保持良好的作息习惯给人体健康带来的好处是非常多的。然而在现实生活中，由于生活压力不断增大、工作节奏不断加快，真正养成良好作息习惯的人却非常少。
而为了身体健康着想，这种不良生活模式是一定要及时改正的，否则时间长了，很可能会导致身体过度疲劳，引发身体“被掏空”的窘状。下面就奉上一份健康作息时间表，希望大家一定要积极照做。
1、起床时间
想要保证身体健康，就一定要远离睡懒觉恶习。通常情况下，建议大家将清晨起床时间控制在6点~7点之间，这样既不会因起床过早而导致日间困倦，又不会因起床过晚而耽误早餐食用，是比较科学且合理的。
此外，清晨起床时，建议大家一定要尽量放缓起身速度，且起床过后一定要及时饮水、及时刷牙。
2、早饭时间
为了避免因早餐食用过迟而导致过度空腹，一般建议大家尽量将早餐食用时间安排在7点~9点之间。且在挑选早餐食物时，一定要秉持低油、低盐、少辣原则。
因为在清晨起床时，人体的肠胃蠕动力往往较差，此时如果大量食用难消化食物的话，是很容易诱发腹胀、腹痛问题的。
3、午饭时间
为了补充能量、缓解疲劳，建议大家在结束了晨间工作后一定要及时食用午餐，即午餐食用时间最好安排在12点~13点之间。
且午餐进食量一定要保证充足，通常情况下应以七分饱为最佳。如果进食过少的话，很可能会导致下午提前饥饿，这对于工作效率所造成的不良影响可谓是非常巨大。
4、午睡时间
为了保护大脑、恢复精力，绝大多数人都会选择适当午睡。而通常情况下，建议大家最好将午睡时间最好安排在13点~14点之间。
且在午餐刚结束的半小时内，是不可以立刻进入睡眠状态的。此外，为了避免因午睡过久而影响夜间入睡，午睡时长最好控制在20~40分钟之间。
5、晚饭时间
通常情况下，晚餐食用时间最好安排在18点~20点之间。如果晚餐食用时间过早的话，很可能会因饥饿感不足而导致晚餐进食过少。而如果晚餐食用时间过晚的话，则很可能会加大肠胃夜间的消化负担，这对于肠胃保养一直是十分不利的。
6、入睡时间
为了避免因入睡过迟而引发身体过度兴奋，建议大家最好将入睡时间控制在22点之前。且入睡过程中一定要注意保持心情平缓，不可多思多虑。否则很可能会因情绪紧张而引发失眠、多梦、心悸问题，这是很容易导致睡眠质量出现大幅下降的。
对于上文中所描述的健康作息时间表，大家一定要提高重视、积极照做。此外，想要真正保证身体健康，除了要对作息规划多加关注以外，对于其他好习惯的养成也务必要给予充分关注，如积极运动、远离烟酒、维持心情舒畅，定期体检等。
工作压力太大，坚持不住怎么办？
工作压力太大，坚持不住怎么办？
下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
现在工作压力太大了，感觉有此坚持不住了，我要怎么办啊！
教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的 *** 能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部 *** 。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸溼的，照在面板上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完） ,
我坚持不住了，压力太大了
苏东坡说过，古今成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚韧不拔之志！
我工作压力太大，该不该坚持？
干什么没压力啊~当个挑粪的都有压力啦（让人家看不起）
下功夫做吧~不行就不行咯~你尽力了~就算到最后还是要被PASS都没人会看不起你
新工作压力太大怎么办
初来乍到，环境不熟，肯定会有巨大的压力的
一方面熟悉环境，另一方面为自己减压，就能挺过难关了
在工作的时候注意细节，逐渐积累，就能尽快熟悉工作环境与业务内容，让自己更快的得心应手了。
压力大怎么办 工作压力太大怎么办
关键还是心态问题，
年轻时代，
受点苦和累没什么，
可以锻炼人的意志。
学习压力太大，我快坚持不住了，我该怎么办？
适当放松些，有时候压力太大会生病的，所以建议你可以出去玩玩，这样能减轻压力。请采纳
工作压力太大，头疼怎么办？
你好，你是一个脑力劳动者吧，所以你会感觉心里的压力过大。因为你的头疼也是由于压力过大造成的。时间短了可能凭借你的年轻只要少加休息就会过来。可是时间久了对身体确是大大的不好。首先我先告诉你如何环节压力，只要压力小了头也就不会太痛了。这工作是你常年做的工作，所以你应该对自己有一定的自信。同时一定要充分的放松自己的心情，不要下班了还想工作的事，这样睡不好觉也是一个毕端。每天下班后建议洗一个热水澡在去睡觉。睡前什么都不要想好好的放松自己把工作中的压力尽量放下。现在教你怎么治你的头疼，头疼的主要因素就是休息不好，那么只要你能按我上面说的去做这样一样休息自然也就好了头也会好很多，这是一个良性的回圈。当然现在的症状允份说明你已经头部缺血了，同时胫部可能有淤血，最好找一个会针疚的医生给你放放血，力见工效
工作压力太大,想死怎么办?
其实每个人的工作压力都很大，坚持，尽量放松心态，工作不是人生的全部，做自己力所能及的工作相对要好些。休闲的时候尽量做能让自己快乐的事，定期给自己放个假去旅游什么的。
最近工作压力太大,怎么办
听听自己喜欢的音乐，找朋友聊聊天，和家人聊聊工作
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
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