春困不是病，困起真要命？为何万物复苏的季节，人却如此“贫困”

春天，原本是万物复苏的季节。

但此时人却总是陷入极度“贫困”，越来越多人总感觉自己昏昏欲睡、疲惫不堪，就连上个班也动不动就打盹.......

其实连医生都有同感，毕竟一到春天，咱们都是“特困生”。

为何会感觉到春困呢？

春困是人体机能随着季节和气温的变化，从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因：

一、湿气重

随着气温的回升，空气中的湿度会较大一些，如果人的阳气过弱的话，湿气就很容易入侵人体，使得出现湿气过重的现象。

一旦湿气过重的话，很容易使脾脏功能受到一定程度的影响。而脾脏一旦出现受损的情况，很容易影响到睡眠质量。

晚上休息不好的话，势必会造成第二天精神状态欠佳的情况，从而就会出现全身疲乏、没有力气，以及容易困倦的情况。

二、饮食不当

在春季的时候，大多数人还习惯于冬天的饮食方式。

但春季的时候气温已渐渐回升，如果继续沿用冬季的饮食方式的话，比如说吃一些富含热量、高脂肪的食物，那么就会使人的胃肠功能受到些许的损伤。

胃肠功能减弱，势必会影响到睡眠，自然很容易出现春困的现象。

三、大脑缺氧缺血

冬季温度很低，皮肤内部的毛细血管就会收缩，这样一来，所需要的血液量就会减少，供给大脑的血液就会相对来说较多一些。

到了春季气温上升时，毛细血管开始扩张，血流速度会加速，导致流向大脑的血液就会减少。

除此之外，春季的时候人体代谢功能加速，身体的耗氧量就会增大，使大脑的供氧量出现不足。所以说在这种缺氧缺血的状态下，就会使人体产生一系列的春困现象。

除了这些，春困还可能是身体发出的求救信号？

除了休息不足之外，春困还可能是一些心血管类疾病的预警信号，比如高血压、冠心病或者糖尿病等。

此外，长期熬夜、酗酒等原因也是引发心血管疾病的“祸首”，人就会出现疲惫不堪、精神萎靡不振等现象。

这种状态会影响到正常的生活、学习与工作，还会使人体健康产生一系列的问题。

该如何避免春困的现象呢？

一、运动调节

春季气温升高，每天的运动量可适当增加，一天应保持在一个小时左右的运动时间。

有氧运动能够锻炼到心肺功能，还会使人体内的细胞得到较多的新鲜氧气供应，从而使大脑缺氧现象得到很好的改善，还能够提高人体内部的新陈代谢。

二、饮食调理

春季尽量减少吃一些过于油腻的食物，这些食物会使血液中的血脂含量超高，从而导致大脑缺氧、缺血现象更加严重。

同时可以多吃一些芹菜、小白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜，要适当吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉，这些食物中富含大量的蛋白质，对于提高人的精力有着较好的功效。

除此之外，还可以适当食用一些蒲公英，蒲公英所含较多的维生素和蒲公英素，这些物质能够起到促消化以及加强肝脏和肾脏功能的效果。

另外，在白天的时候可以喝一些菊花茶，对于预防春困效果也是极好的。

三、补充水分

水摄入不足会加重大脑、身体的困倦感，因此春季不妨及时给身体补充水分，同时起身活动活动，做了拉伸等，缓解了紧绷的身心压力，工作也能提高效率。

当然，睡眠调节同样也不能忽视。

养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体才能有效调整，减少白天的困倦。

若总感觉精神不足，不妨中午的时候可以适当来个30分钟左右的午睡，即便闭目养神也能够减轻疲劳感，缓解春困。

为什么人一到春天就容易犯困 春天总是犯困是什么原因

导语：天气越来越暖和，春暖花开的日子来了，而在这样一个朝气蓬勃的季节里，很多人却难以提起精神，困意总是频繁袭来。这便是所谓的“春困”吧。对此，很多人都比较困惑：为什么人一到春天就容易犯困？到底春天总是犯困是什么原因呢？下面我们一起来了解。

为什么人一到春天就容易犯困

气候变化影响。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

春困由来：

一：由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

二：除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

三：其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。

补睡眠不等于解春困

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

小招数赶走春困

当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：

触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

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