侧卧睡真的会压迫心脏？到底什么样的睡姿才正确？文章告诉你答案

仰卧睡觉对肺不好、右侧睡觉对肝脏不好、左侧睡觉对心脏不好、趴着睡觉对肝脏不好！这样的传言，想必大家都在日常生活中听说过，这其中最让人相信的就是左侧卧位睡觉会压迫心脏。

有很多养生文章甚至是直接指出，在维持左侧卧位睡觉时，会影响心脏泵血的能力，导致血液无法正常回流、心肌缺血，甚至是会造成心血管病的发作。

那么问题来了，侧卧位真的会影响器官健康吗？

首先要明确的一点是，侧卧位是很多人都习惯的睡姿，就目前临床掌握的资料来看，其实无论是左侧卧位还是右侧卧位，都不会对内脏器官造成负面影响。

因为从解剖学的角度来看，心脏、肺部以及其他内脏器官，都被肋骨牢牢的包围和支撑，且各个器官组织之间，也有肌肉、神经系统、血管相互连接。

有了肋骨的保护，在侧卧位睡觉的过程中，身体重量并不会直接压迫器官，更不会造成心脑血管病或肝脏疾病的出现！

不过，的确是有部分病人不适合保持侧卧位的睡姿，比如出现了冠心病、心梗、心功能不全的患者，由于他们体内的血流动力学十分不稳定，对心脏稍微造成一点压力，都可能会诱发急性心功能不全，甚至是危及到个人生命，所以不建议这类人保持左侧卧位睡觉。

既然左侧卧位存在弊端，仰卧睡觉是否为一个好的选择呢？

其实，在临床看来，仰卧位就是最佳的睡姿，因为它会尽可能的减少器官压迫。而且，受人体结构的影响，仰卧睡觉可以在一定程度上预防颈部、背部肌肉和骨骼损伤。特别是已经出现颈腰椎病的患者，更适合选择仰卧睡姿，这有利于疾病的恢复。

不但如此，仰卧位还能减少胃酸的倒流，同时不会对脸部皮肤造成压迫，避免面部记否和枕头发生接触，预防细菌、螨虫、头皮屑的干扰。对女性而言，采取仰卧位的睡姿，不会对胸部造成挤压，能够保持胸部的丰满型。

不过，不能否认的是，仰卧位也有弊端存在，因为在仰卧睡觉的过程中，受到重力原因的影响，舌根容易压住咽部，造成打鼾的情况出现。如果经常有打鼾困扰，又或者是存在睡眠呼吸暂停综合征，就不适合采取仰卧位。

除了仰卧位和侧卧位之外，有两个睡眠姿势大家应该及时改正，也就是婴儿睡姿和俯卧睡姿。因为婴儿睡姿蜷缩在一起，不利于骨骼健康。

而俯卧睡姿，还会对呼呼吸系统造成影响、压迫身体各个组织，保持这两个姿势，在起床之后可能会有腰酸背痛、头晕等症状出现。

总而言之，正确的睡姿并不是要大家固定一个姿势不动，而是应当侧卧和仰卧位结合。因为一整夜的睡眠时间长达6-8小时左右，长时间维持一个姿势，对全身各组织都没有益处。所以，大家在夜间睡眠时，经常变化姿势才是正确选择。

左侧睡觉会压迫心脏真的吗？

睡觉时不可忽视三个问题，睡觉时的朝向、睡觉的时间以及睡觉的姿势。睡觉时的朝向基本和房屋布局有关，南北朝向的睡姿是最合适的。睡觉时间保持在七个小时以上，这也是很多人熟知的。最复杂的问题，也就是睡姿时的姿势，五花八门的睡姿应有尽有，到底哪一种睡姿会影响到心脏，很多人被蒙在鼓里。

左侧睡姿会压迫心脏？真的可信吗？

在很多的眼里，左侧睡姿被认为是不好的睡姿。然而在睡觉时，人的睡姿一直处于变化更换之中，左侧睡姿每个人基本都会睡过。如果说，它真的对心脏不友好，估计每个人都该去检查一下了。

我们不能单纯地以为心脏在左边，就说左侧睡姿不好。如果按此观点来看，凡是要左侧用力的行为，就都有这种嫌疑了，比如左手托着下巴之类的习惯。所以说，左侧睡姿并不像人们所说的那样会影响到它的健康。而它也没有想象中的那般脆弱，在它的外面有一些支架类的物体可以作为支撑，抵挡外来的压力。

身体没有问题的人，完全可以左侧睡觉，尤其是到了怀孕晚期的孕妇。只是采用左侧睡姿要注意一个问题，可能会带来睡觉时流口水、右手臂发麻等问题。在睡觉过程中，还是要不断变化姿势。

为什么确实有人左侧睡，会感到心脏不舒服呢？

原因也是很简单，一般这样的人多属于年龄较大的人。人老了之后，身体的一些功能本来就可能退化，左侧睡姿则起到了“雪上加霜”的效果。对于这些人而言，采用右侧睡是比较稳妥的做法。

有些年轻人，左侧睡也会感到不舒服，这又是原因呢？除了身体本身存在的问题之外，还和自身过度劳累等有关系。一般在劳累之时，人们睡觉都会选择仰卧的方式，四肢分开的方式，而不是侧卧着睡觉。因为这样做，可以让身体放松下来，强行侧卧睡自然会感到不舒服。

真正“伤心”的睡姿，到底是什么？

比起左侧睡觉来说，趴着睡才是最“伤心”的睡姿。尽管人们在睡觉的时候，会不断变化睡姿，却不会自觉地变换成趴着睡。一个简单的原因，就是趴着睡会给身体带来不舒适，潜意识下身体会主动拒绝这种行为。

趴着睡带来的影响是多方面的，对于女性而言，一直养成趴着睡的习惯，胸部的发育是会受阻，影响到它的心态。生活中有不少女性为自己的胸部而烦恼，也许就和养成的这一睡姿有着关系。

人在趴着睡的过程中，遇到的一个常见问题，就是头不知道往哪放。不管是向左侧歪斜，还是右侧歪斜，都会使得脖子的血液循环受阻。一直这样睡觉的人，难免会有脖子酸痛的情况，“落枕”也会成为一个常见问题。

每个人的一生中都要和睡眠打交道，而且会耗尽半生的时间，足以见得睡眠对一个人的重要性。而影响睡眠质量的一个主要因素就是睡姿，左侧睡姿除了不适合老年人、过度劳累以及本身已经问题的人，其他人都可以安心左侧睡觉。反而是趴着睡，这种看似舒服的睡姿，每个人都应该尽量避免。

侧睡的正确姿势是什么？

侧睡的正确姿势是：对于正常人来说，右侧卧位相对来说比较好。

但是对某些病患者来说，可能就需要适合他自己的体位来睡，比如睡觉打鼾的人来说，就不能采取仰卧位，对于心肺功能不好的人来说，就不能采取俯卧位，对于有胃病或者胆肝胆疾病的人来说，就不能采取左侧卧位，对于有肺气肿的人来说，不适合右侧卧位。

1、若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

2、侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。?

3、为了让侧卧更舒适，减少对身体的压力，枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

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