意志力去控制的，所有需要通过控制来完成的事情都是违背这件事的最自然的走向的。对于一些自控力比较薄弱的人来说，这种控制的过程很辛苦，他们吃不消。采铜在《精进》中提到一个观点，我们应该多做“长半衰期”的事情，少做“短半衰期”的事情。比如说你看一个综艺节目，打一场游戏，这种事情带给你的愉悦感会在节目、游戏结束后迅速消失，而一个人为了维持这种愉悦感，往往会不受控制的一次又一次的接着做下去。而“长半衰期”的事情恰恰相反，它一般不会当下就给你愉悦感，会有相当时间尺度的延后，比如说花个一年时间学好英语，比如说花上几个月学会开车，这种“长半衰期”事情的好处就是它的效益是会累积和叠加的。

我们再来说思维上的懒。现在流行一种说法，不要用行动上的勤快来掩盖你的思考上的懒惰。确实是如此。以我为例，我是一个行动上非常勤快的人，可是我的思考力跟不上我的行动力，我的思考层次还处于相当低级的水平，这样导致的后果就是，在一个处于更高水平的人看来，我所有的行动要么是太低效，要么根本就是走错方向，这是很可悲的。所谓只顾着“低头拉车”，却忘记了“抬头看路”。这种思考力的懒惰很多时候受制于一个人的原生家庭，一个人的受教育方式，一个人的眼界。古人常说，读万卷书，行万里路。而现实生活中的大多数普通人，往往是任何一方面都做得不够好，不仅书读少，还窝在自己的小圈子里沾沾自喜。互联网时代其实是这种困扰提供了很好的解决方法，所谓高人指路便是。李笑来常说的一句话就是“相信我，你并不孤独”，诚不我欺，很多当下你存在的困扰肯定有很多人都曾经遭遇过，他们中必定有一些人已经突破出来，而你要做的就是连接上那些人，跟他们学便是。

当然了，这里说的思维上的懒是基于你行动上并不懒的情况而讨论的，如果你行动与思维俱懒，那么无药可解。

02. 超纲

作为从中国应试教育体制下摸爬滚打一路走出来的小伙伴们，大家对于每逢大考前老师拿着考试大纲给大家 “划重点”的场景一定不陌生。在“划重点”的过程中，老师的嘴里往往会蹦出一个词——“超纲”。对于本文要讨论的问题，"当你知道一件事情是应该做的，但是为什么不去做"，我认为一个很可能的原因是这件事情“超纲”了，就是所谓的“臣妾做不到”。很多事情看似简单，或者你看别人做起来轻车熟路，可是当你亲身去尝试时，你会发现难度异常之大，这个时候可能你会怀疑自己的能力。其实根本不必怀疑，是可以明确，就是能力不足！作为一个成年人，我们一定要接受一件事情，那就是这世界上有很多事情是无论怎么努力都无法做到的，这种心态一定要有，否则，你会非常难受。

每个人的认知领域就像一个圆圈，它总有一个边界。很多时候，我们应付边界内部的事情尚不足轻松潇洒，遑论处于边界之外的“超纲”事件了。

于我而言，这个时候我会做“向内”跟“向外”两种思考。“向内”就是在自己的领域里面努力寻找出自己的独特优势。因为一个人的认识边界即使再小，也是有一定范围的，在这个范围里面一定能够找到一个点，设法去把这件事情做到极致。当你真正做到了，我认为这个时候你的认知边界会自动扩展。这就是我之前常常说的，

任何领域的知识学到极深处，其核心原理都是相通的

。而“向外”的思考就是跟那些“超纲”之外的事情死磕一番，要不然，怎么知道这件事是不是真的处于边界之外呢？试过了再死心总比试都没试更让你的心里痛快一点。就像《摆渡人》里面的女主角，在你所处的环境边界找到一扇门，勇敢去推开它。只要边界上开了一个口子，你的世界便跟外面的世界建立了联系，通过这个口子跑出去，管它外面是风平浪静还是洪水滔天，大不了回来便是。

03. 可替换

刚才在讨论“懒”这个因素的时候包含了行动不懒思维懒以及行动懒思维也懒这两种情形，其实还有一种情形，那就是行动懒但思维不懒。我老婆就是这样的人，虽然她 “四体不勤”，属于那种“油瓶倒了都不会去扶”的人，但是她脑子活，她根本不用担心，因为，我会去扶。从这个小例子里面可以给出“为什么一件事情应该做，但我不去做”的另外一个解释，那就是可替换性。这里的可替换包括两个概念，一个是实施主体的可替换，比如说我老婆，她就让我替她去做“扶油瓶”这件事。另一个概念是事件本身的可替换性。有些时候我们卡在一件事情上绕不出去，这个时候不妨想一想，是不是可以找到一个你能力范围之内的可以同等替换掉这件事情的另一件事情，把这个另一个事情处理好，问题照样可以解决。

04. 权重系数

好了，分析到这里，也许有人会问，我不懒，这件事情也没有超出我的能力范围，我也不想找别的人别的事来替换，那为什么我仍然不想去做呢？我能够想到的解释就是，这件事虽然是应该做的，但是它在你的待办事项里面的权重系数太低。越来越多渴求上进的小伙伴们都学会了做计划，列清单，每天的日程似乎都丰满有余。但每天结束后，总有那么几件事是没有完成的，这些事情就是因为你赋予给他们的权重系数不够高，它们没有错，只是败给了那些更重要的事情。要明白，人的精力毕竟是有限的，我们不可能无限的去处理信息，总有一些是要放弃掉的。现在市面流行的是“目标管理”“知识管理”“时间管理”，其实不妨再增加一个“精力管理”，我们应该学会怎么样去用力，花大力气去做小事，其实是很可悲的一件事，这就像你明明学会了九阳神功，可是不会合理输出，要么误伤外人，要么憋伤自己，这是多么傻X的领悟啊。我们要学会给事情赋予权重系数，并合理分配相应的精力值，这是很重要的一项能力，能够让我们在众多的解决方案里找到最优解。

05. 总结

好了，又啰嗦了这些个字。我到底想表达什么呢？我想说的是，在当前互联网时代，我们每个人都似乎拥有了更多的机会与可能性，我们想要做的事情似乎也一下子多了起来，那我们在做事情时遇到一些明明知道是应该做的，可是却往往做不到的时候，我们应该具备一种什么样的心态。我希望通过我的分析能够给焦虑迷茫的人提供一个思路，在遇到一些应该做却没有去做的事情的时候，不妨按照上面4条去考虑下，是你“懒”吗？是这件事情“超纲”了吗？抑或着你是因为具备了1可替换的方法？还是你根本对这件不足够重视呢？我想，只有把这些底层的原因给分析清楚了，我们做事情时才不会盲目，才会更有针对性。

葛优躺对身体的影响是什么 葛优瘫会对身体造成什么影响

1、葛优瘫的姿态躺起来是很舒服，但是对于脊椎和腰部健康影响很大，长时间瘫坐着，脊椎没有支撑，很容易导致变形，腰椎压力变大，出现腰椎突出等问题。

2、生活中葛优瘫的人不占少数，回到家往椅子或沙发上一躺，看似这种瘫坐的姿势好像在放松我们的肌肉，给我们带来非常舒服的感觉，但是这种坐姿不是正确的姿势。

葛优瘫是什么电视剧 葛优躺对身体有害吗

1、《葛优躺》是指演员葛优在1993年情景喜剧《我爱我家》第17、18集里面的剧照姿势。

2、腰肌劳损:如果你经常葛优躺，或者懒窝在沙发上，很容易引起腰肌劳损，造成慢性下腰椎损伤、腰臀肌筋膜炎等。一次又一次的积累会导致腰肌纤维退化，甚至少量撕裂，形成疤痕或粘连，导致长期慢性腰痛。

3、腰椎间盘突出症:由于坐姿不良，腰椎缺乏足够的支撑，椎间盘上的压力增加。久而久之，它会导致年轻人腰椎间盘突出。这是葛优躺危害！

4、腹肌退化:正常的坐姿可以调动一些腹肌来保持身体挺直。然而，当你舒服地弓着背坐在沙发上时，腹部肌肉会暂时“离开岗位”，变得松弛，腹部大，姿势不佳。

做一个好的决定，需要考虑这4个方面。

在互联网信息时代，你认为终生学习是生存的基本么？或者说对于学习这件事情，你一直都保有热情。你想有好的厨艺，你会去报名参加烹饪班。想要画好画、做好财务分析或是提高自己的写作能力，同样都可以需要学习。

从你想学一项技能、想学一门外语、想做一点投资，到最后你去学了、去投资了。那么，你就完成了一个闭环，即做了一个决定。

有些事情会影响我们的日常生活以及决策质量。你赚多少钱、你的健康状况、人际关系以及你的整体幸福水平主要取决于所做出的决定。

现在再回想一下，你想学的东西，到你去学了这个东西，这中间完成的这个决定是你想要的吗？

如果说你所有的决定都是任性的，或者未来做的决定都是任性的，那么下面的内容，可能对你的帮助就是打发了时间。

如果说你到目前为止，你做大大小小的决定，有好的，有坏的，想通过看这篇文章，优化提升自己做好决定的能力。那么你可以从下面12条建议当中选择一些应用到你接下来的工作生活当中去。

目标是我们行动和决策的基础，一切的有效决策都是为了这个目标。

比如说你十一要到了，你还没有一个想去的目的地，然后就开始讨论是做高铁去，还是做飞机去，这是没有意义的。

所以当你或者你身边的朋友，还迟迟不能做决定或者做决定之前要想很久，这往往都是因为缺乏明确的目标。

如果没有目标，那么你就没有办法做事前计划。而没有计划，你就很难进行有效决策。

那么为什么我们在制定和坚持目标时麻烦重重？答案是存在矛盾。在纯粹理性的决策过程中，矛盾是无关紧要的，仅需假设我们会选择提供了最高价值的方案。但是最高价值方案不一定是你一眼就能看到的。同时，在现实生活中，很难有一个备选方案在每个方面都优于其他方案。通俗的一句话，一份钱多、活少、离家近的工作很少。

如果不知道自己想要完成的任务，那么做出有效合理的决策即便可能，也会非常困难。所以我们需要知道自己的目标和偏好，可行的方法是从评估自己的价值观和优先项开始。如何评估呢，具体的方式可以从自己的梦想清单开始，也可以先去看看自己的决策风格。 《七夕节了，12星座的你 如何做好一个和你幸福相关的决定？》

这个话题最容易和职业规划挂上钩，尤其是跳槽。很多人跳槽不是因为有更好的地方，而是想换个地方，至于换了以后会怎么样呢？不清楚。有

那么还有哪些情况下面，什么都不做是最好的选择。情绪高涨、危机时刻、缺乏信息或者受到压力时，什么都不做可能是最好的选择。

所谓的情绪高涨，可以用一个通俗的词来说就是高兴忘乎所以。那么危机时刻，比如做手术，当一位医生建议你做手术时，去问问另一位医生可以回避马上决策。

选择不做决定也是一种决定，这存在两方面的含义，即主动和被动。比如说你现在要不辞职去做自由职业者。你理性地评估目前的情况，确定你的选择，仔细查看这些选项的优势和劣势，并得出结论：目前不适合辞职。这种积极的方式与理性决策完全一致。

然后还有一种做法是是被动的做法，你按照既定的轨道继续下去的原因是没有考虑其他的选择方案。这种情况出现有几种解释：

一是害怕改变。比如说辞职做自由职业，很多人会恐惧未来没有收入，至少现在有些。

二是满足现状。改变是需要动机的，如果没有就很难做出积极的决定。

三是懒惰。什么都不做的阻力最小。比如葛优瘫，这样的人很难为了一个理性的选择而费时费力。

四是没有意识到改变。什么都不做是因为没有考虑过还有其他路径。

那么我们如何应对不做决定呢？

第一、要意识到这一点。
你不能通过无视他们来避免做出决定，这样做的话，那么这个决定要不要做、怎么做的想法会一直跟着你。可能目前的状态是你想要的，但是有效的决策后会让你知道维持现状和改变一样都是有成本的。

第二、直接挑战现状。
只是知道什么都不做也是一种决定是不够的。因为你还需要知道为什么你不去追求其它的发展道路，而是继续目前的道路。比如说现在的生活是不是你未来想要的。如果你不去思考，你就不可能改善。

所以，可以经常问问自己为什么不放弃当前的道路，追求另一条途径。

所以想想，我们当初每做的一个决定不是孤立的，后面会有连串的事情。现在要做的决定都会受制于之前的决定，那么也会制约以后的决定。生活和工作中每一个决定都是相互关联的。

所以做决定是要看这个决定纵向的关联事件、横向的时间节点。这样你会降低忽略或限制未来机会的可能性。你要确保正在做的事情与你一个月后的目标、一年后的目标、十年后的目标，或者更远的目标一致。

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