产后康复是女人第二次生命绽放，该如何做？

大多数人对盆底功能障碍性疾病非常陌生，然而从事了20年妇产临床工作的北京妇产医院围产医学部副主任医师、北京妇产医院妇幼保健院盆底中心办公室主任、专家组成员王小榕在《健康大讲堂》上一再跟广大新生儿妈妈们强调要重视盆底健康。本期由法制晚报与凤凰健康联合推出的健康直播节目《健康大讲堂》就来给广大新生儿妈妈们聊聊产后康复的建议。

北京妇产医院围产医学部副主任医师王小榕

产后出现尿失禁、阴道松弛、性功能障碍是一时的正常现象吗？

根据北京妇产医院王小榕主任的多年临床经验，很多产后妈妈可能会有这样的经历：打个喷嚏、咳嗽一下、大笑或是运动时突然尿失禁。因为排量并不多，发生的频次也不高，又因为害怕尴尬，所以很多女性都没有重视，认为是分娩过后的正常现象，其实这就是盆底功能障碍性疾病的一种体现，必须要引起重视。

北京妇产医院王小榕主任介绍，首先我们要知道女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，我们可以把盆底肌比作一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。女性在怀孕、分娩的过程有会对盆底器官造成一定程度的损伤，从而导致盆底功能障碍。盆底功能障碍性疾病主要体现在阴道前后壁膨出、阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁、便秘、性功能障碍等多种疾病，严重影响女性的产后康复和幸福生活。

盆底功能障碍性疾病导致的子宫脱垂示意图

狂喝鲫鱼汤也不下奶怎么办？

“产后不下奶，喝鲫鱼汤也不管用怎么办？”，“吃什么东西下奶？”，“是不是乳房大的母亲更易产奶呢？”针对网友的这些问题，北京妇产医院王小榕主任说鲫鱼汤确实有一定的催奶作用，但并不是一定管用的，产后妈妈在饮食上要注意不能缺乏营养，但同时也不能营养过剩，很多女性为了给宝宝提供更多的营养，在哺乳期大量肉类，鸡蛋，导致体重增加，血脂升高，反而不利于自身健康，一些女性一旦出现不产奶或是产奶量少的情况就会进入一个误区，认为大量的喝汤能够催奶，实际上反而会导致身体水分增加，乳房胀痛等症状。同时，北京妇产医院王小榕主任还特意强调，乳房较大其实是乳房内的脂肪较多，与产奶量的多少并没有关系。

坐月子到底能不能吹空调，洗头洗澡？

很多老人会认为产妇坐月子不能沾上一点水，更要闷在屋子里待着，裹着厚被子。别说开空调电扇，甚至连通风都不行。北京妇产医院王小榕主任说道，从医学的角度上来讲，这些坐月子的习俗是不科学的。产妇确实要避免处于风口直吹，但必须要保证室内通风，避免滋生细菌，这样对妈妈和宝宝的健康才都是有利。空调温度不易过低，保持在22℃以上，也不要吃生冷的食品，但床褥的厚度以产妇自身的舒适度为准，既不能太厚了捂出痱子，也不能太薄了着凉。

产后调理为什么这么重要？赛金莲来告诉你

产后是女人调理体质的重要时机。这是因为怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为“坐月子”期间的体质改善创造了条件。“坐月子”这个阶段，母体经过分娩时的产伤出血、生产时用力、出汗而致阴血骤虚、元气耗损、百脉空虚，因此需要一段复原的时间，给予妈咪充分的休息及摄取充足的营养，不仅可帮助恢复体力，同时也可让身体因经历生产而损耗的器官得到康复的机会。

赛金莲提醒产后调理务必要及时

在我国，自古以来女人“坐月子”都是非常重要的，因为这是身体恢复的关键时期。中医认为，生产过后“气血大失”，产后特别是产褥期，由于身体处于较为虚弱的状态，更易接受调养。新妈妈应把握这个改善体质的关键期，加强月子期间的调养。

赛金莲提醒产后调理要避免得“月子病”

女性在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起“月子病”。从中医的角度来讲，“月子病”就是阴阳失调，主要表现在以患者整体身体功能下降、新陈代谢功能下降为主，患者自我感觉症状非常明显，得病以后感觉身体健康状况直线下降，容易有腰酸背痛、皮肤松弛、老化、乳房下垂、内脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂等后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。所以，在这个时期，新妈妈一定要好好进行体质调理，通过补气血、通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后遗症的发生。

赛金莲：当然，体质不是一个月就可以彻底改造而成的！新妈妈要保有最佳的状况除了要有均衡的营养外，还需要适宜的休息与规律的运动，保持一颗愉快的心情，才能真正坐好月子，绽放第二次生命。

产后修复多久可以做，产后修复选哪个品牌好

随着我国二胎政策的开放，越来越多的夫妻都选择多要一个孩子了，家里添加了一个新的成员，每个人都很开心，但是宝妈在开心之余也会烦躁的，毕竟宝妈在产后身材变形了，苗条的小蛮腰不见了，产后修复多久可以做?产后修复选哪个品牌好?

产后修复多久可以做
分娩42天后就可以做产后修复了，另外产后三个月以内是进行骨盆修复的最佳的时机，一般女性在分娩后42天，就需要做一个全面的盆骨检查，如果女性出现的尿失禁，阴道壁膨出等功能障碍的问题，都需要及时的进行治疗。所以产妇在分娩后，应该尽早的进行一些骨盆康复的体育锻炼。

产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。产后修复，女人的第二次生命。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，

产后修复的方法：1.臀部修复，下肢屈伸运动，促进腹肌收缩和子宫复原。仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交互操作。2.肚子的恢复：产后最容易导致身体走样的地方就莫过于肚子，怀孕时肚子过渡的伸张，造成了肚子产后的松弛。不过现今，很多的女性在产后都会用收腹带对肚子进行针对性的修复。

产后修复选哪个品牌好
产后的宝妈应该都不懂该选什么修复中心吧，雅妍娜产后修复这个品牌挺好的，雅妍娜产后修复品牌是一个集“孕前保养、产后月子病调理、中医体质调理、体型体貌修复、胸腺保养、产道恢复、骨盆聚合、健康检查、小产调理、婴儿护理”为一体的全方位产品线供应品牌。为母婴行业、美容行业从业者专门设计推出“母婴店中店”店群商业模式，帮扶从业者彻底解决了客源问题、员工问题等方面的难题，整合了母婴市场上大量闲散的社会资源，推动母婴产业健康高速发展。

雅之孕这个品牌也不错，雅之孕产后恢复中心,主要以加盟合作为主.健康产业—产后恢复,产后修复,产后美容.主要针对女性产后减肥,产后子宫恢复,产后妊娠斑,雀斑皮肤恢复等纤体,美容项目.市场需求巨大,低风险,高利润。

生完孩子后有做产后恢复的必要吗？为什么呢？

产后做修复是可以很好的预防和控制这些疾病的发生，而且在长后恶露排净后，越早进行锻炼，越有利于恢复。顺产的孕妈妈一般产后阴道都会松弛，经行修复可以减少一些妇科疾病的发病率，阴道紧实了，也可以提高性生活的质量，夫妻会更和睦，家庭也会更和谐。强筋补腰、益肾消肿为主，每个阶段的“修复任务”是不同的，要顺应身体的变化来进行，而不是一味的“催奶下奶”，汤汤水水如果摄入过多，反而会影响乳汁的分泌，可能许多妈妈是第一次听说这个观念。

女人在分娩后，身体就像一个敞开的大门，可以把以前积累的积水和毒素排出去，然后通过正确的饮食让身体更健康。但若没有好好调理，则会给身体留下隐患。因此，这段时间，被喻为女人的第二次生命。怀孕分娩对盆底肌有慢性和急性的损伤。由于盆底肌支撑着子宫，孕期肚子越来越大，长时间压着这块肌肉，肌纤维变形，肌张力减退，这就是慢性损伤，体重增加越多，对盆底肌损伤可能就越大。分娩时松弛激素释放，产道扩张，产道撕裂或者会阴侧切，这是急性损伤。

生产后三个月是恢复的的好时机，一般的产后修复可以三个月内就可以见到效果。这也是为什么产后要做产后修复的原因。产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题，精力恢复的很好，这时候以养颜塑身、元气恢复为主，在良好的身体基础上助力！新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！

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